中国奶粉排行榜10强解读宝宝健康睡眠的重要性

2020年10月23日发(作者：崔俊芝)

解读宝宝健康睡眠的重要性
睡眠对每个人来说都非常重要，尤其是婴幼儿，睡 眠时间的长短与质量的好坏，都直接
影响到宝宝的身体发育和心智发展。良好的睡眠，可以促进宝宝的生 理发育，增强宝宝的智
力和体力。因此作为家长，需要细心关注宝宝睡眠，给宝宝香甜安稳的美觉。
Part1 睡眠的奥秘
睡眠的生理机制
睡眠有快动眼睡眠和非快动 眼睡眠之分，婴儿睡眠发展变化和大脑发育有密切关系。l
岁以内宝宝大脑发育最快，睡眠发展变化也最 明显。睡眠变化表现为每天总的睡眠时间缩短，
睡眠周期逐渐延长，浅睡时间相对减少，昼夜节律形成等 。
快动眼睡眠
在这个睡眠期会出现主动做梦，这个时期宝宝的眼睛在闭合的眼睑 下运动，好像他在观
察正在做的梦，他看起来似乎很吃惊，面部抽动手脚乱动。上述描述都是快动眼睡眠 的正常
体征。
非快动眼睡眠
由4个阶段构成——嗜睡、浅睡、深睡和极深 睡眠。在由嗜睡向深睡过渡期间，宝宝的
活动越来越少、呼吸慢而平静，在最深的睡眠时，他甚至完全不 动。在非快动眼睡眠期间，
即使有梦，也非常少。
第1个月时，新生儿每天睡18个小时 左右，平均间隔2～4个小时喂奶一次。第一段睡
眠时期包括时间上大体相等的快动眼和非快动眼睡眠， 按照下列顺序进行：嗜睡、快动眼睡
眠、浅睡、深睡、极深睡。
2～3个月以后睡眠顺序 将发生改变，随着宝宝的成长，他在进入快动眼睡眠之前，周
期性地经过非快动眼睡眠，这种方式将一直 持续到进入成年期。随着宝宝的不断长大，快动
眼睡眠时间缩短，睡眠将更加平静。在3岁之前，快动眼 睡眠时间只有总睡眠时间的13
或更少。
身体发育的催化剂
睡眠是一种生 理性保护，由于新生儿视觉、听觉神经均发育不完善，对外界的各种声光
刺激容易产生疲劳，所以睡眠时 间长。随年龄的增长，各系统发育逐渐完善，接受外界事物
的能力和兴趣也越强，睡眠时间也逐渐缩短。
婴幼儿充足的睡眠有利于他们身心健康发育。宝宝身高和生长激素有一定关系，而生长
激素 是在睡眠中由脑垂体分泌出来的，故生长激素分泌量和儿童睡眠质量有直接关系。睡眠
充足，则生长素分 泌量多，作用时效长。一般生长激素在22时到凌晨1时为分泌高峰，占
总分泌量的20%～40%。
现代试验表明，当人在睡眠时生长激素分泌旺盛，这种生长激素正是使小儿得以发育、
功能 得到完善的重要因素。所以说婴幼儿时代，多睡对生长发育有极大的好处。但人与人之
间都存在在个体差 异，不能强求一致，相同年龄的宝宝，每日睡眠时间可能会相差2～3个
小时。有些宝宝虽然睡觉少，但 精力旺盛，食欲良好，没有一丝困倦的表现，那就不必担心。
婴儿期睡眠时间应该是多少？
新生儿期
新生儿期每天平均睡眠时间需要18小时(范围16～20 小时)，每个 睡眠周期约45分钟，
在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间是在睡觉，由一 个睡眠周
期进人另一个，每2～4小时醒来要吃奶，并睁开眼觉醒数分钟到1小时，昼夜节律尚未建立。


