长春市人流医院调理脾胃秘方

2020年10月23日发(作者：钟润良)





调理脾胃秘方
Document number：PBGCG-0857-BTDO-0089-PTT1998


1. 调理脾胃功能。消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是
食欲不振，就是消化 吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不
长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行！ 此外，在调< br>理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括
山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜 等）、难消化的高纤蔬菜
（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克
力、油炸 食物等）！可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山
药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表 性的食
物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等。中医学说「瘦者多火」，亦
即干瘦者多属阴虚的热 性体质，此火是指阴虚所引起的虚火，
所以饮食上要以「滋阴清热」为主，应该避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物，比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物。
此类患者特征就是舌头很红、舌苔少、 解便小粒而干结，这是
脾虚不能生津液所引起的。西医所说的胃液、胰液、唾液等消
化液，全都 属于中医的「津液」，消化液不足就很难将吃进肚
子里的食物进行消化吸收与利用，此类患者吃大量的食 物只会
带给肠胃更大的负担，更别想要长肉。针对此症，中医采用补
脾阴的法来治疗，一帖50 元的四神，有补脾阴虚的良效；而猪
肚、猪肠则含有酵素成分，可以辅助药力，发挥开胃、助吸收
的功能。此外，一般错误印象以为高油脂食物（如巧克力、油
炸食物等）最易增胖，事实上，脾胃虚弱 者对油脂的消化力很
差，所以容易堆积在消化道里，既无法消化也无法吸收，只会
增加脾胃的负 担，使脾胃更加虚弱。所以想调理好脾胃健康，
应完全戒除摄取此类食品，多吃一些可以健脾健胃的食物 ，来
强健脾胃系统，如此长胖才易见成效喔！
2. 三餐定时，餐前一小时忌食零食 三餐应定时，让肠
胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响
食欲、影响正餐 的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的
营养及热量摄取来源才对。若是为了加强增肥的效果，可以 斟
酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量
少、蛋白质与淀粉含量高的食物 为佳，像是口味清淡的核果类


与天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加肠胃的负
担！
3. 合理分配三餐的摄取比例 早餐很重要，因为早餐是
承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应 该只是随便
应付而已，原则上，三餐的份量比重应该是差不多的，其分布
比例应该是： 早餐占全天摄取总热量的25 ~30％； 午
餐占全天摄取总热量的30 ~35％； 晚餐占全天摄取总热量
的25 ~30％。
4. 三餐种类丰富多样，摄取均衡营养 要能确保摄取均
衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、
肉、菜、豆类等五 大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西
式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯
喔
5. 适度增加脂肪摄取量 前面说到「瘦者多火」，所以
多吃油炸食物非但 无法得到人体需要的脂肪，反而会火上加
火，而且会妨碍胃酸分泌，造成肠胃的负担。 奶油、五花< br>肉都是不错的选择，只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良
的症状，就是适合你的摄取量，想增 胖的水水应小心摄取。
6. 多摄取矿物质「锌」。矿物质「锌」可以促进荷尔蒙分
泌、促 进人体发育、增强性器官功能，而且它能刺激我们的味
觉器官，让饭吃起来更有味道。「锌」广泛存在于 奶类、瘦
肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其
中，牡蛎除了锌之外，还 有能助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱
者可以多多食用！


7. 用餐当中不要喝汤或饮料 汤或饮料会稀释胃酸，破
坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀 ，进而影响进食的份量。想
增胖者如有此习惯，应尽快戒除此恶习，以免肠胃越吃越虚
弱！
8. 专心进食 一心多用的进食法，常会让人不自觉吃得
过多、或是草草了事，因此降低消 化器官的活动能力，导致消
化液分泌不足，增加肠胃器官的负担，想增胖者应专心进食才
行！
9. 餐后少量甜食 饭后甜点会刺激胰岛素分泌，将刚刚
吃的正餐快速转化为脂肪，所以想 增胖者可以从今天起，饭后
来一碗红豆汤吧！
10. 不摄取过量宵夜 一般错误的观念 认为吃宵夜可以
长肉，事实上过量的宵夜只会耗损脾胃功能，让消化功能越来
越差。建议想增胖 的人，可以在睡前半小时喝杯加糖的热牛
奶，它有刺激胰岛素分泌的功用，加速蛋白质与糖分转化为脂< br>肪，而且不会造成肠胃的负担，想增胖的人可以试试！
11. 冬天进补养肉最快 冬天 因为热量消耗大，所以特
别容易饥饿，而且人体容易自发性的储存皮下脂肪，胃口大开
加上吸收 特好，只要加强进补，想增胖的瘦弱者大多能达到目
的。但是千万别大吃大喝，反而让肠胃过劳，如此达 不到养肉
的目的，反而伤了元气就不好了！
12. 不吃冰冷寒凉食物 「瘦者多火」 ，所以特别嗜食
冰冷的食物，但是冰冷的食物进入人体后会引起肠胃紧急收
缩，食物积滞不化， 容易造成胃胀、胃痛，脾胃虚弱者还可能


腹泻。所以喜欢冰冷食物者，应尽快戒除 此恶习，免得时日一
久，末梢循环会出现障碍，手脚冰冷、早衰等其它慢性病会慢
慢出现。逞一 食口欲之快，损失的可是自己的健康喔！
13. 睡眠充足 想长肉或长高一定要充分把握睡眠 时
段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利
用。因此，有熬夜习惯的人，若想 长胖，得先调整生理时钟早
早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔！
14. 适度运动 适度的运动可以加强身体的新陈代谢，
必且促进食欲，让你的胃口大开；但是瘦小的人多半脾虚多
火，脾虚不能生津液，太过剧烈的运动会加重津液不足的现
象，让你口渴及火气大，反而会完全没有食 欲。所以想增胖的
人应进行适度的运动就好，千万别以为剧烈运动才会让你有食
欲，这是错误的 观念喔！