新挑战驱魔师加点有利小孩长高的食谱有哪些？

2020年10月23日发(作者：包何)
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有利小孩长高的食谱有哪些？

父母们都希望小孩子长得更高一些，大孩子长高是一个循序
渐进的过程，一般情况下，孩子 在10到15岁的阶段是身高增长
最快的时候，所以这时候一定要多做有利于长高的事情，比如要
让孩子经常出去运动锻炼，要通过饮食补钙等等，尤其多吃下列
这些食物对孩子长高是有帮助的。
有利小孩长高的食谱：
【猪骨菠菜汤】取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。猪脊 骨
含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此
对补充镁、铁、钙、磷等无机 元素效果较好。
【牛奶红豆薏米粥】大米100克，红豆20克，薏米20克。
将大米在 锅内熬到开花为度即可。牛奶富含儿童成长所需的蛋白
质和钙。
【鳙鱼芹菜粥】鳙鱼肉1 OO克，芹菜50克，胡萝卜25克，
核桃仁25克，大米1OO克，葱花、盐少许。大米洗干净人锅， 放
适量水，再放入核桃仁、胡萝卜、芹菜等材料，快煮熟时，放入
鱼肉，搅匀，继续煮熟为止， 最后放入少许盐搅匀即可。鳙鱼芹
菜粥有益于儿童生长发育，为儿童补充大脑能量，完善神经系统。
【黑白甜豆】白豌豆、黑豆、红枣、红糖、蜂蜜各少许。将
白豌豆、黑豆、红枣分别用水炮 一个晚上，泡开后煮熟。另烧一
锅水，放入适量红糖煮开后，倒入煮好的豆类，收干汤汁。最后
再放入蜂蜜浸半小时。
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儿童长高吃什么食物
有助于儿童长高的食物有许多，但是长高的首要条件就是让
儿童不要挑食、厌食。一旦挑食、厌食，儿童 体内的营养素容易
出现不足的情况，那么对于儿童长高也没有作用了。究竟什么食
物是可以帮助 儿童长高呢？
【菠菜】菠菜中富含铁、钙、维他命A以及维他命C，这些微
量元素都是儿童长高的必备。
【胡萝卜】富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。许多孩子都
不爱吃胡萝卜，因此家长们最好把胡萝卜切 成吃不出味道的丁或
剁成泥。
【牛奶】牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易
被处于成长期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期
必需的钙质。
【 鸡蛋】鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜
欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常 有利于孩子的成
长。每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的，过多
的摄入或导致营 养过剩，没有效果。
【黑大豆】大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质
含量更高 ，是有利于儿童成长的好食品。可以和其它豆类一起煮
粥，或者榨成豆浆。