1～3个月
1～3个月小儿1天应睡16小时左右，白天应睡4次(范围14～18 小时)，每次1.5～2
小时 ，夜间要睡10～11小时。这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是
睡觉。
4～6个月
4～6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右(范围13～16 小时)。但是，决定
婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。把正在鼾睡的婴儿叫醒，增加 断奶食
品是愚蠢的，硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律，是违背自然规律的。如果硬是这样做，
婴儿的情绪会变坏。爱运动的婴儿睡眠时间较短，白天醒的时间较长，对这类婴儿就要想办
法在他醒着 的时间里，让他快乐。安静的婴儿白天爱睡觉，晚上也睡得很早。只是随着婴儿
对周围世界活动欲求的迅 速发展，白天的睡眠时间才开始逐渐减少。一般是上午睡1～2小
时，下午睡2～3小时。
7～12个月
7～12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次，每次 睡1～
2个小时。下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时，夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。在这个月龄的婴儿中，很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2～3
次解小 便。这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿，也有吃足母乳后方能安睡的婴儿，还有
不吃80～100毫 升左右牛奶就不能入睡的婴儿。总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在
14～15小时。睡眠时间过少 ，可影响婴儿身体发育；睡眠时间过长，影响活动时间，使婴
儿动作发展迟缓。
1～3岁
1～3岁每天平均睡12～13小时，夜间能一夜睡到天亮，白天觉醒时间长，有固定的 2～
3次小睡时间。
由于宝宝睡眠长短存在个体差异，不宜作硬性规定，上面所说的睡眠 时间仅供参考。只
要宝宝白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生长发育正常、睡得踏实，即使每日睡眠不 足这
些小时也属正常。假如宝宝睡眠时易醒、总爱翻身、睡得不踏实，白天有不明原因的烦躁、
食欲不佳，则可能睡眠不足，应查找原因及时处理，以提高宝宝的睡眠质量。
温馨提醒
睡眠对宝宝的生长发育实际上是有特别重要的作用，因为在每个睡眠周期里面，比如生
长激素是在睡眠周 期里面以脉冲形式分泌出来的，家长老话也说，宝宝睡一觉长一点，这是
有道理的，所以睡眠对宝宝的生 长发育有特别直接的作用。
另外，从日常生活中大家感到，睡不好的宝宝吃不好、玩不好，特别难 带，所以有的宝
宝睡眠质量特别差和睡眠特别不规律的宝宝，身高和体重都受到非常大的影响，因此直接 影
响到宝宝的生长生育。
睡眠有另外一个重要的作用，能够促进脑的发育，有一个明显的 益智作用。另外还有一
个很好的储能作用，为了白天更好的活动、更好的认知、更好的智力的发展，所以 睡眠相当
重要。



优质睡眠对宝宝好处多
睡眠在 人的生命过程中占有非常重要的地位，特别是对正在生长发育中的宝宝来说，更为重要。
优质的睡眠质量 会让宝宝长得壮，吃得香，健康成长每一天！优质睡眠对宝宝好处真不少。
好处1：睡得香智力高
妈妈都有这样的经验，宝宝睡得好，不哭也不闹，做游戏时精力也会比较集中；睡得不好，宝宝则变得烦躁不安，这说明宝宝的器官稚嫩，容易产生疲劳，睡着的时候，大脑皮质的神经细胞处于保
护性抑制状态，得到能量和血氧的补充，渐渐消除疲劳，具有更高的兴奋性，因此睡眠质量的好坏直
接影 响到宝宝的智力发育。
好处2睡得好长得壮
人体的生长激素大部分在睡眠中分泌， 能够促进人体身高的生长。很多妈妈会发现，宝宝在香甜
睡一觉之后，胃口特别好，吃得香自然长得壮。 而且，宝宝睡眠充足，生长素分泌充分，生长发育良
好，个头就会长得高。
好处3睡得甜少得病
宝宝在睡眠过程中，体内会产生一种来自淋巴和骨髓的保护物质，这种物质是 人体内的免疫机制，
可以预防和击退疾病的传染和进攻，可以说，睡眠是宝宝抗病免疫的自卫武器。



