我的宝贝演员表孩子咬指甲其实是一种心理暗示

2020年10月23日发(作者：管世铭)
你的孩子现在或曾经会咬指甲、吸手指吗？其实这是儿童时期常
见的习惯，通常是用来让自己感 到舒适愉悦、减压，甚至也被认为是
一种冲动控制异常的行为。
孩子咬指甲，是因为有压力？
婴儿时期把手放在嘴里是很自然的反射，接着过了口腔期（2岁
左右），就不该会再有常把手放 到嘴里的行为。
咬指甲的行为通常在3～4岁时开始出现，随着年纪增长逐渐增
加，到青少年 时期达到高峰，接着逐渐减少。
根据研究发现，7～10岁的儿童有28%～33%有咬指甲的行为，
19%～29%的成人有咬指甲的习惯。
在大多数的情况下，咬指甲、吸手指看似只是美观的 问题，但根
据最新的研究发现，这样的习惯会让大量的细菌进入人体，尤其是咬
指甲，甚至还有 可能造成下颔关节疼痛或牙齿咬合问题，因此值得重
视。
孩子为何会咬指甲呢？
传统认为咬指甲是由于孩子感到焦虑和有压力，但研究发现，这
不是主要的原因。
目前推测孩子咬指甲的主要原因：
一、活动量不够多
二、感觉统合异常
三、无聊或正在处理困难的事情而需要打起精神
甚至也有学者推测成人时期的吸烟或咀嚼口香 糖习惯，和儿童时
期咬指甲是有关连的。当然孩童也可能会从家中遗传，或透过观察父
母或兄弟 姐妹，进而学习他们的咬指甲行为。
如何帮助孩子改善咬指甲？
根据2014年Zawoy ski等人的研究，提供触觉和口腔的刺激，能
有效地减少咬指甲的行为。详细的做法如下：
(1)转移注意力：
使用忽略的方法，鼓励他从事其他活动。例如：双手操作的游戏，
特别是黏土、玩沙、攀爬或其他双手操作的组装积木等。
(2)提醒孩子在情境下做适当的行为：
当孩子具备以上会咬指甲的因素时，就会慢慢养成一个不太好的
习惯。当他惯性做此动作，但其 实会让孩子在外面不小心误食脏东西
或细菌，不太雅观的动作也会吸引旁人注目，让孩童得知在公共场合
哪些动作合宜，提醒孩子注意礼貌，收敛行为并予以停止，即早中断
习惯最好。
(3)与孩子一同思考解决办法：
和孩童共同讨论目前认为困难的事情或难以解决的事情是什 么，
并想办法一同解决，父母该提供的是引导孩子去思考解决办法，而不
是直接告诉他办法，这 样才能提升孩子的问题解决能力。
(4)增加孩子的活动量：
6岁以下的儿童每天应该要有一小时的大肢体活动时间。
(5)给予充分的感觉刺激： 使用触觉刷，尤其是刷指尖，因为感觉统合中触觉和本体觉刺激
较少，会使孩童想寻求其他刺激。另 外多一些精细的操作活动，例如
撕贴画、抠贴圆点点贴纸、小积木、有阻力的感觉统合黏土等。
(6)增加孩子冲动控制能力：
多玩与冲动控制相关的游戏，例如类似扑克牌游戏的「心脏病 」、
一二三木头人、老鹰抓小鸡、红绿灯等。
(7)主动关心孩子的心理需求：
多 给予孩子被爱和被关怀的情感，并鼓励孩子多与同伴玩耍，可
以从帮孩子找固定友善玩伴开始。
(8)保持修剪和清洁指甲：
鼓励孩童玩户外后，要去洗手，并提醒指甲间的缝隙也要清洗。
(9)让孩子了解坏处：
咬指甲会有哪些健康上面的危险，甚至可以用图片让他了解。 使用替代方法避免孩子咬指甲，比如在看电视或坐车时，在这些
时间可以戴手套。真的不行再使用防 咬指甲涂液。但这是相当暂时的
方法，研究发现孩子可能会因此衍生出其他替代情绪的行为。
(10)给予正强化的鼓励：
跟孩童解说，知道难放弃咬指甲，但父母对你有信心，能做到这
一点。孩童没有在咬指甲时，给予称赞、 提供奖励，如在日历上的
每一天，不咬指甲，就可以给予东西，像是贴纸……。