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孕妇缺铁的症状与危害
在孕期，准妈妈和胎儿都需要各种各样的营养元素，铁 就是其中不可缺少的
元素之一。如果孕妇缺铁就会危害到母体健康和胎儿发育，以下是孕妇缺铁的症状与危害：
孕妇缺铁的症状：
1、轻微缺铁者几乎没有任何症状，或是察觉不到；
2、中度缺铁的孕妇可能会出现脸 色苍白、眼睑泛白、头昏眼花、视力模糊、
容易感到疲倦、手脚冰冷、四肢乏力等。
3、当贫血的程度过于严重、血红素太低时，孕妇甚至会感到呼吸困难，胸
闷、气短等。
孕妇缺铁的危害
铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期缺铁性 贫血，不但可以导致孕妇
出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力
发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血，还会影响到胎儿免疫系统的
发育。孕妇要为 自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此，在孕
期补充一定剂量的铁剂很有必要，比较好 的铁剂有铁之缘片，配合维生素C一起
吃，吸收会更好。
孕妇缺铁吃什么
1、瘦肉
虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多 ，而且购买、加工
容易。蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁
的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补
铁的效果要比吃蔬菜好 。
2、红枣
红枣含蛋白质、糖类、有机盐、维生素A、B2、C ，微量元素磷、铁等营养
物质。具有补气养血的功效，红枣中含有大量的铁和钙，它们对防治贫血有重要
作用，其效果通常是药物不能比拟的。
3、动物肝脏
肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁
25毫克，而且也较容易被人 体吸收。猪肝中含有大量的铁和磷，它们是造血的
主要的原料，为了避免出现贫血的情况，适当补充铁和 磷是很有必要的。另外，
猪肝中还含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养物质，建议以炖煮的方式来
食用猪肝。食用猪肝需要注意的一点是，在食用前一定要清除毒素，所以建议购
买熟食。
4、水果
水果对孕妇的健康也很重要，每天都要保证食用一定 量的水果，虽然水果中
的铁含量并不是很高，但是水果中的维生素含量却非常丰富，由于植物性食物所< br>含铁质需要维他命C帮助吸收，所以进食蛋白质食物时也要进食维他命C丰富的
食物，如橙子、樱 桃、柑橘、奇异果、葡萄等，使铁质的吸收更加有效果，减少
贫血的发生。
5、红豆
红豆也是很好的补铁食物，建议孕妇们经常食用。红豆可以起到预防缺铁性< br>贫血的作用，还能促进乳汁分泌，对女性的滋补作用是非常强的。
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本文更新与2020-10-23 14:48，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/330318.html
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