初生儿吐奶孩子一生只有一个黄金年龄 补锌补钙最佳时机

2020年10月23日发(作者：施作沪)
孩子一生只有一个黄金年龄 补锌补钙最佳时机

孩子一生只有一个黄金年龄 妈妈应高度重视
妈妈们，你们是否知道孩子的黄金年龄在什么时期？
又是否清楚黄金年龄对孩子未来的成长起着决定性作用？
重庆医科大学对1000多 名青少年进行成长研究，结果发现男孩到18岁、女孩
到16岁以后，80%以上的成长板基本闭合，孩 子身体的发育基本定型。因此，18
岁是孩子成长的黄金分界线，如果孩子在黄金年龄段没有摄取到身体 成长所需的
充足营养，将会对一生产生深远的影响。
因此妈妈们一定要对这段珍贵的黄金 时期给予高度重视，了解孩子身体的需
求，让孩子得到全面、科学的营养补充！
补好钙，打好基础为一生
在孩子成长所需众多的营养元素中，有一个十分重要的元素——钙！
妈妈们都知道缺钙会直接关系到孩子身高，约90%的女孩全身骨矿物质含量
是在16.9 ±1.3岁前获得，男孩峰值骨矿物质比女孩晚1.5年。研究发现，处于“黄
金年龄”的孩子每多吸收 30克的钙质，身高便可多长1厘米。
骨骼的重建一生都在进行，因此“钙”影响孩子一生骨骼的 健康，“黄金年龄”
期间钙的摄入量不足，当钙的功能性储备（骨骼）长期被耗竭用于维持正常的血钙浓度时，老年时期会发生骨量降低并可能导致骨质疏松、甚至骨折。少量的钙
到达段肠腔，如果不 能吸收好，还会增加结石的风险。可见，“黄金年龄”补好钙
对于孩子成长的重要意义。
中国营养学会推荐儿童每日钙的适宜摄入量为800毫克左右，而实际从膳食
中摄入的钙几乎达不到这一 标准的一半，您的孩子很可能一直处于缺钙状态， 妈
妈们一个小小的忽视，很可能给孩子身体成长带来不可逆转的伤害！
因此妈妈们一定要 提高警惕，补好钙，为孩子一生打好基础！而抓住孩子成
长的“黄金年龄”更是尤为重要，这个时期孩子 对钙的需求大，吸收和转化率也很
高，科学、充足的摄入会让孩子更好的成长！
此时，正值春 回大地，万物进入生长最旺季，也是孩子成长发育的黄金季节。
据世界卫生组织的一项研究表明，4至7 月身高增长值相当于9至12月身高增长值
的2～2.5倍，在这样一个黄金季节给处在黄金年龄的孩子 补钙，可以达到事半功
倍的效果，妈妈们千万不要错过！

补钙要合理，常识要谨记
合理补钙，并不麻烦，掌握以下几点关键就好！
1、少量多次 效果好
科学研究证明，人体每次最多只能吸收178毫克的钙元素。如果1次性补 充大
量的钙，其吸收率只有25%左右，多余的钙会排出体外；而采用多次小量地补钙，
平均吸 收率可达到64%，安全又有效！专家建议，每天补钙可以分3-4次，根据您
孩子的身体状况，每次补 钙量不超过200毫克为宜。所以，好妈妈记住哦，小量
多次，补钙效果会更好！
2、好钙源 促吸收
优质的钙源，会有优质的效果！
补钙产品分为无机钙和有机钙 。无机钙以碳酸钙为主；有机钙包括：葡萄糖
酸钙、乳酸钙等；其中，葡萄糖酸钙进入人体后形成钙离子 和葡萄糖酸根离子，
葡萄糖就是大家每天吃的白糖的基本组成单位，可以完全被人体吸收利用，没有任何残留。尤其是液体的葡萄碳酸钙制剂，更安全，更易吸收，不失为最上等的
优质钙源。
3、单独服用 吸收好
钙剂不应与锌剂、铁剂等同时服用。因为人体对钙的吸收与锌 、铁存在竞争
性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此，
钙 剂最好单独服用；如果要需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上；
或者选择白天补锌，晚上 补钙。
好妈妈们，抓住孩子成长的“黄金年龄”，抓住每一次加速成长的黄金季节，
给孩 子更多地关爱、科学地补充优质的钙质等营养元素，才能让孩子更加健康茁
壮的成长，不要因为自己的疏 忽而给孩子留下终生的遗憾！


