二货是什么意思寿命的14个转折点：35岁精子质量下降

2020年10月22日发(作者：蒋兆和)
寿命的14个转折点：35岁精子质量下降

寿命的14个转折点：35岁精子质量下降



在人体这部充满奥 秘的机器里，“潜伏”着一些神秘“按钮”。
英国《每日邮报》健康专栏刊文总结，尽管存在强烈的个体
差异，人一生中总有一些年龄值得关注。本报邀请多位国内
相关专家，为你一一解读。
10岁：骨骼在冲刺
多数人会在10岁左右经历一系列巨大而奇妙的变化，
男性比女性晚一两年。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成。
此时人体对各种营养需求量很大，最渴望 的是钙质、维生素
D及蛋白质食物，但也不能过量。由于可能含有雌激素，此
时要少用化妆品， 多吃绿色食品。
18岁：智齿作乱
智齿通常在18岁以后出现，因此时是智力发展 高峰得
名。如果出现某个部位反复肿胀疼痛、吃东西总塞牙等情况，
可能是智齿发出的信号。如 智齿位置不正，出现龋齿或冠周
炎等情况，就需要把它拔掉。
25岁：骨骼最富有
我们可以将骨骼的物质含量看成一个银行账号，25岁时
是最富有的。要想多存钱就要少花 钱多挣钱。喝奶制品、晒
太阳、吃蛋白质含量高的食物、锻炼，能为你的骨骼“挣钱”，
但长期 吃素、过度减肥对骨骼总量来说是笔“大开销”，要
避免。这是因为维生素D是脂溶性的，要想它起作用 就需要
脂肪的参与。30岁：身材开始走样
走在大街上，你会发现不少看上去30岁左右 的男性，
开始顶起了“啤酒肚”。从30岁开始，人体的新陈代谢能力
开始下降，尤其需要提防 身材变样。建议每周最少运动3次，
每次30分钟。如果自己一个人总是懒得动弹，不防选择需
要合作的运动，如打羽毛球、踢足球等。
30岁：赶上生孩子的“末班车”
英国科 研人员发现，女性的“卵子库存”有200万个，
但30岁时，约90%卵子被消耗殆尽。到了40岁， 卵子数量
仅剩3%，其中能发育成熟的只有450个，这也在一定程度
上解释了为何高龄女性难 怀孕。
30岁：长出第一根白发
30岁后的某个清晨，你可能毫无征兆地发现乌丝 中的白
发。30岁后出现白发是岁月的正常印记。这是由毛囊中黑色
素细胞不活跃造成的。吃首 乌、芝麻、核桃可能有一定效果。
还要避免精神过于紧张、熬夜、抽烟、高脂饮食，能预防部
分 脱发的发生或发展。35岁：精子质量下降
男性生育能力几乎相伴其一生，但一项研究发现，30 岁
后中国男性的精液质量开始倒退，不管是数量还是活性。35
岁后下降速度明显加快。吸烟越 久，精子畸形越多，尽早戒
烟限酒很关键。
41岁：骨头开始走下坡路
当 你的骨含量比高峰期时骨含量低2—2.5个标准时，就
表明你被骨质疏松缠上了。应加强锻炼，每周做 有氧运动，
例如跳舞、跑步等，还可快走四五次。
48岁：第一次发现老花眼
大约从45岁左右开始，晶状体逐渐硬化、弹性下降，
睫状体的功能也在减弱，从而出现老花眼。此时可 通过老花
镜解决。一般来说，50岁配100度，往后每长10岁增加100
度。饮食上，可口 服菊花、枸杞，多吃胡萝卜。每隔45分
钟远眺一次，也能起到一定的延缓作用。
49.5岁：更年期出现
女性正常的绝经年龄在45岁左右，黄金年龄则是49.5
岁。 如果在40岁之前就停经的话，就是卵巢早衰了。睡觉
是女人天然的保养品，一定要少熬夜。此外，长期 压力大、
精神紧张也容易导致卵巢功能减退，不妨借助有氧运动、瑜
伽、音乐、聊天等方式缓解 疲劳，释放压力。50岁：前列腺
要“年检”
调查发现，到了50岁，超过40%的中 国男性患有前列
腺增生。只要一到50岁，每年就应到正规医院的泌尿外科
做次筛查。每天要喝 2—2.5升水，避免久坐或长时间骑自行
车，要注意饮食清淡。
55岁：帕金森找上门
帕金森病是发生于中老年的中枢神经系统疾病，多发于
55岁以上，发病率随年龄增长而增 长。增加脑部刺激或许能
在一定程度上减缓该病，平时应多动脑做做填字游戏、猜猜
谜语，多找 人唠唠嗑等。
60岁：白内障很常见
60岁以上的人群中，10个有8个会被白内 障问题困扰。
随着年龄增加，晶状体变得混浊。一旦确诊为白内障，且影
响了生活质量，就应尽 早手术。
60岁：躲开高血压
中国心血管病报告显示，49.1%的60岁以上人 群患有高
血压。年龄越大，患病率越高。不过，高血压并非是你老了
之后才出现的疾病，它与你 年轻时如何对待身体对待健康密
切相关。越来越多中青年人的血管已提前老化。减少油、盐
的摄 入、勤运动、少熬夜、心态平和非常关键。近来，一篇
题为《指甲上月牙是健康晴雨表》的帖子在微博上 风行，由
于医疗网站或认证蓝V官方微博的加入，月牙越多越健康的
“月牙体质说”让博友对帖 自判的同时火热转发达20多万
人次。记者调查发现，“月牙体质说”早已风行近10年，并
且 以“小太阳”、“安全环”、“晴雨表”、“健康圈”等名目，
强调指甲月牙对于体质的显示作用。“月 牙体质说”流传到
微博上后，成为博友“晒”体质的参照标准。如“Pandora-
鱼”说： “手指上的月牙都消失了，我该好好休息了。”
“MO- YIXIAO”说：“各种压力山大啊，发现最近手指头上
的月牙基本都慢慢消失不见了！”
真的是“守住月牙，就守住健康”吗？皮肤科专家表示，
月牙大小只与甲基位置、指甲生长速度有关，“ 用来推断体
质或患了什么病，实在坑爹！”
医学指导广东省人民医院皮肤科副主任医师韩永智
●月牙大小只与甲基位置、指甲生长速度有关，用来推
断体质或疾病，实在缺乏依据
●实在没有必要天天盯着所谓的“小太阳”看，让指甲
少受酸碱和化学品刺激更实际
@微博传言大鉴定之五
微博传闻：
月牙越多越大表示精力越充沛
“月牙”只是微博传闻的通俗用法，“体质说”引用所
谓“中医手诊原理”，称月牙是指手指甲根部白色 月牙部分，
叫“半月痕”，俗称“健康圈”、“小太阳”，是人体精力是否
充沛的刻度表——精 力越充沛，半月痕就越白，面积也越大。
如年轻人一般大拇指月牙面积为指甲15，精力充沛的10个< br>手指头就有8个月牙。
月牙的状况被认为是阴阳经脉的界线，显示出人体的健
康状 况。首先是营养不良者，月牙常消失，因此月牙少了或
小了，要补充蛋白质和黑色食品，如黑米、黑木耳 等，并加
强运动锻炼。
其次是当人的身体有疾病时，一般都能通过月牙显示出
来 。如月牙越少则体质越寒，吸收差，气滞血淤易生肿瘤；
月牙小于指甲15则表示肠胃吸收差，有肿瘤或 出血，夜生
活或性生活过多也会导致月牙消失；五指月牙变为粉红或红
色，都与病症相关，如拇 指月牙粉红可能胰脏机能不良，食
指月牙关联肠胃，无名指关联内分泌等。
专家意见：
别总盯着月牙了！
皮肤科专家认为，防酸拒碱、养护得当，正常生长的指
甲 状态确实能从一定程度上反映出“主人”体质的情况。不
过，这与月牙没关系。实在没有必要天天盯着所 谓的“小太
阳”看。
身患重病或是营养不良时，指甲得不到充足的营养，月
牙可 能会消失。不过，这时你的身体其他部分早就出现更明
显的征象了。
皮肤科门诊病人中， 也有人担心月牙少或小而来求医，
实在拗不住对于“月牙体质说”的迷信，医生们也会开维生
素 等药，韩永智坦言，这只是安慰剂而已，让指甲少受酸碱
和化学品刺激更实际。
专家鉴定：
没有任何一种甲病直接对应内脏病变
是不是真的月牙少或小就意味着人的体质不好？
首先我们要理性认识指甲构造。指甲的学名是甲板 ，它
由甲母质这个“制造基地”不停地制造新的角蛋白细胞，并
保持指甲不停地生长形成甲板。
重点来了——甲母质的生长速度是由中央向两边递减
的，角蛋白细胞变成半透明和变硬的过 程，自然形成弧形的
白色与半透明的交界，如果弧形刚好露出来，就是甲半月即
月牙。也就是说 ，月牙不过是甲母质细胞的居留地。有的人
因为先天的甲母质比较靠后或指甲的生长速度较慢（是天生，并非疾病导致）等原因使得甲半月羞涩地躲起来，不肯
露面。
广东省人民医院皮 肤科副主任医师韩永智说，有的人月
牙小一方面原因是甲母质比较靠后，另一方面，是由于甲上
皮生长得厚而宽大，盖住了更多的初生甲；还有则是指甲的
生长速度慢，月牙没有被推出来，因此月牙就 显小因此，月
牙的大小、多少，只与人本身的指甲生长速度有关。观察所
得，一般人大拇指通常 会有月牙，因为大拇指使用率高，磨
损快，刺激生长速度也快，甲质变半透明的时间短了；相反，
小指是动得最少，生长速度最慢的，因此一般甲质未及推出
甲上皮外就“老”了，自然不呈现白色月牙 。
专家建议，不用与别人比月牙大小、多少，因为每个人
都有自己的新陈代谢效率。正如 哲学家所讲，“世界上没有
完全相同的一片树叶”。反而要注意的是，如果月牙从很少
很小，突 然变成又多又大，或者相反，那可能显示的是新陈
代谢突然变慢、变快。
疾病会导致指甲变化
但无法反推
健康的指甲，当然应是光滑、半透明、有光泽、坚韧而
不易折断的，透出指甲下面甲床的淡粉红色。
韩永智认为，疾病确实会导致指甲发生变化。比如缺铁
性贫血，可能出现匙状甲即常称的“ 反甲”；心衰患者，由
于指尖回血不畅，指甲会发绀，按一下回血慢，可能会出现
粉红色甲半月 。“但没有医生会仅凭看指甲来诊断疾病”。
原因在于，影响指甲健康的因素很多，有甲外因素， 也
有很多是指甲局部的原因，很难仅凭指甲的改变就推断出内
脏是否患有什么疾病。其实，有很 多甲病是因外界接触而非
内脏疾病造成的。比如女性抹了劣质指甲油，强刺激化学物
损坏角蛋白 ，因而导致指甲易脆、无光泽；洗衣洗碗甚至洗
脸，化工用品无时无刻不在刺激指甲发生变化。“就连小 孩
咬指甲，也会导致长倒刺、甲末端开裂等。”韩永智表示，
中医认为指甲的亮泽、质地可以反 映人的体质情况，这是西
医都认同的。不过，指甲的甲病有数十种，却没有任何一种
可直接对应 上内脏器官的任何明确病变。