六个月宝宝发育指标
六个月宝宝发育指标多少才算正 常呢？其实宝宝从出生到第六个月的时候，已经有了很大的改变
了。此时的宝宝会在床上滚来滚去。宝宝 很喜欢站起来，这时你扶着宝宝的腋下，他(她)可以站得非
常稳，当你用枕头围住宝宝时，他(她)可 以用手撑着枕头，身体前倾，努力端坐着不倒。 这个阶段要
多给孩子进行一些感官训练，可以很好地促 进他的智力发展，父母可以给孩子做一些感官游戏，可以
从不同的方位发声，让他辨别方位等，训练他的 听觉能力，让他的耳朵越来越灵敏。
六个月宝宝发育指标
性别 身高 体重 坐高 头围 胸围
男孩 65.1-70.5cm 6.9-8.8kg 44.16cm 44.32cm 44.06cm
女孩 63.3-68.6cm 6.3-8.1kg 43.17cm 43.20cm 42.86cm
六个月的宝宝已经能不依靠别人自己独坐 了，但时稳时不稳；扶着他站立，能够站得很直，并且
喜欢上下跳跃。如果有一块布蒙在他脸上，他会躺 着熟练地把布拿掉。如果能熟练翻身了，可以开始
训练宝宝爬行，比如用手顶住宝宝的脚掌，使之用力蹬 腿，往前爬行。两只手会交换玩具，抓住玩具
会自动摇敲。
认知：宝宝已经能 够分辨家里家外的区别，在熟悉的环境中显得较活跃、乐于与人交往，在陌生
的环境中则显得安静、羞怯 ，并且有点怕生。
肢体运动：这时的宝宝在俯卧时，能用肘支撑着将胸抬起，但腹部还是靠 着床面，仰卧的时候喜
欢把双腿伸直举高。能够较为平衡地背靠枕头坐着，能够肚子贴在地上爬。可以用 一只手拿东西。把
玩具放在宝宝面前，让他用手拿，观察他是否会用一只手拿玩具，能不能把玩具从这只 手放到那只
手。 ·小玩具建立宝宝自信心
触觉：触觉进一步发展，喜欢和爸爸妈 妈和看护他的亲人的接触。陌生人和宝宝互动，宝宝明显
不喜欢，而爸爸妈妈的拥抱会让宝宝感觉安全舒 服。
数理逻辑能力：该时期宝宝对大笑有了笼统的反应，能区分两个单一物体的大小。放两 个一大一
小的苹果，让宝宝拿大苹果，宝宝会伸手去取大苹果。
语言能力：现在的宝 宝听到妈妈的声音会把头转向妈妈，宝宝说出的声音虽然还不是成熟的语言，
但是宝宝明显能更好地控制 声音了，除了对声调、音量的不同有反应之外，对责备的话语也有反映了。
心智 ：会 模仿大人的动作，并很喜欢玩捉迷藏的游戏。认生，亲近的人和不亲近的人他已能分辨，
看见不亲近的人 他就会哭。记忆力此时开始萌生，会寻找不见了的玩具。


沟通 ： 六个月的婴儿已有比较复杂的情绪了，高兴时会笑，不称心时会发脾气，父母离开时会害
怕、恐惧。所以 要注意不要在生人刚来时突然离开孩子；也不能用恐怖的表情和语言吓唬孩子；更不
能把自己的情绪发泄 在孩子身上，对孩子冷落、不耐烦、甚至打骂。要让你的孩子在快乐中成长，你
首先要保持一个良好的心 态，因为父母的一言一行对孩子很重要。
When you are old and grey and
full of sleep,
And nodding by the fire, take down this book,
And slowly read, and dream of the soft look
Your eyes had once, and of their shadows deep;
How many loved your moments of glad grace,
And loved your beauty with love false or true,
But one man loved the pilgrim soul in you,
And loved the sorrows of your changing face;
And bending down beside the glowing bars,
Murmur, a little sadly, how love fled
And paced upon the mountains overhead
And hid his face amid a crowd of stars.

The furthest distance in the world
Is not between life and death
But when I stand in front of you
Yet you don't know that
I love you.


The furthest distance in the world
Is not when I stand in front of you
Yet you can't see my love
But when undoubtedly knowing the love from both
Yet cannot be together.
The furthest distance in the world
Is not being apart while being in love
But when I plainly cannot resist the yearning
Yet pretending you have never been in my heart.
The furthest distance in the world
Is not struggling against the tides
But using one's indifferent heart
To dig an uncrossable river
For the one who loves you.



倚窗远眺，目光目光尽处必有一座山，那影影绰绰的黛绿色 的影，是春天的
颜色。周遭流岚升腾，没露出那真实的面孔。面对那流转的薄雾，我会幻想，那
里有一个世外桃源。在天阶夜色凉如水的夏夜，我会静静地，静静地，等待一场
流星雨的来临…


许下一个愿望，不乞求去实现，至少，曾经，有那么一刻，我那还未枯萎的，青春的，诗意的心，在我最美的年华里，同星空做了一次灵魂的交流…
秋日里，阳光并不刺眼，天 空是一碧如洗的蓝，点缀着飘逸的流云。偶尔，
一片飞舞的落叶，会飘到我的窗前。斑驳的印迹里，携刻 着深秋的颜色。在一个
落雪的晨，这纷纷扬扬的雪，飘落着一如千年前的洁白。窗外，是未被污染的银< br>白色世界。我会去迎接，这人间的圣洁。在这流转的岁月里，有着流转的四季，
还有一颗流转的心 ，亘古不变的心。