怀孕六个月吃什么对胎儿好

2020年10月27日发(作者：惠世恭)
怀孕六个月吃什么对胎儿好
在怀孕初期，大多准妈妈都要忍受着妊娠的各种反应，经历孕期最 艰难的一个阶段。而进入
到孕中期后，准妈妈的孕吐反应逐渐消失，食欲也开始好了起来。在怀孕六个月 时，是胎儿
营养需求最高的时候，此时准妈妈的饮食更要营养均衡。那么，怀孕六个月吃什么对胎儿好< br>呢？
1、蛋白质：世界卫生组织建议，准妈妈在孕中期，每日增加优质蛋白质9克，相当于牛 奶
300毫升或鸡蛋2个或瘦肉50克。如果以植物性食品为主，则每日应增加蛋白质15克，相
当于干黄豆40克或豆腐干75克或主食200克。
2、碳水化合物和脂肪：一般的建议是，此 时准妈妈能量的需要量每日比妊娠早期增加200
千卡。考虑到多数女性到中期妊娠时被安排较轻的工作 ，家务劳动和其他活动也有所减少，
所以能量的增加应因人而异，并随着你体重的增长情况进行调整。体 重的增加一般应控制在
每周0.3~0.5千克。脂质是脑结构的重要原料，必需脂肪酸缺乏时，可推迟 脑细胞的分裂增
殖。脂肪的供给以占总能量的20%~30%为宜。植物油所含的必需脂肪酸比动物脂肪 要丰富。
你每日所食用的植物油以25克左右为宜，而总脂肪量为50~60克。
3、维 生素：现在准妈妈对B族维生素的需要量增加，而且B族维生素无法在体内存储，
必须有充足的供给才能 满足肌体的需要。
4、水和无机盐：这个阶段还应强调钙和铁的摄入量，同时，微量元素如碘、镁 、锌、铜等，
对准妈妈及宝宝的健康也是不可缺少的。每天至少喝6杯开水。有浮肿的准妈妈晚上少喝水 ，
白天要喝够量。多喝水也是保证排尿畅通、预防尿路感染的有效方法。