选错补钙产品 或毁孩子一生——金奇仕“佝偻病”事件引发的思考
补钙，对孩子的成长非常重要。可是，关键性的 一个问题是要如何选择好
补钙产品。近日，杭州一位网友在论坛上贴出了一篇名为“金奇仕吃出佝偻病”
的帖子，称她的宝宝出生后每次体检的结果都正常，从9个月大时开始吃金奇仕
鱼肝油和乳钙， 到了第12个月体检时，却被诊断出得了佝偻病。
此消息一出，舆论一片哗然。补钙，原本可以预防 佝偻病，却由于家长选
择产品的不当，使孩子错过了最佳的补钙时机，最终导致佝偻病的发生。金奇仕< br>在下架召回部分批次产品的同时，作出回应，称企业在主观上并没有夸大宣传，
更不存在误导消费 者。自己的产品是营养食品而非保健品，更不是药品，作为日
常膳食营养补充长期服用，不会产生毒副作 用。而对其“补钙功效”可能是前线个
别销售人员夸大了产品作用。一句夸大产品作用，导致一个佝偻病 儿童，多么让
人痛惜！


针对孩子缺钙 一定要对症选好补钙产品，决不能将普通食品当成药品。
消费者为什么会将仅是普通食品的金奇仕误以 为是补钙产品？“佝偻病”事
件的背后，暴露出当前“钙”市场的鱼目混珠，部分企业责任心缺失，为谋 取一点
利益随意夸大产品功效，造成了消费者认知上存在误区等系列问题。
这起事件再次给 妈妈们敲响警钟，为孩子补钙，一定要到有资质的药店购
买大企业生产的、知名的，有正规批号的OTC 产品或保健食品，而不能盲目迷恋
洋品牌或轻信一些专卖店、母婴用品店的促销宣传。大企业实力雄厚， 设备先进，
无论在原料采购、生产控制、质量标准、以及内部监管等方面对产品质量都有着
可靠 保证，让消费者放心。
孩子补钙，安全性的进一步认知。
选择补钙产品除了在质量上 要有可靠的保证，还有一个关键性安全因素就
是运钙载体的安全！这一点恐怕很多妈妈还没有认识到。实 际上，在补钙的过程
中，对身体产生不安全因素的，除产品自身存在的质量问题外，还有就是由于运钙载体选择不当导致的结石等病症。那么，什么是运钙载体呢？因为钙离子是不
能直接服用的，它必 须和不同的协同化合物结合，才能被人体吸收和利用，这些
负责输送钙元素的协同化合物，如碳酸钙中的 碳酸根、葡萄糖酸钙中的葡萄糖酸
根、乳酸钙中的乳酸根等，我们称之为载体。这些载体在完成输送钙元 素的任务
后，它们在体内的消化、吸收、排泄对人体健康将产生重要影响。一些不能直接
被人体 吸收利用，且排泄缓慢的载体，由于长期在血液中循环，易对人体产生危
害，造成疾病。一般来讲，液体 的补钙制剂相对安全，如葡萄糖酸钙在进入肠胃
后，分解为钙离子与葡萄糖酸根，葡萄糖酸根在酶的作用 下转换为葡萄糖，葡萄
糖完全被人体吸收利用，为人体提供能量、促进蛋白质合成，可称之为绿色补充< br>剂，从药理学和药代学角度分析是极其安全的。
由此可见，选择安全的补钙制剂必须引起妈妈 们的高度重视，一定要选择
有正规OTC或保健食品批号的大企业、知名品牌的产品，而且要选择载体安 全的
补钙制剂。


