成人每天应该喝多少白开水最好

2020年10月27日发(作者：辛晓琪)
成人每天应该喝多少白开水最好
俗话说“民以食为天，食以水为先。”那么人们每天应该饮用多少水呢 ？有关专家提出，正
常成年人每日应补充白开水2000毫升。
黑龙江省卫生监督所公共卫生 科科长于艳玲告诉记者，人们每天饮水量多少与饮水对象的年
龄、个体差异（如高矮、胖瘦、男女）、运 动量、气候变化，健康状况、饮食状况、从事职
业等有关。
以正常成年人的日饮水量为计算标 准，生理需要量约为3升，每日通过饭、菜、汤、水果摄
取水分约1升，为此应补充白开水2000毫升 。日常生活中有人喜欢饮茶水、牛奶、咖啡、
果汁、酒及其他饮料，即使如此，补充白开水量一般也不应 少于1000毫升。
据介绍，由于个体差异，胖者需水量增多，体表面积大，排泄水分量多，故要比正 常人增加
10％，瘦者则要减少10％。
另外，应根据日运动量大小增加500毫升至200 0毫升，尤其是剧烈运动后更需要缓慢多次
补充大量水分或稀释后的盐开水或饮料。夏天比冬天多喝水约 三分之一到二分之一；春秋季
节多保持平衡。
患有疾病者应根据医嘱，如肾炎水肿、肝硬化腹 水应少喝水，锅炉工、钢铁工、冶炼工人、
地矿工人饮水量要比正常人多三分之一，日饮水量约4000 毫升或更多些。就目前资料来看，
符合标准的凉开水应是最佳饮料。