吃什么最吸体内油脂10大刮油食物

2020年10月27日发(作者：田光涛)
吃什么最吸体内油脂 10大刮油食物

脂肪是导致人体肥胖、各种心血管疾病 的元凶，所以减少体
内油脂具有非常重要的意义。很多人认为减脂非常有难度，甚至
认为要绝食 才能减脂，其实大家并不知道我们生活中有很多的食
物是刮油能手，只要吃的合理，就可以轻松吸走体内 油脂。




1.坚果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗 子等坚果含有多不饱
和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。




2.黄豆：饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物
蛋白，可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而
又不影响“好”胆固醇的含量。





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3.深海鱼：其 中的欧咪伽—3脂肪酸可以通过影响血脂，降
低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的 作用，
减少冠心病的发病。


4.橙汁：其中的植物甾醇是一种和胆 固醇结构类似的化学物
质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固
醇的吸收 。


5.茶：可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑
制 动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中
的脂肪大大降低。


6.洋葱、蒜含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可
预防动脉粥样硬化。大蒜所含 大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含
硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增
加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。


7.苹果：含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃

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3个以上苹果，即能维持满意的血压。


8.牛奶：含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，
也可减少人体对胆固醇的吸收。


9.燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总
胆固醇、甘油三脂和β- 脂蛋白，防止动脉粥样硬化。


10.玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维 生素E等，具有
降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主
要得益于主食玉 米。





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