补钙非常必要---- 30年，儿童平均身高增长6厘米
给孩子补钙一直是我们这个时代的主题！但是，一直以来仍然有人 认为，
现在生活水平提高了，孩子的日常饮食所摄入的钙质完全可以满足成长的需要，
无须补钙 ；也有人认为，给孩子补钙存在安全问题，不能补等等。
其实，补钙对于强壮身体，促进生长发育是显而易见的。
我们先让年龄50岁左右的人回忆一下，在 他们上中学的时候，也就是70年
代，身高180cm的男同学和身高170cm的女同学在学生中比例 是非常小的。在当
下的中学校园，这样身高的男女同学却十分普遍。如果你再稍有留心，你的孩子，你身边同事、朋友的孩子等等，是不是有很多都意外地高过了亲生父母。根据卫
生部发布的全国儿童 体格调查结果显示，6岁组男童身高从1975年的112.3厘米增
加到2005年的118.7厘米 ；女童身高从111.5厘米增高到117.7厘米。30年，儿童
的平均身高增加了6.3厘米。这样 一个结果，当然是受多种因素的影响，但是，
对于营养元素补充的认识和普及显然是极为重要的，尤其是 对钙质的补充发挥了
作用。
补钙的重要性毋庸置疑，从人们表现出来的担忧来看，现在问题 的关键和
讨论的焦点不是补不补钙的问题，而是要如何安全地选择和安全地补充的问题。
补 钙的意义和重要性不用再讨论，关键是如何安全地补充，在补钙的同时
确保对人体的安全。在以往的担忧 中，大家普遍的疑问是长期补钙是否会对人体
产生危害？随着药理学的研究已经可以证明，钙离子在人体 内一般情况下不会产
生蓄积，即使多服用了钙制剂，对钙离子血浓度高出部分，人体就会发挥自身的调节能力使之达到血钙平衡，多余部分会自然排出体外。至于部分人认为补钙多
了可能在体内产生结 石，正如有的专家所说，钙离子本身是不可能诱导体内结石
的产生。
实际上，对身体产生不 安全因素，如结石等病症的不是钙离子，而有可能
是与钙离子同时进入体内的协同化合物，如碳酸钙中的 碳酸根、葡萄糖酸钙中的
葡萄糖酸根、乳酸钙中的乳酸根等协同化合物，我们称之为载体。因为，钙离子
是不能直接服用的！它必须和不同的化合物结合，才能被人体吸收和利用，这些
负责输送钙元素 的协同化合物，也就是运钙载体。这些载体在完成输送钙元素的
任务后，它们在体内的消化、吸收、排泄 对人体健康将产生重要影响。理想的运
输载体是：能够被完全吸收利用，并且不对人体产生任何副作用。 葡萄糖酸根在
酶的作用下转换为葡萄糖，葡萄糖则完全被人体吸收利用，是人体合成蛋白质的
必 须物质；乳酸根也是同样的道理。故凡与这类协同化合物结合制成的钙制剂，
经人体吸收、代谢后无任何 其它物质残留体内，从药理学和药代学角度分析是极
其安全的，可称之为绿色补充剂。只有钙产品选择不 当，才存在安全隐患,使一
些不能直接被人体吸收利用，且排泄缓慢的载体，由于长期在血液中循环，从 而
易对人体产生危害，造成疾病。故钙制剂类别的选择是决定补充和安全的关键因
素，安全补钙 制剂的选择务必引起人们的高度重视，避免因选择不当而产生对人
体伤害。

冬季缺钙 春季长不快
好妈妈们都比较关注孩子在春天这个“长个儿”季节的营养补充，却殊 不知日
照时间短、寒风凛冽的冬季更易造成钙质的缺失，使孩子因缺钙而出现身体的不
适。那么 ，关于一直被忽视的冬季补钙，您了解多少呢?
孩子们缺钙，应该如何补钙?妈妈们知道吗? 冬季是 孩子缺钙的高发季
节，相关数据表明，寒冷的冬季是小儿佝偻病的高发时节，每天去医院就诊
的 儿童，至少一半以上都有不同程度的缺钙现象。好妈妈们都比较关注孩子
在春天这个“长个儿”季节的营 养补充，却殊不知日照时间短、寒风凛冽的冬
季更易造成钙质的缺失，使孩子因缺钙而出现身体的不适。 那么，关于一直
被忽视的冬季补钙，您了解多少呢?


