女性备孕吃什么最好呢-

2020年10月26日发(作者：常仲连)
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女性备孕吃什么最好呢?

备孕期间女性们要注意营养的摄入，否则会给身体带来非常
不利的影响，导致怀孕出现各种问题，让备孕 的成果化为乌有。
而女性们备孕期间最重视的事项就是对饮食的把控，饮食能够提
高备孕的成功 率，下面就来看看女性备孕吃什么最好呢?希望大家
能够了解一下吧。
在备孕期间注意饮 食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。
所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡 ，
更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及
多种维生素。在备孕期间，有 几种营养素要注意补充：叶酸，叶
酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎
儿大脑发育不完整或者出现畸形;钙，钙是形成骨骼与牙齿的主要
成分，是胎儿发育过程中不可缺少; 铁，身体缺乏铁质，容易造成
孕期贫血;锌，锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用;
维生素，维生素对于构建健康的受孕体质有重要意义。
备孕宜吃
1、钙，应多食用含钙较多的食物;
2、富含叶酸的食物;
3、富含铁的食物;
4、含有丰富锌的食物;
5、富含维生素的食物。
水果：梅子蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝
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卜 、花菜、西红柿、龙须菜肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋水果：
菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子
备孕忌吃
1、辛辣食物;
2、高糖食物，可能导致孕妈过于肥胖;
3、腌制食物，对身体很不利;
4、含有咖啡因的食物，比如咖啡;
5、各式罐头食物;
6、酒精类饮品。蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒糖类：食用糖、巧
克力
酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒。