婴儿补铁酸性体质调理

2020年10月22日发(作者：金宝祥)
酸性体质的表现与危害
一、表现：
1、 早晨起床精神不振，夜里睡眠不好；
2、 2、食欲不振，身体乏力；
3、身体肥胖；
4、情绪稳，易发怒；
5、免疫力低不，易生病；
6、腰酸背痛，头疼耳鸣；
7、手脚发凉，四肢麻木；
8、肠胃功能失调；
9、有高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痛风、肾病、尿频尿
急等病状；
10、心脏功能差，动脉硬化；
11、哮喘，神经衰弱，记忆力下降；
12、易得皮肤病，牙龈出血，伤口易化脓；
13、正常人的血液是鲜红色的，酸性体质的人的血液是紫褐色的。
酸性体质的危害
1、酸性体质，血液色泽加深，粘度增大，甚至发黑，而且浑浊。
2、人体就像一个大池塘，体液是 池塘中的水，细胞是池塘中的
鱼。水受到污染，鱼就会生病甚至死亡。同样的道理，体液受到酸性
物质的污染，细胞就会发生突变或死亡，组织器官功能下降，引发各
种疾病。
3、酸性体 质会使细胞的新陈代谢减弱，身体的抵抗力降低，引
发各种疾病，使皮肤变粗糙、多皱纹、色素沉淀，甚 至脸色变得青黑。
4、人体的体液PH值每下降0.1个单位，胰岛细胞的活性将下降
30%，容易引发糖尿病。
5、癌细胞周围的PH值为6.85——6.95之间，偏酸性。酸性体
质利于癌细胞的生存和转移。
6、酸性体质使酸性物质在血管和肝脏堆积，容易形成脂肪肝和
高血脂，引发其它心脑血管疾病。
7、酸性体质有利于氧自由基增加，不利于钙的吸收。
二、 如何变成弱碱性体质呢？
我们在日常饮食中所吃的食物，如海带、菠菜、西瓜、萝卜、香
蕉、梨、苹果、胡萝卜、草莓、 莴苣、土豆、南瓜、黄瓜、洋葱、藕、
红薯、大豆等蔬菜、水果类、茶叶、牛奶等，所含的碱性元素（钾 、
钠、镁），比酸性元素（氯、磷、硫）的比例大，在体内的最终代谢
产物呈碱性，故称之为碱 性食品。葡萄、柑橘类水果食物吃的时候口
感是酸味，这种酸是有机酸，但在人体内可完全代谢成二氧化 碳和水，
对体液酸碱性无大影响，原来与有机酸结合的钾、钠、镁等在人体内
最终代谢为带阳离 子的氧化物，体液呈碱性，故仍属碱性食品。椰子、
李子、桃、板栗等产生碱性成分，亦属碱性食品。而 粮食谷类、禽畜、
肉类、蛋类、鱼类，还有白糖、甜食、白酒、啤酒等含磷、硫、氯等
酸性元素 较多，在体内经消化和代谢，其最终产物呈酸性，故称为酸
性食品。
食物的酸碱性搭配对人 体健康具有很重要的意义。现代医学研究
证明，每个人体每时每刻都在进行着数以万计的化学反应，保证 人体
各器官完成各种复杂的生功能。这些反应之所以能顺利进行，是由于
人体的体液的酸碱度（ PH值），始终处于恒定的平衡状态。正常人
的PH值为7.35～7.45，如果PH值高于或低于0 .1个单位，得不到
及时纠正，人体健康就会受到影响，疾病便随之而来。
营养学家告诫我 们，我国多数家庭的膳食结构，长期以来是以米、
面为主食，尤其是小学生，大多以肉、鱼、蛋等酸性食 物为主，并不
注意配蔬菜等碱性食物，这就导致体液偏酸，成为酸性体质。这样的
体质，一方面 增加了体内钙、镁元素的消耗，另一方面常见青少年儿
童发育不良、食欲不振，容易疲劳、上课注意力不 集中，出现佝偻病、
龋齿、便秘、胃酸过多等症。中老年会因体液偏酸，而患神经系统疾
病，胃 溃疡、骨质疏松、心脑血管疾病等病态反应。若体液呈碱性，
成为碱性体质，也会使人因摄入重金属过多 而影响身体健康。相比之
