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女性排卵期应该如何保养

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-26 21:25

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2020年10月26日发(作者:花茂)
女性排卵期应该如何保养

卵子的健康与否影响着是否能孕育出健康的宝宝,所以 很
多的女性都会关注排卵期的保养知识。下面是本人为您分享了
女性排卵期保养方法,一起来看 看吧!
女性排卵期保养方法
1、喝足水
天天都要饮用足够的水,这样可以减少在尿道滋生的
细菌。
2、远离电脑辐射
离电脑辐射越远越好,研究显示,电脑辐射会影响卵
子质量。
3、排泄后要清洗阴道
每次排泄后,最好养成用温水清洗的习惯,以免肠道
细菌趁机拐入阴道,引起炎症。
4、正确清洗内裤
内裤的清洗要与其他衣服分开,并且用温顺的洗衣剂
清洗。一 些去垢剂或是柔软精或许会引起过敏反应,假如觉得
不对劲,最好不要用。
5、穿全棉内裤
最好穿着吸收力强且透气的全棉内裤,在炎热的季节,
最好不要 穿紧身裤袜,在公共场所落座时尽量不穿着超短裙,
避免让内裤接触座位。
6、及时避孕
如果不想要宝宝,一定要避孕,医学研究显示,每做
一次人工流产 ,卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么
大不了,它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。
7、选择合适的卫生用品
卫生用品的选择要留意,少用含香料、颜 料或含有除
臭成分的护垫、卫生纸。此外,不用肥皂液或是沐浴乳等清洗
阴道,由于普通沐浴液 和香皂大都呈碱性,pH值在7以上,
会轻易破坏弱酸环境,导致妇科疾病。
8、少吃止痛药
调查显示,在25~35岁,平均每人每年服用77片止
痛药, 这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说,
止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经 中枢,对卵巢
发出的指令速度降低,卵子活性减弱。
女性吃什么促进排卵
1、谷类食物
在日常生活中应该多吃些谷类食物,这些食物中都含
有大量的植物雌激素,可促进女性排卵。
2、富含植物雌激素食物
多吃些谷类、豆类、茴香、葵花籽、洋葱等含有含植
物 雌激素的食物。这些食物含有大量的植物雌激素,能够帮助
促进卵泡发育,帮助排卵、受孕。
3、葡萄酒
葡萄酒里含有白藜芦醇,有效补充雌激素。
3、富含维生素C食物
女性想要促进排卵的话,最好能够多吃富含维生素C
的食 物,维生素C能够促进卵子发育。因此可多吃蔬菜水果,
特别是柑橘类水果和深绿蔬菜,以此来补充维生 素C。
4、多吃纤维食物
纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激 素,降低因雌
激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:
蔬菜、豆类、大麦、 荞麦等。
不排卵的预防方法
1、女性应该控制体重
肥胖,或者过瘦的女性患者朋友都会干扰内分泌系统
的协调,控制体重有助于预防和治疗排卵障碍。
2、要注意饮食
可乐等对不孕的影响虽然尚未有一致的结论,但一 般
建议不宜过量。除此之外,吸烟、饮酒,不论男女都会影响生
育力,女性的不排卵同时在饮食 上要注意避免摄入太多的高热
量食物。
3、注意月经周期的变化
主要特别指出的是正常的例假周期大约25—35天,
接近排卵期时,女的阴道会有少许分泌物。
怎样才能排卵
1、多运动但不能过度
发生 了月经的不规则,或者闭经等问题,因此适度的
锻炼主要是维持正常分泌的主要办法。但是过度的运动是 能够
把身体的脂肪以及肌肉组织的比例给改变可,而且还会有可能
改变了激素的分泌。
2、禁止乱服药、吸烟酗酒
吸毒、吸烟酗酒、服用了抗癌或避孕药物、乱使用了
精神科药物等,均可以对激素分泌造成了干扰了。
3、合理的饮食结构
含有丰富咖啡因的饮料,比如:浓茶、咖啡、 可乐等
对于不孕的影响还没有一致的结论,但是通常都不会建议过量。
4、关注月经周期、检查基础体温测试
月经周期正常的时候,大概是在二十五到三十五天 ,
差不多到排卵期的时候,阴道就会有少量的分泌物出现。女性
在排卵期体温还会出现了增高。

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