中老年人血压正常范围是多少

2020年10月26日发(作者：袁凤兰)
中老年人血压正常范围是多少


我们都知道中老年人很容易得病，尤 其是高血压，中老年人
一旦得病，不仅他们辛苦，而且孩子们也会很心痛，虽然说不用
时时刻刻 上医院检查血压，但是我们可以在家里自检，只要我们
知道了中老年人血压正常范围是多少，这样子只要 购买了血压计
量器之后，父母就能够自己检查自己的血压状况了。


老年人的血压正常范围是多少?

专家表示，老年人的血压正常范围和一般成年人的标准 是一
样的，只要收缩压≤140mmHg(18.64Kpa)，舒张压≤
90mmHg(12 .1Kpa)就是正常的。

由于现在高血压疾病正威胁着各个人群的身体健康，关注高
血压的人也非常的多。

下面介绍一些将血压控制在正常范围内的方法：

一：控制体重


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肥胖是引发高血压的重要因素，研究指出，体重每增加0.5
公斤，血压会上升1 mm-Hg。因此保 持理想的体重对于控制血压
是必要的。若有体重过重之情况，宜经由饮食及运动逐步控制减
轻体 重，并应持之以恒。

二：低盐饮食

钠是矿物质的一种，主要 是控制体内水份的平衡。摄取过多
时，会使水份留在体内，增加血压及心脏负担。根据研究，钠的
摄取量与高血压罹患率成正比，也就是说钠量摄取过多时，高血
压的罹患率相对地提高, 因此钠量的限制是预防高血压的重点。

三、控制高脂肪

血脂 肪过高，容易沉积在血管，最后造成动脉弹性降低乃至
于硬化。因此控制血脂的饮食原则，也同样用于控 制血压。

老年人如何改善高血压，让血压保持在正常的范围之内，专
家都有些什么建议呢?

专家表示，老年人可以通过以下方法改善高血压：


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1、避免动物脂肪、高糖、高盐、过度饮酒等。

2、必须减轻体重。减轻体重除控制饮食外，还应注意多进
行步行及适当的运动锻炼。

3、必须戒烟，因为吸烟可造成动脉硬化。

4、从预防高脂血症着手，要调整饮食结构。

5、日常生活中遇到情绪激动时血压会突然升高，为使血压
平稳，就要注意心理平衡及情绪的调整。

6、中老年人牢记四项原则：合理饮食;适量运动;戒烟限酒;
心理保健。这样 能有效地预防高血压病的发生。

通过上面的介绍，相信大家都已经知道了中老年人血压 正常
范围是多少了，其实不仅仅是我们，中老年人也要知道这个值是
多少，这样才能够有效地检 测自己的血压，中老年人就可以在家
随时检测自己的血压状况，这样就可以提前预防高血压的发生。




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