阿李罗准备怀孕

2020年10月25日发(作者：胡敦五)
准备怀孕
准备怀孕是指妻子需要从身体和心理做好怀孕前的准备包括调理怀孕前的饮食、 做怀孕
前的检查了解排卵受孕的整个过程等。同时，未准爸爸也需要积极配合妻子做怀孕前的准备。
怀孕前的准备工作
1、怀孕前的身体准备
有慢性疾病的人群如心脏病、高 血压、肾炎、甲亢等疾病患者，应该在病情稳定或者是
基本上痊愈一段时间以后，再准备怀孕，这样才不 会在怀孕后加重病情，或是疾病给妊娠带
来不良影响。另外，接触有害物质的职业人群在准备怀孕前应适 当调换工作，避免不良影响。
2、怀孕前的精神准备
首先不能压力过大。夫妻双方 计划怀孕后不要给自己或对方压力，在工作压力大时不宜
准备怀孕，理想怀孕时间是心理最放松、最平静 ，工作压力最轻时，心理上做好孕前准备很
重要！
3、怀孕前的生活准备
首先要改变不良生活方式，例如休息没有规律、吸烟、喝酒、喝咖啡等等，掌握计算排
卵期及最佳怀孕时 间的方法，不能盲目应用药物，如需服药应在医生的指导下进行。
准备怀孕女性注意事项
1、做一张排卵周期表
排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期，也可以知道 你是否有排
卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题，应及时进行调整，以便合理安排受孕时间。
2、关注饮食健康
选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品，你和丈夫还应该为了未来 的宝宝而一起戒烟戒
酒，因为这些都可能导致你们的卵子和精子异常，降低生育能力。另外，还可以口服 一些维
生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水，因为自来水中可能有过量重金属，这
会导致你的生育能力下降或者流产。对于鱼类，应当谨慎选择，一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和
鳟鱼等当中 可能含有大量的汞。
3、管理体重和血压
35岁以后许多女性都会开始发胖，但是 肥胖会降低你的生育能力，还可能让你在怀孕
过后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿 呼吸问题。另外高血压会造成胎
儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险，所以孕前和孕中都要注意控制血 压。
4、充分休息和睡眠
也许你正处在工作忙碌的事业上升期，但是请每天保证足 够的睡眠，否则你的免疫系统
将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，还会产生发炎等症状，这些都不利于 你怀孕。
5、会给自己减压
适量减少工作，让自己有一个轻松的心情。别给自己太 大压力，长城不是一天修成了，
你也不可能一天调理好身体并立即怀孕。可以试着练习瑜伽，既可以放松 心情又锻炼身体。
6、远离电子产品的辐射
让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的 生殖系统，因为它们发出的电磁场可能降低卵子
或者精子的质量。如果你的工作环境本身辐射较为严重， 那么应该考虑及早穿着防辐射服或
者改变工作环境。
准备怀孕男性注意事项
( 1)要做好孕前准备，未来的准爸爸是一定要好好配合的。从事喷洒农药、除草剂等工
作的已婚男子，至 少在70天时间内，应避免妻子怀孕，也要少接触化学品与重金属。
(2)肥胖丈夫在减肥过程中 ，不能让妻子怀孕。因为在肥胖人的体内，贮存有更多的有
害化学物质，某些脂溶性的化学物都贮在脂肪 中。在快速减肥过程中，蓄积在脂肪中的毒物，
也随之游离出来进入人的血液之中，进而对精子造成直接 或间接的危害。
(3)丈夫不要滥用药物，更不要使用含雌激素的护肤脂。不少化学药品会影响精 子的生
存能力和使畸形精子的数目大量增加。
(4)丈夫要做到不偏食。精子的生成需要 优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精
氨酸、多种维生素等。如果偏食，精子的生成会受到影响， 或会产生一些低质精子。
(5)丈夫要戒除烟酒。烟酒中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在 受孕前3个月就
停止喝酒、吸烟。
(6)丈夫还要保持良好稳定的情绪。若经常忧郁、烦 恼、或脾气暴躁，会使睾丸生精功
能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。
准备怀孕时间计划表
第1阶段：孕前10-7个月
1、调整生活方式
准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒。喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把量限制在一天一杯之内，
取 而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁。
2、全面体检
孕前做体检，评估一下自身的健康状 况。如发现疾病，应尽快医治，以免服用的药物对
日后怀孕产生不良影响。
3、测体温、验精液
记录基础体温，检测出排卵的稳定程度。
4、与宠物谨慎相处
带宠物去医院也做个体检，并检测一下弓形虫病抗体。
5、远离不安全环境
在怀孕前的准备工作中，准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂；在办公室应每隔3小时
离开 一下空调环境，去户外透透新鲜空气。
第2阶段：孕前6-4个月
1、精算出排卵日
为了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月经来潮当日加上15天，如果平时月 经周期
不够准确，也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算。
2、选择受孕最佳时间