冬季，孩子缺钙的高发季节，补钙很重要
到了冬季，随着气温的下降，日照时间的缩短，孩子 们的户外活动时间
也明显减少。妈妈们总是把孩子裹的严严实实，由于担心生病而减少了他们
大 量的户外活动时间，尤其是最近全国大部分城市出现大雾天气，迫使许多
妈妈不得不让孩子们呆在屋里， 以免受到雾天空气污染的影响。孩子与阳光
接触少了，体内维生素D的自身合成会明显减少，极易造成钙 质的吸收不足，
加之冬天气温降低使机体对钙的利用率也明显降低，就更容易引起缺钙。缺
失的 钙质如果不能得到及时的补充，会严重影响孩子的骨骼发育和成长，甚
至会导致小儿佝偻病的发生。
冬季缺钙，春季长不快
有些妈妈认为春天才是孩子成长的关键季节，冬天缺点钙无所谓，等到
春天孩子长身体时多补一些就可以了。这种想法是大错特错的。孩子的成长
是一个环环相扣的循 环链，以冬季为例, 秋收冬藏是人体对自然环境的自然
适应，冬季是孩子蓄势积攒养料，为来年春季快 速健康成长打基础的必需阶
段。如果在冬季忽视了补钙，那么来年春季，冬季的缺钙时间差就会加倍放< br>大，亡羊补牢，等到在孩子成长的黄金时节再补钙就会出现钙质“供不应求”
的现象。简而言之， 从科学的角度来看，冬季补好钙，春季才能长得更快。
合理补充钙质，助力孩子健康成长
冬季，给孩子进行科学有效的钙质补充呢?专家告诉好妈妈们补钙的三
个小贴士：
1 )晒太阳增加维生素D。在晴好的天气里，多带孩子到户外晒晒太阳，
每天0.5—1小时即可。晒太阳 时，尽量多露出皮肤，增加维生素D的合成，
促进钙的吸收。
2)膳食补钙。膳食补钙是最常 规的方法，平时多给孩子吃含钙量较多的
食物，如：奶类制品、动物肝脏、鸡蛋、鱼类及豆类食品等，帮 助孩子补充
一些身体成长所需的钙质。
3)选择合适的补钙剂。在冬季，有必要给孩子适当服 用钙剂。专家指出，
液体的离子剂型是孩子补钙的最佳选择。孩子在摄入固体钙后需要先通过胃
酸消化使钙元素从化合物中解离出来，成为离子状态的钙，才能被吸收，但
孩子的肠胃功能并未发育成熟 ，他们很难将固体钙转化吸收。液体离子钙则
把伤害孩子肠胃的溶解过程提前完成，它的吸收过程不需要 胃酸参与溶解，
不会对孩子幼小的肠胃造成半点负担，具有很高的安全性。此外，补钙制剂
被分 解为“钙离子”时才能被人体充分吸收和利用。符合以上全部特点的补钙
产品才是妈妈们的最佳选择，如 葡萄糖酸钙口服溶液，它是过饱和液体钙，
含钙高;离子钙的吸收效果好、安全性更高;此外，酸酸甜甜 的水果口味更容
易被孩子们接受和喜爱。
为了不让孩子在冬季缺钙而严重影响了健康成长，聪 明的好妈妈们一定
要给孩子及时补充充足的钙质，让孩子过一个温暖又健康的冬天。