下，现代社会过多的酸性食物对健康的影响更大。所以，为了防病与
保 健，平时饮食应注意多吃些碱性食物，酸性食品和碱性食品之间保
持一定比例，维持酸碱平衡，才有利于 各种生理功能的发挥。
此外，碱性食品不仅可为机体提供钙、镁、钾、钠等无机盐，还
可提 供人体所需的多种维生素、微量元素和膳食纤维。膳食纤维在促
进肠蠕动、防止便秘、减少肠道致癌物及 有毒的物质的吸收、降低血
液胆固醇等方面都起着重要作用。因此，要想身体健康，祛病延年，
需注意饮食的酸碱平衡。
三、人为什么会形成酸性体质
为什么我们的体内环境会由碱变酸呢 ？首先，是饮食结构的不合
理。一些专家认为，科学的饮食习惯是酸碱食物比例为1：3，但现
代人饮食中的主食往往是精米白面、鸡鸭肉蛋，而这些都是酸性食物，
含磷、硫、氯等元素较多；在人体 的新陈代谢过程中会变成阴离子酸
根，使人体慢慢变酸。经分析，现在的饮食习惯其酸碱比例却正好相< br>反，为3：1。因此，长期摄入过量的酸性食物是导致人体酸性化的
原因之一；其次是运动量不足 。有调查表明，在阳光下多做运动、多
出汗，可帮助排除人体内多余的酸性物质。然而现在人们的运动量 大
大减少，长此以往，便会导致酸性代谢物长期滞留在体内，导致体质
的酸性化；另外，不良嗜 好，如烟、酒等都是典型的酸性食品，如果
烟、酒成瘾，极易导致人体的酸性化。也有人认为，过重的心 理负担
也是原因之一。当压力得不到释放的时候，便会影响身体，从而导致
体质的酸性化。
四、如何预防酸性体制，把身体碱回来
1、多运动 ： 在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除人体内
多余的酸性物质。
2、多吃碱性食物
日常生活中要尽量多吃碱性食物，碱性食物比如海带、白萝卜、
豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱 、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不
易引起食欲但却对身体有益的东西，人们通常都会认为吃酸的东西就
是酸性食物，诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等，其实这些
东西正是典型的碱性食物， 因为水果含有的有机酸在体内会氧化为
二氧化碳和水，不会生成酸性代谢产物，而且蔬菜、水果中的钾离 子
等碱性物质，能中和酸性物质，维护身体达到平衡。
3、多喝水 ：如果你主要的饮水是 白开水，那么这个小窍门兴许
对你有用；我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会，
这是对的；但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中
的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉， 而且烧开的水最好当天喝不要隔
夜。
4早睡 ：晚上 1:00以后不睡觉，人体的代谢作用 由内分泌燃烧，
用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸；通常熬夜的人得慢
性疾病的机 率比抽烟或喝酒的人都来得高，所以每天尽量在12:00以
前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期 以一次为限!