专家们普遍认为8月份受孕、5月份分娩比较科学。初秋时节，天气比较凉爽，适宜受
孕。
3、与牙医“约会”
孕前准备莫忘了检查牙齿哦！因为整个孕期，准妈妈都是不宜拜访牙科的，所 以应在孕
前做个口腔保健，洗一次牙，确保牙齿健康，以免后患。
4、开始有规律的运动
在进行至少一个月以上有规律的运动再怀孕，晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的
选择。
5、养成好的膳食习惯
不同的食物中所含的营养成分不同，含量也不等，尽量应吃得杂一些，不要偏食，养成
好的膳食习惯。
6、改变避孕方式
提前6个月左右停止使用避孕药，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。
第3阶段：孕前3-1个月
1、调整性生活频率
在计划怀孕的阶段里，要适当减少 性生活的频率。准爸爸应通过增加健身的次数，以保
证精子的数量和质量。
2、考虑TORCH筛选
这是一项针对至少5种可能严重危害胎儿发育的宫内感染病原体而进行的 筛选。根据检
测结果来估算胎儿可能发生宫内感染乃至畸形、发育异常的风险，最大限度保障生育一个健
康的宝宝。
第4阶段：前1个月-怀孕
选个最容易中标的夜晚做爱，一个可爱而健康的“准宝宝”就可能会如愿以偿地落户于
你的子宫。
孕前心理准备
如果婚后夫妻双方都希望尽快要孩子，就必须从心理和精神上做好准备，内容包括：
1、接受怀孕 期特殊的变化：妻子形体变化、饮食变化、情绪变化、生活习惯变化以及
对丈夫的依赖性的增加。
2、接受未来生活空间的变化：小生命的诞生会使夫妻双方感觉生活空间和自由度较以
前变 小，往往会因此感到一时难以适应。
3、接受未来情感的变化：无论夫妻哪一方，在孩子出生后都 会自觉或不自觉地将自己
的情感转移到孩子身上，从而使另一方感到情感的缺乏或不被重视。
4、接受家庭责任与应尽义务的增加：怀孕的妻子需要丈夫的理解与体贴，尤其平时妻
子可以做的体力劳 动，在孕期大部分都会转移到丈夫身上；孩子出生后，夫妻双方对孩子的
义务与对家庭的义务都在随着时 间的迁移而增加。
一旦怀孕成为事实，以一种平和、自然的心境迎接怀孕和分娩的到来，以愉快、 积极的
态度对待孕期所发生的变化，坚信自己能够孕育一个代表未来的小生命，完成将他平安带到
这个世界上的使命，就是我们需要做的心理准备。这种心理准备是夫妻双方的。丈夫充分的
心理准备可 以帮助妻子顺利度过孕期的每一阶段，并对未来孩子的生长发育奠定坚实的基础。
孕前生活准备6忌
不良的生活方式是看不见的“杀手”。所以，如果你在做怀孕前的准备，这6种事儿千
万别做：
一、清晨吸烟。人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平，呼吸的频率较慢，体内积滞的
二氧 化碳较多，这时吸烟会使支气管因烟的刺激而痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻，从而
产生气闷、头晕、 乏力等症状。
二、空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而 空
腹喝牛奶时胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收即排到大肠，不但造成营养浪费，而且蛋白
质 还会在大肠内腐败成有毒物质。
三、忌如厕看报。如厕时，人的神经低级和高级中枢共同参与活动 ，许多人习惯于拿上
一份报纸或一本书，一蹲就是小半天。如厕看书报不但会使排便意识受到抑制，失去 了直肠
对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘。
四、忌室内养鸟。鸟粪中带有鹦鹉病 毒、岛型结核杆菌及寄螨，鸟粪被踏碎以后，病毒
与病菌便飞扬在空气中，若人长时间吸入，会诱发呼吸 道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等症
状，严重者还会出现肺炎与休克。
五、忌洗热水澡时 间过长。洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如
三氯乙烯、三氯甲烷等分别被蒸发8 0%和50%以上。有些有毒物质随蒸气而被身体部分吸收，
进入血液循环系统，危害很大。而且，在较 热的水中洗澡时间过久，对心脏也不利。
六、忌睡觉窗户紧闭。人入睡后，如果门窗紧闭，不用3 小时，室内的二氧化碳就会增
加3倍以上，细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长。因此，睡觉时应留些窗 缝，以便让室外
新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。
准备怀孕饮食禁忌
1、辛辣食品
这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发 生
痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。
2、高糖食品
备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患 者。
在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。
3、腌制食品
腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质 的
孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。
4、咖啡因食品
在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶 以及
其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。
5、罐头食品
罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影
响，但如果孕妇经 常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需
