宁嫔-问道宝宝
男人更年期抑郁症怎么办呢
通常更年期，大数人都会想到是女性才会有的。其实男性也是一样，也会有一次更年期。只是男性更年期的症状没有
女性那么明显。部份男性平时身体只 要是健康的，就不会觉的有
什么身体上的问题出现。那么如果男人更年期抑郁症要怎么办呢？
接 下来我们就来一起了解下男人更年期抑郁症的主要人群以及
注意事项吧。
一、心态调节
平时要多读富 有禅理和哲理的书籍，不要过多专注于
那些刺激、惊悚的书，多听听柔和、恬静的音乐。注意培养良好< br>的心态，加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯，多和亲朋
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好友交流，适时宣泄一下自己的情绪。
二、宣泄情绪
男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓
“男儿有 泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压
力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。
基于生理影响心理的原理，当男性朋友感到压力过大
时，可以选择力量 型项目或舒缓平和的体育项目，如高尔夫、各
种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。
三、调整价值观
正确 评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，
应把计划定在自己的能力范围之内，把长远目标与近期 目标有机
统一起来，量力而行。
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四、适当放慢一下工作速度
如果感觉非常紧张，最好立即把工作放一放，轻松休
息一下，合理地安排作息时间，可能会做得更好。
抑郁症归根结底是心病，心病需要心药医，端正心态，
提升 对应激事件的心理承受能力，是预防抑郁症的关键环节。精
神健康网专家善意提醒您，当抑郁症状明显干 扰到日常生活和工
作，而进行自我调节又效果甚微时，请尽快向心理医生求助。
通过以上对于男人更年期抑郁症以及一些注意事项
的祥细介绍。对于中老年男性来 说，在更年期间也是需要多注意
观察身体，如果有出现身体上的异常，应该要及时到医院进行检
查治疗。另外平时生活中也应该多吃一些有助于补肾益气类的食
物。
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本文更新与2020-10-24 22:48，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/331465.html