妈妈为宝宝补钙时要注意些什么

钙享有“生命元素”之称，是 人体中重要的元素。人的一生都需要不断补钙，
特别是宝宝喔。那么妈妈为宝宝补钙时要注意些什么呢？

市面上专门帮宝宝设计的补钙营养品林林总总，妈妈们该如何帮宝宝选择适
合的补钙产品呢?首先妈妈要有好“钙”念！
认识营养素──钙
“钙”是医学中最 常谈到的营养素，它对发育中的孩子为何如此重要?主要是
因为“钙”是人体含量最多的矿物质，人体骨 骼就是需要钙来发育及增强。
孩童期应多摄取钙
由于人体中的钙有99%是存在于 骨头及牙齿之中，一旦钙质不足，骨头就会
变得易碎且不够坚固，极易产生骨折现象。骨质疏松症虽是成 人疾病，但发生原
因可远朔至童年及青少年期的钙质摄取不足。所以，孩童期应多方摄取钙质，才
能保存骨本，以备日后使用。
牙齿发育也需要钙
其实，宝宝的牙齿发育也需要钙 质，足够的钙可保持牙齿及牙龈的健康，并
减少日后蛀牙的机会。除了骨骼及牙齿外，还有剩余1%的钙 质分散于各种软件组
织和体液中，这些钙质在成人体内虽不超过10克，却在人体中扮演极重要的角色。
它与神经传导、肌肉兴奋与收缩、血液凝固等作用息息相关。因此，人的生命中
实在不能缺钙。
钙质的食物来源
众所皆知，鲜乳是钙质的最佳来源，由于国内患有乳糖不耐症者十分 普遍，
不喝鲜奶者大有人在，除了牛奶之外，还有许多食物也能提供丰富的钙质，例如：
豆腐就 是极佳的钙质来源，它的钙来自于制作过程中所添加的凝固剂。因此，以
硫酸钙来当凝固剂的豆腐，会比 用氯化镁当凝固剂的豆腐，含有更多的丰富钙质;
不同品牌及不同的制作过程，含钙量也会不同。当然， 也有一些厂商会特别针对
宝宝设计含钙饮料，也是宝宝摄取钙质的极佳来源。

如何补钙才有效？

1.增加钙质吸收之因
爸妈除了要了解食品中的钙质 含量外，也应关心会影响人体钙质吸收率的因
子，一般会增加钙质吸收的主要原因有三：
(1)当人体对钙质有需求或饮食中钙质较缺乏时，吸收反而会变好，例如：
生长发育中的婴幼儿、孩童 、青春期的少年、怀孕及哺乳妇女等对象，对钙质的
吸收反而会增强。
(2)由于活性成分的维生素D会刺激小肠，会让钙质吸收更好。
(3)胃酸所产生的酸性环境，会增加钙质吸收，乳酸也会帮助钙质吸收。
2.降低钙质吸收之因
在了解增加钙质吸收的原因后，爸妈也要知道降低钙质的吸收原因有哪些?
(1)当活性维生素D不足时，会抑制钙的吸收。
(2)食物中若有草酸，则会和钙在消化道中， 形成不溶性的草酸钙，因而降
低吸收，例如：菠菜中的钙，只有5%会被吸收;制造巧克力的成分──可 可，虽含
有高量草酸，但爸妈不必担心喝巧克力奶时，会导致钙的摄取量不足，因为奶中
的草酸 含量，并不足以大到会影响钙的吸收。
(3)食物中的植酸会降低钙的吸收，因为植酸主要存在于 全谷类，它可以和
钙形成不溶性且无法被肠道吸收的植酸钙。
(4)茶叶和咖啡中的单宁酸，会让钙吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的时间，
最好是选在两餐当中。

