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月子营养餐食谱大全有哪些呢?

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-26 20:16

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2020年10月26日发(作者:师哲)
月子营养餐食谱大全有哪些呢?

产后的女性在最初一个月时间内要加强修养, 尽量少做与修
养无关的事情。月子期间的饮食也是非常重要的,它关系到产妇
的恢复进程和乳汁 的分泌,因此,做好月子营养餐是家人们必须
重视的问题。下面就来看看月子营养餐食谱大全有哪些呢? 希望
大家能够了解一下吧。



★ 一、红萝卜玉米排骨汤


★主料:排骨500克,胡萝卜一根,玉米两根,老姜一块,
盐、料酒、味精各适量。


★做法:


1、将排骨洗净;玉米切段、胡萝卜切滚刀块、老姜拍开。



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2、在锅内加入适量清水,里面放些许料酒及姜。


3、水开后将排骨烫一烫,捞出之后用清水冲洗干净。


4、将洗净的排骨、胡萝卜、玉米、老姜、适量盐和料酒,
放进汤锅中,加足够的清水。


5、中火烧开后盖好盖子转小火或微火慢炖约2个小时左右
即可。



★ 营养功效:玉米中的维生素B6、烟酸等成分,具有刺激
胃肠蠕 动、加速烘便排泄的特点,玉米富含维生素C等,有长寿、
美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人 体新陈代谢、调整
神经系统功能。排骨有滋阴润燥、益精补血的功效,他给提供人
体生理活动必 需的优质蛋白质、脂肪,提供钙质维护骨骼健康,
排骨还提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤 其是丰富
的钙质可维护骨骼健康。

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★ 二、眉豆陈皮鲤鱼汤


★ 主料:鲤鱼300克,白眉豆100克,陈皮10克,生姜少
许,油盐适量。


★ 做法:将白眉豆和陈皮(去白)、生姜分别洗净备用;鲤
鱼去掉腮和内脏后洗净,然后 放进油锅中略煎,直到显得稍黄即
可,备用;将白眉豆、陈皮和生姜放进砂锅内,加清水用武火煮
沸后,把鲤鱼放进去一起煮,直到眉豆烂熟即可加调味料,随后
饮用。


★ 功效:健脾养胃,利水消肿。





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