怎样能怀孕怀孕38周可以坐瑜伽球吗

2020年10月24日发(作者：弘智)
怀孕38周可以坐瑜伽球吗
一、怀孕38周可以坐瑜伽球吗二、孕妇坐瑜伽球的好处三、孕妇分
娩球和瑜伽球的区别
怀孕38周可以坐瑜伽球吗1、怀孕38周可以坐瑜伽球吗
怀孕38周可以坐瑜伽球,孕妇1 -3个月的时候最好是静养,3个多月
-7个月的时候练瑜伽比较合适,有助于顺产和孩子发育。在怀孕 头3个
月,胎儿尚处于胚胎阶段,孕妇活动量不宜大,以免引起流产。头三个月里,
散步是首选 。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同,健身方式应适时调整。
妊娠中期,胎儿着床已稳定,孕妇可根据个 人体质及过去的锻炼情况,适
当加大运动量,作力所能及的锻炼,如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切< br>记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3
个月之后。
2、孕妇使用瑜伽球注意事项
2.1、不能独自做孕妇在使用瑜伽球进行训练的时候,不能在没有人
帮助的情况下做。 2.2、合理安排依自己的能力选择瑜伽动作,每做完一个姿势都要安
排放松,直到呼吸和心跳恢复 正常,如有任何不适应立即停止练习。2.3、
动作不可过大练习左右扭转的姿势要小心不要挤压到腹部 ,重点是扭转
上脊椎、肋骨和肩膀,并且不可做太过深入的扭转动作。
3、孕妇瑜伽球使用技巧
3.1、站姿
一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在 头后部,整个身体慢慢向
左侧伸展,重复多次,换侧进行。双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向