坐久了腿肿怎么办

2020年10月27日发(作者：伍必端)
坐久了腿肿怎么办

如今工作的繁忙不少电脑一族的人群来说，坐久了腿肿已经
是一种群体的高发病了，脚也发胀，这是因为久坐导致下肢淋病
循环不畅引起的，遇到这种情况 ，不妨试试下面这些方法，对久
坐办公室的女性朋友效果尤其好。更为生活徒增了很多困扰，办
公室一族如何进行坐久了腿肿的预防和保健，也成为一种流行的
趋势了。小腿肚上有局部静脉血管弯弯曲 曲，腿张，血管外凸，
发青等。那么，坐久了腿肿怎么办？




摆动脚尖


端坐在椅子上，两手按住膝盖，两脚并拢 ，脚跟着地;上下
摆动脚尖;然后起身离开椅子站直，高抬腿原地踏步。这样能锻
炼小腿肌肉， 小腿是淋巴管的重要通道之一，锻炼该处有助预防
和改善腿部浮肿现象。


坐久了腿肿怎么办

第 1 页


做腹式深呼吸


端坐在椅子上，两手握拳放在大腿上，缓缓做腹式深呼吸，< br>吸气时用力凸腹，呼气时用力收腹，这样能锻炼腹部肌肉和刺激
腹腔淋巴管，促进腹腔淋巴液流动 ，有助预防腹部水肿。


随意踢腿


立正 站好，挺直腰身，双手叉腰。利用腿部的力量将左腿向
前踢出，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢 复原姿势，接
着换右腿练习上述运动。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。
这个运动能使你的 腿部变得更加纤细修长。


用脚跟揉搓腿肚



第 2 页
坐在床上，抬起脚掌，利用脚跟揉搓小腿部，要从下至上逆
向揉搓， 当腿肚微红发热就换另条腿进行练习，双腿交替练习直
至其感到酸累。这个简单的动作能促进腿部血液循 环。


平躺时打开双腿


平躺在床上时， 可以尝试着将双腿向两侧打开，达到极限时
保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，反复练习上述运动直 至
大腿根部感到酸累。该运动能使你的腿部肌肉变得紧实，使其远
离水肿，轻松瘦出纤长美腿。


通过以上对坐久了腿肿怎么办的简单介绍，现在大家都有所
知道了吧 。从事久坐的人群在生活中一定要注意，为了你的健康，
请不要犹豫，应进行积极的治疗，只有这样才能 彻底治愈疾病，
以免给生活带来很大的影响。




第 3 页