如何清理肠胃,防止口臭

2020年10月26日发(作者：史恒)
教你如何清肠，教你早晨清肠、除口臭、色斑、
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肠道知识 ：人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米
就有一个弯折，人们即使每天都排泄， 也总会有一些食物残渣滞留在肠
道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些< br>食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达 5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的
物质，并像锈一样牢 牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们
慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆 积在肠道内发酵、
腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，
既而 引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫
不夸张地说，肠道问题是万病之源。< br>


宿便的危害：科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。
结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮
肤及呼吸）而被排出体外 ，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发
疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所 致，其实，
那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内
毒素过量累积 也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长
期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致 癌物在体内累积，引发
各种癌症。“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，
正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。

宿便的典型表现：天天排便仍有残便感， 或长期一周内持续3天以上
不排便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。

食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、
酸奶、富含寡糖的食物

清除宿便的方法：1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机
械疗法；②药 物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，
药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒， 所以最科学的清肠方法
就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最
有 效的就是自我清肠。2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运
动项目，并持之以恒地参加锻炼，还 可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增
强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止
肠道老化。 3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪
的好坏关乎到肠子的安 危和消化功能的健全。


如何清除宿便：最近新访到一种简便、经济又有效的清除方 法，发给大
家，感兴趣的朋友可以一试。

准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼 大肉，不吃不易消化的纤维，
心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五
十，保证第二天早上能起得来 。

过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水
用来兑盐水 。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。准备就诸，在凌晨六
点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水： 用昨晚准备好的盐水兑早
上烧开的白水，600ML（相当于一矿矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸< br>一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，
水流速度慢，水很容易在胃 里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口
地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到 达结肠，同
时刺激肠蠕动。

说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。 因为有一定的
浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够
的分量冲洗 肠道，最后由大肠排出。为了加速水的流动，防止它在胃里
堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜 伽三式，每式十次。

第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽< br>力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，
这样腹肌也能很好地参与 运动。

第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼
气一边 尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一
边呼气一边尽力往右伸展。
< br>第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边
呼气一边把右臂尽力往右伸 展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气
回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力 往左伸展，
眼睛平视左手尖。

三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝 第二杯水开始排
宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），

第二次是从第四 杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所
以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。
注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔
两三个月就清一次 的话，也比不清肠的人健康。