希尔斯亲密育儿百科中国营养协会推荐每日钙需要量

2020年10月24日发(作者：甘京)








中国营养协会推荐每日钙需要量







根据中国营养学会

1988 年 10 月公布的标准，我国推荐钙的日需要量为：


年

龄

钙摄入量（ mg天）

400

600

800

800-1000

800

1100-1500

1200

3 个月以下婴儿

6 周岁以下幼儿

10 周岁以下儿童

18 周岁以下少年

成年人

孕妇及哺乳妇女

老年人








美国国立卫生研究院，是世界上从事生命科学研究最重要的研究机构






NIH 推荐的最佳钙摄入量




年龄群

婴儿


年龄段

初生—— 6 个月

6—— 12 个月

1——5 岁

6—— 10 岁

11—— 24 岁

25—— 65 岁

65 岁以上

25—— 50 岁

妊娠期和哺乳期

雌激素用药期间

非雌激素用药期间

65 岁以上

钙元素每日最佳摄入量 毫克

400

600

800

800—— 1200

1200—— 1500

儿童


青少年

成年男性




1000

1500

1000

1200—— 1500

1000

成年女性



1500

1500









关于合理补钙


一。





0-6 个月 400 毫克 日，（只要每天饮母乳或配方奶 600-800 毫升，便可满足身体对钙的需要。 ）母乳每 100 毫升

含钙只有 34 毫克 (牛乳含钙高达 125 毫克 )，但母乳中钙和磷的比例为

2:1 ，最适于钙的吸收。当宝宝每天的鱼肝油



需要量得到满足时， 1 岁内母乳喂养的宝宝每天可从母乳中得到



225～250 毫克的钙元素，所以对 6 个月内母乳喂

养的宝宝，并不强调额外补钙



二。





6-12 个月 600 毫克 日，（婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。从这时起应开始补充钙剂。

）

而 6 个

月～ 1 岁母乳喂养的宝宝也只要稍微额外补充一些钙食物就够了，而这些通过添加含钙的米粉等辅食就基本够



了。在这种情况下，孩子如果没有明显缺钙症状，就没有必要补充钙剂



， 如果妈妈在哺乳期间补充钙剂充足，

150

宝宝可以通过乳汁获得更多的钙，且吸收效果好。



6 个月以下混合喂养或人工喂养的宝宝，每天应额外补充

毫克左右钙， 6 个月以上的每天应额外补充


200 毫克钙，一般这些都可以从配方奶、鲜奶及其他食物中得到足

够的获取。断奶后的宝宝因饮奶量大大减少，给宝宝适当补充钙是必要的