我们说好不分开月子餐菜谱大全

2020年10月22日发(作者：朱昌权)
XX产前 养肝汤
**材料**
红枣7颗，水400毫升
**做法**
1、红枣洗净，每颗用刀划出7条直纹（可帮助养份溢出），放入大碗中；
2、将滚水冲入碗内，加盖浸泡红枣8小时以上；
3、将其加盖、隔水蒸1个小时，去除红枣即可饮用。

XX贴心小叮咛：
养肝汤每日份量不宜超过360毫升，且分2-3次饮用，否则较易上火。
预产期前10-15天饮用此汤，宝宝出生皮肤特别水嫩。
此汤品为避免因盛夏天热而变质，浸泡时最好放入冰箱内冷藏。
此外，此汤较适合剖腹产的产妇，帮助肝脏排解麻药毒性，也可减轻手术的疼痛

只 要秉承其中几个原则即可：月子里使用的所有水都是月子水或米酒，所有的油都是黑麻油，产妇多吃五谷杂粮、< br>猪肝、猪腰，所有食用的都是都要保证热和烂糊，鸡不要用老母鸡，肥腻胖人，吃小公鸡，在开奶（乳腺通 畅）之
后，千万是之后，多喝汤汤水水，不然会堵奶，那可叫一个遭罪。

先说说 我使用这月子餐的感受，肯定比传统的小米粥+鸡蛋要科学的多，但有其不足的一面。产妇在怀孕期间容BM，< br>生产后更是如此，所以XX食谱中前两周没有加入任何蔬菜和水果是不科学的，营养也容易摄入不全，而且 鸡蛋在
这个食谱中几乎就没出现过，这就是为什么很多产妇完全照搬此食谱后会出现身体虚弱、气血不足 的现象。我建议，
蔬菜和水果可以吃，蔬菜要用锅蒸的软软的，或者研磨成泥状食用，我当时还把南瓜蒸 熟后用料理机达成糊状食用，
两周后就可以用黑麻油炒得软软的吃。水果要用热水烫，可以不用煮。反正 一个原则，就是要烂糊，要热，不能食
用任何凉的东西。鸡蛋，一天两个足矣，最多三个，否则营养根本 不吸收，反而会增加内脏负担。关于月子，XX的
月乃汤价格不菲啊，光这水得扔进去四、五千，我换成 了其他靠谱的品牌月子水，其中也含有和月乃汤类似的中药
成分，效果一样，价格减半，而且对我来说催 奶很有用哦~所以，菜谱是死的，人是活的，取其精华，去其糟粕。




XX坐月子食谱菜单一览表——顺产
第一周 代谢排毒 阶段
日第1天
期
时间
生化汤13
四神猪肝粥
（生养粥）
早餐
五谷饭
月悦糯米粥
早点红豆汤
（10
美妍茶
点）
生化汤13
首乌猪心
午餐
（舒心汤）
五谷饭
月悦糯米粥
午点
养肝汤
晚餐
生化汤13
枸杞鲜鱼汤
第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天
生化汤13
四神猪肝粥
（生养粥）
黄豆糙米饭
月悦糯米粥
红豆汤
养肝汤
生化汤13
山药木耳排
骨
黄豆糙米饭
红豆汤
美妍茶
生化汤13
当归鲜鱼汤
生化汤13
四神猪肝粥
（生养粥）
薏仁饭
月悦糯米粥
红豆汤
美妍茶
生化汤13
竹荪链子猪
心
薏仁饭
月悦糯米粥
养肝汤
生化汤13
麻油鲜鱼汤
生化汤13
麻油猪肝
黑米饭
月悦糯米粥
红豆汤
养肝汤
生化汤13
当归排骨
（润颜汤）
黑米饭
红豆汤
美妍茶
生化汤13
麻油猪肝
糙米饭
月悦糯米粥
红豆汤
美妍茶
生化汤13
归芪猪心
（润颜汤）
糙米饭
月悦糯米粥
养肝汤
生化汤13
干贝鲜鱼汤
红豆汤
美妍茶
生化汤13
麻油猪肝
五谷饭
月悦糯米粥
红豆汤
养肝汤
生化汤13
膳食排骨
（养膳汤）
五谷饭
红豆汤
美妍茶
生化汤13
生菇鲜鱼汤
月悦糯米粥
美妍茶
生化汤13
麻油猪肝
黄豆薏仁饭
月悦糯米粥
红豆汤
美妍茶
生化汤13
四神猪心
（润颜汤）
黄豆薏仁饭
月悦糯米粥
养肝汤
生化汤13
十全炖鱼汤
（大全汤）
红豆汤
美妍茶
晚点
生化汤13
首乌炖鱼汤
（舒心汤）
红豆汤或者妇红豆汤或者红豆汤或者月悦糯米粥
宝 妇宝 妇宝
美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶
3、三餐前食用仙杜康或月之康 2包，有助于调节肠胃功能，排除毒素和多余油脂、水份，抚平小腹，轻盈瘦身；
4、三餐后食用妇宝 或月之宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质；
5、仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶冲泡，不建议普通开水冲泡。

