老年人血压正常值

2020年10月26日发(作者：谈立人)

老年人血压正常值

正常的血压是血液循环流动的前 提，血压在多种因素调节下保持正常，从而提供各组织
器官以足够的血量，以维持正常的新陈代谢。血压 过低过高(低血压、高血压)都会造成严重
后果，血压消失是死亡的前兆，这都说明血压有极其重要的意 义!老年人血压正常值是多少
重庆民众体检中心的医生告知您：
老年人正常血压值和一般成 年人的标准是一样的，只要收缩压≤140mmHg，舒张压≤
90mmHg就是正常的。由于老年人血 压比普通人要高一些，如果血压值在14090mmHg至
16095mmHg之间，不能确定为高血压 ，这时一种临界状态，需要多次测量血压才能确诊，
并且还有机会及时的改善，让血压恢复正常。 老年人要是能将血压值维持在12080mmHg最理想，过高或者过低都不好，很多人觉得
高血压 很危险，低血压无所谓，这是错误的理解，其实低血压和高血压同样危险。凡是低于
正常血压值就为低血 压，一般小于10060mmHg。
重庆民众体检的医生介绍几种缓解血压的方式：
1、“慢”下来。
平时工作、生活节奏长期过快会影响到交感神经和肾上腺素分泌，增加血管 阻力，造成
血压的升高。因此，要养成快中求“慢”的习惯。可能老年人已经退休，生活节奏已经变慢。
对于那些中青年，要时刻注意自己的生活习惯。
2、经常走步。
如果有高血压症状 ，快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，
效果比跑步还好。
3、听音乐
每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、模拟大自然的声音等，收缩压可降低毫米汞
柱。
4、多吃含钾的食物。
土豆、西红柿、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、芹菜、香菇、木耳等蔬 菜有丰富的钾离
子，可以对抗钠离子对血压升高的作用。
5、应免过食油腻食品，控制食盐量。


高血压患者吃过油腻食物会加重 血管壁的压力。可适当选用高蛋白、低脂肪的食品(如
鱼虾类、禽类、大豆类)，其中的不饱和脂肪酸和 大豆磷脂有利于养生降压兼顾。
6、避免过饱。
每餐不宜吃的过饱，特别是晚餐要吃得少些。
7、戒烟少酒
烟中尼古丁会使心率加 快、血管收缩，血压升高。高血压者要彻底戒烟，并避免被动吸
烟。长期饮酒或过量喝酒容易引起高血压 ，饮酒量增多高血压的发病几率也增加。
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