让宝宝成为有“骨”气的帅哥美女

当你完全了解钙质的重 要及食物的来源会影响吸收的因素后，爸妈可在饮食
中，每天帮宝宝找到高钙食物，让宝宝从小即做好保 存骨本的动作，长大后，才
能成为一个有“骨”气的帅高美女哦!
喝足钙质小秘诀
1、鼓励孩子多喝含钙质的饮料(如：鲜奶、酸奶、添加钙的饮料)。因为饮
料是宝宝接受 度最高的高钙食品。
2、平常煮汤时，妈妈可多选一些大骨头来熬汤，再加几滴醋，更可增进钙
质吸收。
3、 黑芝麻是便宜又好吃的植物性钙质来源，爸妈应让孩子常吃黑芝麻制品，
如：芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻汤 圆等食品。
4、由于豆干类制品的制作过程中会添加石膏，这也是钙的最佳来源，爸妈
可 选择豆干来当孩子的小零嘴，在补充钙的同时，也可补充蛋白质。
5、选择蔬菜时，每天应至少挑 选1-2种含钙量高的蔬菜，而煮菜的汤汁也很
重要，千万不要倒掉，最好能让孩子连汤汁一起喝完。
6、如果孩子喜欢吃肉松类的食物时，可多选择含钙较多的鱼松来代替肉松。


合理补钙，并不麻烦，掌握以下几点关键就好!

1、少量多次效果好
科学研究证明，人体每次最多只能吸收178毫克的钙元素。如果1次性补充大
量的钙，其吸收率只有2 5%左右，多余的钙会排出体外;而采用多次小量地补钙，
平均吸收率可达到64%，安全又有效!专家 建议，每天补钙可以分3-4次，根据您
孩子的身体状况，每次补钙量不超过200毫克为宜。所以，好 妈妈记住哦，小量
多次，补钙效果会更好!
2、好钙源促吸收
优质的钙源，会有优质的效果!
补钙产品分为无机钙和有机钙。无机钙以碳酸钙为主;有机钙包括 ：葡萄糖
酸钙、乳酸钙等;其中，葡萄糖酸钙进入人体后形成钙离子和葡萄糖酸根离子，
葡萄糖 就是大家每天吃的白糖的基本组成单位，可以完全被人体吸收利用，没有
任何残留。尤其是液体的葡萄碳 酸钙制剂，更安全，更易吸收，不失为最上等的
优质钙源。
3、单独服用吸收好
钙剂不应与锌剂、铁剂等同时服用。因为人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争
性，如果同时服 用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此，
钙剂最好单独服用;如果要需要补充其他 元素，时间最好错开，间隔2小时以上;
或者选择白天补锌，晚上补钙。
好妈妈们，抓住孩子 成长的“黄金年龄”，抓住每一次加速成长的黄金季节，
给孩子更多地关爱、科学地补充优质的钙质等营 养元素，才能让孩子更加健康茁
壮的成长，不要因为自己的疏忽而给孩子留下终生的遗憾!