要忌口的。
6、酒精类饮品
饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通 过胎
盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心
脏的危害非常大。
准备怀孕吃什么好
1、豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。
2、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
3、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的
酸碱度，。
4、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可
减少 放射性疾病的发生。
5、海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼
更是补脑佳品。
6、畜禽血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会与侵
入人 体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。
孕前男人吃什么好
1、蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的 食品有
瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成
分。
2、各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再
生。
3、矿物质、微量元素：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期
摄入 不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，
可以多吃。
4、适当含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能增进精原细
胞离 别和幼稚，对生精很有帮助。
准备怀孕的检查项目
1、血常规(血型)
及早发现贫血等血液体统疾病，因为如果母亲贫血，不仅会出现产后出血、产褥感染等
并发症，还会殃及 宝宝，给宝宝带来一系列影响，例如易感染、抵抗力下降、生长发育落后
等。
有助于肾脏 疾患早期的诊断。十个月的孕期对于母亲的肾脏系统是一个巨大的考验，身
体的代谢增加，会使肾脏的负 担加重。如果肾脏存在疾患，后果会非常严重。
2、尿常规检查
孕前检查项目中的 尿常规检查有助于肾脏疾患的早期诊断。怀孕会加重肾脏的负担，严
重的可能出现肾功能衰竭，并增加高 血压疾病的风险，而且病情会随着孕期的继续而加重，
引起流产、早产、胎儿宫内发育受限等，甚至必须 终止妊娠。
妇科B超检查
孕前检查项目中的B超检查可以有助于了解子宫卵巢发育 的情况，输卵管内是否有积水、
肿物，是否有子宫畸形、子宫肌瘤及子宫腺肌症，卵巢内是否有肿物等。 如果出现上述这些
状况，你可能需要在怀孕之前先进行治疗。
心电图、胸部X线检查
孕前检查项目中的心电图、胸部X线检查有助于对你的心脏和肺部进行疾病诊断。
妇科内分泌全套
子宫颈刮片检查
孕前检查项目中的子宫颈刮片检查通过白带常规检 查，可以筛查滴虫、霉菌、支原体衣
原体感染和其他阴道炎症等妇科疾病。
如果发现问题，最好先彻底治疗后再怀孕，以免在怀孕后引起流产、早产等危险。
另外，如果你在 宫颈癌筛查试验(TCT检查)中发现宫颈有重度炎症及癌变(如宫颈上皮内
瘤样病变I、II、III 级)或宫颈癌，则需要先进行治疗，并向医生咨询检查后再怀孕。
染色体检测
孕前 检查项目中的染色体检测能预测生育染色体病后代的风险，及早发现遗传疾病及本
人是否有影响生育的染 色体异常、常见性染色体异常，以采取积极有效的干预措施。
如果你们有过反复流产史、胎儿畸形 史、或者你或你的丈夫有遗传病家庭史，医生可能
会安排你们进行一次染色体检测。
病毒及弓形体筛查
对胎儿有毒的病毒包括风疹病毒、巨细胞病毒、柯萨奇病毒、疱疹病毒、EB病 毒，以
及弓形体(不是病毒)等。如果你家中养过猫狗等宠物或与动物有过接触，在近期吃过半熟或生肉、生鱼和生菜，近期接触过风疹病人或皮肤出现过红斑、皮疹，或曾有输血、进行器官
移植经历 等，可以在咨询医生后进行此项检查。这些特殊的病原体有可能引起胎儿宫内感染，
同时也是造成新生儿 出生缺陷的重要原因之一。
此外，医生还会根据需要安排你进行其他细菌、病毒等筛查(如B19、COX病毒等)。
如果你 的检测没有发现风疹抗体，医生会建议你先接受风疹疫苗注射再考虑怀孕。但要
注意的是，风疹疫苗接种 后三个月内不要怀孕，你在这期间要记得做好避孕措施。
对于弓形体，如果检测结果为IgM(+ )，说明你目前有感染，可以先进行治疗，等到IgM
转阴，出现IgG(保护抗体)后再怀孕。
性传播性疾病检测
孕前检查项目中的性传播性疾病检测包括梅毒血清检查及艾滋病病毒检验。
全身体格检查
性激素六项检查：
如果你有月经不调的历史，医生可能会安排你进行性激素六项的测 定，包括促卵泡成熟
激素、促黄体生成素、雌激素和孕激素、泌乳素、雄激素等六项性激素。通过检测结 果了解
你月经不调、不孕或流产的原因，进行相应的指导。必要时还可能检查你的甲状腺功能。
乙肝两对半检查、甲肝丙肝抗体测定：
如果你有乙型肝炎或是乙型肝炎抗原携带者，那么你的宝宝可以在出生后立刻注射免疫
球蛋白进行保护。
如果检测结果表明你既不是携带者也没有乙肝抗体，说明你是乙肝易感人群，即比别人
更容 易感染乙肝，为保险起见，最好在怀孕之前先接受乙型肝炎疫苗预防注射。
需要了解的是，乙肝疫 苗在孕期也可以注射，所以即使你没有完成乙肝的三次疫苗注射
就怀孕了，仍可以继续补足剩下的免疫注 射。
如果你的乙肝病毒DNA(HBV-DNA)数值过高，说明你的血内乙肝病毒正在复制，而 病毒
数量越多，传染性就越强，需要进行抗病毒治疗，降低HBV- DNA的数值，减少父母与胎宝
宝之间的垂直传播。