5、 饮食： 一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30
分，可 见早餐最重要；但许多学生普遍不吃早餐，一早空着肚子，体
内没有动力，会自动使用甲状腺,副甲状腺 ，下脑垂体等腺体，去燃
烧组织，造成腺体亢进，体质变酸，长期将导致慢性病。
凡是晚上8 :00再进食就称做宵夜，吃宵夜隔天会疲倦，爬不起
床；睡觉时，处于休息状态，因此食物留在肠子里 会变酸，发酵,产
生毒素伤害身体。
少运动，整天坐着、又刻意选择一些精致的食物来食用； 然而，
缺乏纤维素会导致肠子功能变差，这样，我们所吃的食物变成了毒素，
使体质变酸，慢性 病也开始了。
五、 总结
首先，要纠正不良生活方式，使机体处于良好的状态.；其次，
要进行科学的锻炼，运动适量，贵在坚特，促进酸性物质的排除；再
次,还要有一个合理的膳， 保证人体均衡营养。
最后，情绪对体液酸化的影响也很大，所以保持良好的心情也是
预防人体酸性化的有效措施。
1、酸性食物吃得过多；
2、环境的影响：如空气污染、农药残留等；
3、生活不规律，也容易导致体液变酸;；
4、人体本身的新陈代谢产生的酸性物质排不出去。
要改善酸性体质，从以下几个方面着手：
（1）、多吃碱性的食品： 海藻类、蔬菜、水果都是不错的碱性
食品；
（2）、养成良好的生活习惯。
1、防止过度摄取乳酸性食品
a）肉类、奶酪制品与蛋、牛肉、火腿等皆属于酸性食品。
b）摄取过量的酸性食品血液会倾向酸性而变黏稠，不易
流到细血管的末稍，而易造成手脚 或膝盖的冷寒症，以及肩膀僵硬
和失眠等。
c）年轻力壮时吃适量的肉类是对的（没有生长激素与抗
生素），但老年人则以蔬菜为宜。
2、生活步调失常会造成酸性体质
a）生活步调失常会造成精神与肉体的压力。
b）据统计，晚睡者罹患癌症的机率比正常人高出五倍。
c）人类本来就活在节奏的世界里，无法事先储备睡眠或
饮食，也不能日夜颠倒。
d）人体内脏受自律神经控制，白天主要是交感神经活动，
晚上则由副交感神经工作，若使其错乱及倒臵 ，就亦百病滋生。
3、情绪过于紧张
a）文明社会会造成的压力。
b）工作上或精神上的压力。
c）当一个人承受精神压力后，一旦紧张松弛，时会造成
猝死，称为潜在性副肾皮质机能不全症。
4、肉体的紧张
a）动手术之前应先检查肾上腺皮质机能是否正常。如果
副肾皮质机能较差， 或手术压力远超过副肾调整功能，则可能造成
病人死亡或其它不良影响。
b）若发现病患脸部浮肿，需详加询问病史及服药状况，
为长期服用肾上腺皮质贺尔蒙者，施以针灸要特 别注意反应。
c）、劳动或运动过度，通宵打牌、开通宵打牌、开车等
压力都应尽量避免。


下面简单介绍几种抗氧化、抗癌食物：
1、葡萄：具有抗炎、抗过敏、抗突变功效，在抗过敏 功效（吃法：
洗干净，连皮带籽一起吃，籽的功效是最大的，籽吃可以用搅拌机搅
碎吃。

2、西兰花：为一二年生草本植物，营养丰富，含蛋白质、糖、
脂肪、维生素和胡萝 卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬
菜皇冠”。 西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功 效，而菜
花不但能给人补充一定量的硒和维C，同时也能供给丰富的胡萝
卜素，起到阻止癌前病 变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。据美
国营养学家研究，菜花内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低
人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。此外，研究表
明，菜花中提取的一种酶能预防 癌症，这种物质叫萝卜子素，有
提高致癌物解毒酶活性的作用。
除了抗癌以外，西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解
毒能力，提高机体免疫力
3、甘蓝：具有重要的医学保健作用，是一种天然的防癌药物。
甘蓝中含有丰 富的维生素C，维生素E，维生素U，胡 萝卜素，