第二周 收缩内脏 调理餐
日第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天
期
时间
生化汤13 生化汤13 生化汤13 生化汤13 生化汤13 生化汤13 生化汤13
麻油腰花 杜仲腰花 黑木耳腰花 麻油腰花 杜仲腰花 黑木耳腰麻油腰花
（丽身汤） （丽身汤） 花
早餐 五谷饭 黄豆糙米饭 薏仁饭 黑米饭 糙米饭 五谷饭 黄豆薏仁饭
时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬
月悦糯米粥 月悦糯米粥 月悦糯米粥 月悦糯米粥 月悦糯米粥 月悦糯米月悦糯米粥
粥
红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤
早点
美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶
生化汤13 生化汤13 生化汤13 生化汤13 生化汤13 生化汤13 生化汤13
首乌猪心 山药木耳排竹荪链子猪当归排骨 归芪猪心 膳食排骨 四神猪心
（舒心汤） 骨 心 （润颜汤） （养膳汤） （润颜汤）
午餐

五谷饭 黄豆糙米饭 薏仁饭 黑米饭 糙米饭 五谷饭 黄豆薏仁饭
时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬
月悦台湾油饭 月悦台湾油月悦台湾油月悦台湾油月悦台湾油月悦台湾月悦台湾油饭
饭 饭 饭 饭 油饭
午点
养肝汤 养肝汤 养肝汤 养肝汤 养肝汤 养肝汤 养肝汤
晚餐 生化汤13 生化汤13 生化汤13 生化汤13 生化汤13 生化汤13 生化汤13
麻油鲜鱼汤 首乌炖鱼汤 干贝鲜鱼汤 生菇鲜鱼十全炖鱼汤
（润颜汤） （舒心汤） 汤 （大全汤）
膳食饮料 膳食饮料 膳食饮料 膳食饮料 膳食饮料 膳食饮料 膳食饮料
红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤
晚点
美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶
3、三餐前食用仙杜康或月之康2包，有助于调节肠胃功能 ，排除毒素和多余油脂、水份，抚平小腹，轻盈瘦身；
4、三餐后食用妇宝或月之宝1包，活血化瘀， 利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质；
5、仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶冲泡，不建议普通开水冲泡；
6、产后第八天开始饭后服用养要康，一天3次，每次两粒，有助于预防腰酸背痛；
7、第二 周添加蔬菜：缸豆，紫橄榄，西兰花，茭白，包心菜，西葫芦，木耳菜，花菜，苋菜，菠菜，红萝卜等。
XX坐月子食谱菜单一览表
第三周 滋养进步一阶段 调理餐
日第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天
期
时间
麻油鸡 麻油鸡 百合肚片汤 香菇木耳肚麻油鸡 麻油鸡 麻油鸡
片汤
早餐
五谷饭 黄豆糙米饭 薏仁饭 黑米饭 糙米饭 五谷饭 黄豆薏仁饭
月悦糯米粥 红豆汤 月悦糯米粥 红豆汤 月悦糯米粥 红豆汤 月悦糯米粥
早点 膳食饮料 膳食饮料 膳食饮料 膳食饮料 膳食饮料 膳食饮料 膳食饮料
首乌猪心 竹荪排骨 十全炖鸡 山药鸡汤 当归排骨 膳食排骨 清炖牛肉
（舒心汤） （大全汤） （润颜汤） （养膳汤）
午餐
时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬
月悦台湾油饭 月悦台湾油月悦台湾油月悦台湾油月悦台湾油月悦台湾油月悦台湾油饭
饭 饭 饭 饭 饭
午点
美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶
枸杞鲜鱼汤 当归鲜鱼汤
当归鲜鱼汤 麻油鲜鱼汤 首乌炖鱼汤 干贝鲜鱼汤 生菇鲜鱼汤 十全炖鱼汤
（润颜汤） （舒心汤） （大全汤）
晚餐
时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬
五谷饭 黄豆糙米饭 薏仁饭 黑米饭 糙米饭 五谷饭 黄豆薏仁饭
红豆汤 月悦糯米粥 红豆汤 月悦糯米粥 红豆汤 月悦糯米粥 红豆汤
晚点
美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶
3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡
4、三餐前食用仙杜康或月之康2包，有助于调节肠胃 功能，排除毒素和多余油脂、水份，抚平小腹，轻盈瘦身；
5、三餐后食用妇宝或月之宝1包，活血化 瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质；
6、仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶冲泡，不建议普通开水冲泡；
7、第三周开始添加水果 ：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等（稍稍加
热下）。

