nonono歌词快速治疗便秘的方法

2020年10月24日发(作者：段苏权)
本文整理于网络，仅供阅读参考

快速治疗便秘的方法

现在办 公上班的白领因为工作原因，长时间久坐，容易形成便秘，
那便秘怎么办呢?下面我们具体了解下快速治 疗便秘的方法。
快速治疗便秘的方法
方法一：早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要
淡些，不要太甜或太咸。
方法二：每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效
果很好，坚持一周肯定见效。
方法三：每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好
处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问 题。注意坚持2周
以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮
料没有作用。
方法四：经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、
芹菜、白萝卜、茭白等。对于 身体较胃虚弱的人，可补充猪血、
红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。
方法五：经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮
豆子一定要带皮。
方法六：用 香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂
洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天吃3次，治疗 效果比
较快。
方法七：
饮食中缺少粗纤维病因者：
本文整理于网络，仅供阅读参考
在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维
食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。
方法八：
饮水不足者：
忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就 不易排出，有
些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式
不正确，一口口慢 慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出
体外。建议多喝水,特别是早上起床后.
方法九：
久坐不动者：
久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能
减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易
出现便秘。 建议多运动,特别是坐办公室的女士们.
方法十：
排便习惯不佳者：
工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，
常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习 惯性便秘。建议定
时大便.
便秘的调理
1饮水清淡，多吃膳食纤维，合理 饮食，严禁暴饮暴食，少吃
辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。
2经常锻炼身 体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、
跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。
3多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促
本文整理于网络，仅供阅读参考
进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。
4养成规律的作息时间，每 天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，
每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。
5保持愉快的心情，不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，
会导致月经不调。
6定时排便可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，
每次排便时间控制在5分钟左右。