婴幼儿早教课程健身房男性健身有哪些计划？

2020年10月26日发(作者：邹溥)
健身房男性健身有哪些计划？


健身房对于我们来说越来越不陌生， 生活脚步的加快导致我
们的身体越来越差，而且这种病态化越来越严重，所以我们现在
都比以前 注重健身锻炼，但是面对空气质量的越来越差，我们不
敢再在室外进行锻炼，所以健身房成了我们的就说 选择，但是和
多人去健身房都是盲目追风，自己一点计划都没有，这里我向大
家介绍一些男性健 身计划。





1.充分利用运动间隙


如果我正在排队等候使用器材，我就会原地做几个下蹲动作、
跳跃运 动、或者干脆铺个垫子做仰卧起坐。除了这些，还可以在
这段间隙时间做一做伸展运动，拉伸一下全身的 肌肉，既可以缓
解之前运动的疲劳，又可以为接下来的运动热身，真可谓是一举
两得。


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2.分解动作


当教练让你做一组俯卧撑、仰卧起坐、或者力量训练的动作
时，你是否时常感到力不从心， 体力透支呢？如果答案是肯定的，
那么你完全可以将一大组动作分解成几小组，举个例子，如果你
一次不能做20个俯卧撑，你可以分4-5次完成，这样不论是在
身体上还是心理上，都会更容易接受 。


3.先做喜欢的项目


热身完毕后， 建议你先做些自己特别喜爱的运动项目。比如
说，如果你喜欢做仰卧起坐，那就铺个垫子先开始做仰卧起 坐好
了;如果你喜欢哑铃弯举，那就先做1-2组哑铃弯举。因为你喜
欢的项目通常都是你比较 擅长的，所以呢，先做这些项目可以增
加你的自信心，心情也会变得很好，那么你就会更加积极地投入< br>到接下来的锻炼中。



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4.寻找假想敌


锻炼的时候，最需要的可能就是动力了。你可以试着找个竞
争对手来激发自己的动力，环顾整个健身房，把那些在跑步机、
动感单车上挥汗如雨的人想象成 竞争对手。你要做的就是，比他
们在跑步机上跑的时间更长一些，在自行车骑的时间更久一点。
话虽这么说，但是也得悠着点，适可而止，可别闹出人命哦。


5.和朋友一起锻炼


找个私人教练陪你一起锻炼，可以让你的健身效果更佳 ，因
为他（她）会在你松懈的时候提醒你集中注意力。但是如果想省
去私教的费用，不如索性跟 几个朋友一起锻炼，不仅可以互相监
督，而且大家一起去办健身卡，还可以享受团购价呢。


看了以上文字之后希望大家以后去健身房是有所计划不再
是盲目的追风，定制出 属于自己的健身计划，最后希望大家健身
愉快，每天身体健康开开心心。

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