婴幼儿补钙要分阶段
说起补钙，我们并不陌生，是个老生常谈的话题。近年 来，无论老人、孩子
还是年轻人都在注意补钙，难道人人都需要补吗？怎样正确补钙？
烟台妇 幼保健院儿科主任陈安鲁说：“平时我们所说的婴幼儿缺钙，大多是
缺乏维生素D造成的。维生素D的作 用是促进钙质吸收和利用，若维生素D缺
乏，单纯补钙是没用的。一般1岁以内的婴幼儿出生一个月以后 开始吃鱼肝油补
充维生素D,夏天可以不吃，但是冬天出去晒太阳的机会少，必须要吃。”
据了解，大部分家长是在孩子1岁以后给其断奶的，有些家长停止母乳喂养
后，就不再给孩子喝配方奶或 奶粉，单纯服用维生素D或钙片来补钙，这种做
法是错误的。陈安鲁建议1—3岁的孩子，仍要继续喝奶 粉或配方奶，配方奶中含
钙量比较高，比单纯的补钙效果要好。陈安鲁说：“但还有些家长非常害怕孩子
缺钙，一边给孩子喝着母乳或配方奶粉，一边还补充维生素D或钙剂，双管齐
下就容易补过量” 。
对于学龄期的儿童，一般如果有喝牛奶的习惯，一天一杯300毫升的牛奶，
再加上正常 饮食，多吃点含钙丰富的食物，如紫菜、虾皮、海带等，是不会缺钙
的。但如果家长觉得孩子平时吃的食 物含钙量低，可以在医生的指导下，在短时
间内补，或者季节性补。现在补钙产品品种繁多，若频繁加量 给孩子补，反倒有
害。陈安鲁提醒，钙补过量后容易引起结石，维生素D过量后也容易中毒。
人到四十应该适当补
烟台山医院脊柱外科副主任刘建青介绍，女性患骨质疏松的几率要远远高
于男性，50岁以下的成人每日钙摄入量1000毫克以上，维生素D3 400-800单位。
50岁以上的成人每日钙摄入量1200毫克以上，维生素D3 800-100 0单位。女性从
40岁前后体内的钙质开始就“支出”大于“收入”了。若每日从食物当中摄取的
钙不足，就应当额外补充。补钙可以预防骨质疏松症。但是靠单纯补钙来预防是
远远不够的，还要配合 健康的生活方式。刘建青建议绝经后的女性，每两年测一
次骨密度，来了解自己的身体状况，确定自己是 否患有骨质疏松症。
男性虽然比女性患骨质疏松症的概率低，但是步入中年后，要注意饮食上
多吃钙含量丰富的食物，还要避免吸烟和过量饮酒，多锻炼。骨密度高了，骨质
疏松的发生也就越延迟 。对于中年人来说，最好的锻炼方式是走路、慢跑、爬楼
梯、爬山、跳舞等。
老人补钙预防骨质疏松
人老了，腿脚不利索了，腰酸腿痛也是经常发生的事情。有的老年人开始驼背，甚至稍不留神摔倒就可能骨折，这时人们会认为自己的身体缺钙了。刘建
青说，这些都是骨骼 衰老的症状。人上了年纪，骨密度下降导致骨骼衰老是正常
的生理现象，并不是简单的缺钙。其实，补钙 的最终目的是预防和治疗骨质疏松
症。
因此，老年人如果想确定是否需要补钙，就需要做一 系列检查，评估自己
的身体状况。主要检查项目有血液中钙的水平、骨密度、肾功能等，还要看是否有肾结石病史和引起血钙升高的疾病，如甲状旁腺功能亢进等。如果有肾结石和
甲状旁腺功能亢进， 是不能补钙的。
“对于确诊患有骨质疏松症的老年人，以补充钙剂和维生素D为基础，还
要 在专科医师指导下使用至少一种抗骨质疏松药物。”刘建青说，这样才能使得
吃进去的钙得到吸收和利用 ，起到了预防和治疗骨质疏松的作用。
实际上，国际上迄今为止也没有统一判断婴幼儿是否缺钙的标准。
据报道，中国营养学会膳食营养素 参考摄入量修订专家组成员、中山大学
公共卫生学院教授陈裕明认为，判断婴幼儿缺钙较好的参考标准是 ：首先根据营
养师对婴儿日常膳食的分析，钙摄入量在推荐量的70%以下；其次是具有如骨钙
化不良、X型、O型腿等佝偻病相关临床症状及体征显示缺钙；最后是排除维生
素D缺乏。而关键在于， 上述三点必须同时满足，才能判断可能缺钙，而轻度
的钙缺乏往往难以通过检查发现。很多医生和营养师 误以为，只要一项符合就是
缺钙，因此大部分婴幼儿都会缺钙的。陈裕明补充道，至于枕秃、盗汗、夜啼 更
是十分普遍的生理现象，它们与缺钙绝不是一对一的因果关系，这种误解大部分
来自错误的经 验。
误解其实不止于此。在妈妈们中间流行的一种“医嘱”是，需要补钙的不
只是宝宝，妈 妈也需额外补钙，这样既于孩子有益，亦可以防治自身骨质疏松。
一项临床研究则显示，在基础膳食钙中 位数为每天821毫克的哺乳期妇女中，以
每天1000毫克为标准补钙，并不能预防哺乳期的骨质流失 ，而在哺乳期结束后，
骨密度会以每月0.5%——2.0%的速度自然恢复。陈裕明认为这些研究说明 孕期
以及哺乳期钙摄入量水平，对新生儿骨健康并无较大影响，而且在正常钙摄入量
的基础上补 充钙，也不能减少该时期的骨质流失。