钙、锰，钼以及纤维素。在国际医学领域，甘蓝是一 种重要的护
肝药品，主要针对脂肪肝、酒精肝、肝脏功能障碍等常见肝病。
甘蓝的化学成分中含 有半胱氨酸和优质蛋白，这都是协助肝脏解
毒的重要元素。甘蓝还能刺激细胞制造对人体有益的Ⅱ型酶。 在
十大日常健康食品中，甘蓝在防癌和护肝方面功能遥遥领先，是
目前医学界非常推崇的十字花 科植物之一。甘蓝的吃法很多，生
食，清炒，烧汤， 与其他食品混烽，还可做泡菜，淹菜， 酸辣
菜等。但以生食或以鲜品统计服为 最佳食法。我们平常所说的“卷
心菜” 就是甘蓝中的一种。
4、黄豆：富含蛋白质，氨基酸的组成齐全，并含铁多。富含
抗癌的微量 元素。经常食用黄豆汤、豆浆、豆腐、豆腐干，能防
癌抗癌。
5、杏子 ：适宜多种癌症患者 食用。据研究，杏是维生素B17
含量最丰富的果品，而维生素B17是极为有效的抗癌物质，对癌细胞具有杀灭作用。有报道称，美国用维生素B17治疗癌症，一
般经治疗的250例患者中，有2 48人获救，至今已用维生素B17
挽救了4000名晚期癌症患者的生命。
6、无花果 ：能消肿解毒，适宜大肠癌、食道癌、膀胱癌、
胃癌、肺癌、肝癌、乳腺癌、白血病、淋巴肉瘤等多种癌 症患者
食用，是一种广谱抗癌果品。据现代药理研究表明，无花果的确
有良好的抗癌功效。据报 道： 干果的水提取物有抗艾氏肉瘤的作
用。从未成熟的果实中所得到的乳汁能抑制大鼠移植性肉瘤、小
鼠自发性乳癌，致使肿瘤坏死； 又能延缓移植性腺癌、骨髓性白
血病、淋巴肉瘤之发展，使其退化。
7、 红薯：红薯里含有 丰富的纤维、钾、铁和维生素B6，不
仅能防止衰老、预防动脉硬化，还是抗癌能手，所以它被选为蔬< br>菜之首。
除了上面提到的几种蔬菜，芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠
菜、苤蓝菜 、金针菇、雪里红、大白菜也要记得多吃。
8、香菇 ：香菇是一种著名的药食两用菌。医药研究发现 ，
香菇有调节T淋巴细胞数量、促进抗体形成、活化巨噬细胞、诱
导产生干扰素、抗病毒、抗肿 瘤、治肝炎、降血压、降血脂，预
防黏膜炎、皮肤炎、肝硬化、血管硬化等疗效。
9、灵芝 ：灵芝是一种著名的药食两用菌。医药研究证实，
灵芝具有多方面的治疗作用,能提高人体生命力、提高 心血管功
能、提高免疫功能，在治疗神经衰弱、冠心病、糖尿病、哮喘、
肝炎、慢性支气管炎、 肿瘤疾病方面发挥了良好的作用。
10、草莓、葡萄、樱桃：富含排毒物质，有利于抑制和消灭血
液中加速癌变的物质。
11、水：水是生命之源，人体每天排出的水（汗、尿）和补进
的水基本平衡。每天喝足8杯水，能使 人体免疫功能健全，没有
癌细胞生存、扩散的条件，并能有效地抑制、预防膀胱癌。
12、 柑橘橙类：除了青椒、木瓜外，柑橘橙类水果充满维生素
C，可能是防止白内障形成的最佳方法。因为白 内障的形成，是
眼球晶状体因吸烟和空气污染及长年氧化所致。维生素C帮助阻
止氧化引致的损 害。事实上，一项近期研究显示，每日吃多过三
餐水果和蔬菜，患上白内障的危险会减低百分之二十。维 生素C
亦能提高细胞的免疫能力。
13、木瓜：是木瓜里的维生素C却远远多于橘子的含 量，而且
木瓜还有助于消化人们体内难以吸收的肉类，能防止胃溃疡。
14、草莓： 肉 甜汁美的草莓不但汁水充足，对人体健康还有
极大好处，尤其爱美的女孩可要多吃点，因为草莓可以让你 的肤
色变得红润，还能减轻腹泻。有意思的是，草莓还能巩固齿龈、
清新口气、滋润咽喉。而且 ，草莓叶片和根还可用来泡茶，真可
谓“浑身是宝”。
15、此外，猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜这几种香甜多汁的
水果也跻身最佳食品之列。 < br>玉米、荞麦、莜麦：含有人体所需的维生素、纤维素、微量元素，
易被人体吸收，并含有抑癌增殖 成分，多食之，可加速肠部蠕动，
排除大肠癌因子，降低胆固醇的吸收。
16、薏仁：这是 一种常用的中药，含有蛋白质、脂肪、维生素
B1、碳水化合物、氨基酸等多种人体所需的营养物质，具 有抗肿
瘤、利尿、消肿、抗炎、降血糖、增强肌体免疫力的作用，特别
是能抑制癌细胞繁殖。