XX坐月子食谱菜单一览表
第四周 滋养进补二阶段 调理餐
日第1天 第2天
期

时间
花生猪脚 麻油鸡
早餐
早点
午餐
五谷饭
月悦糯米粥
膳食饮料
首乌炖鸡
（舒心汤）
黄豆糙米饭
红豆汤
膳食饮料
素炖品
第3天 第4天 第5天 第6天 第7天
枸杞鲜鱼汤
猴头菇肉片
汤
薏仁饭
月悦糯米粥
膳食饮料
十全炖鸡
（大全汤）
麻油鸡
黑米饭
红豆汤
膳食饮料
当归排骨
（润颜汤）
黄豆猪脚
糙米饭
月悦糯米粥
膳食饮料
山药鸡汤
麻油鸡
五谷饭
红豆汤
膳食饮料
膳食排骨
（养膳汤）
山药胡萝卜排
骨
黄豆薏仁饭
月悦糯米粥
膳食饮料
竹荪干贝鸡
时令时蔬
月悦台湾油饭
午点
美妍茶
枸杞鲜鱼汤
（十全汤）
时令时蔬
五谷饭
红豆汤
晚餐
时令时蔬
月悦台湾油
饭
美妍茶
当归鲜鱼汤
（润颜汤）
时令时蔬
黄豆糙米饭
月悦糯米粥
时令时蔬
月悦台湾油
饭
美妍茶
麻油鲜鱼汤

时令时蔬
薏仁饭
红豆汤
时令时蔬
月悦台湾油
饭
美妍茶
首乌炖鱼汤
（丽身汤）
时令时蔬
黑米饭
月悦糯米粥
时令时蔬
月悦台湾油
饭
美妍茶
干贝鲜鱼汤
（丽身汤）
时令时蔬
糙米饭
红豆汤
晚点
美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶
3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡
4、三餐前食用仙杜康或月之康2包，有助于调节肠胃 功能，排除毒素和多余油脂、水份，抚平小腹，轻盈瘦身；
5、三餐后食用妇宝或月之宝1包，活血化 瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质；
6、仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶冲泡，不建议普通开水冲泡；
7、第三周开始添加水果 ：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等（稍稍加
热下）。




养肝汤

功效：为了要解除破腹产麻醉 药可能带来的副作用，例如：胀气、掉头发、失眠、记忆力减退、便秘等症状。
材料：红枣7颗、月乃汤280毫升。（一日量）
做法：
1、红枣洗净，用刀切出7条纹路；
时令时蔬
月悦台湾
油饭
美妍茶
生菇鲜鱼
汤
时令时蔬
五谷饭
月悦糯米
粥
美妍茶
时令时蔬
月悦台湾油饭
美妍茶
十全炖鱼汤
（大全汤）
时令时蔬
黄豆薏仁饭
红豆汤
2、放在容器中，将热的月乃汤（产前养肝汤用水代替月乃汤）冲下，加盖浸泡8小时（夏天应放冰箱保存）；
3、用蒸器蒸之；
4、等沸腾后再用文火蒸半小时；
5、将红枣挑起，只取汤。

坐月子汤（生化汤）（建议去同仁堂直接买配比好的方子，回家用月子水煮）
< br>功效：养血、活血化瘀作用，用于产后补血、去恶露、并有收缩子宫作用，产后连服14天。（顺产7天， 剖腹产14
天）
材料：月乃汤500ml，当归 8g，川芎3g，(去心)桃仁 2g ，老姜0.5克，炙草0.5g。
做法：
1、月乃汤500ml，加入药材煮开，转文火炖40分钟，约剩250ml。
2、分三次于每餐前饮用或当茶饮。
美妍茶（坐月子饮料）
材料：山楂60克，月乃汤600ml，红糖适量（以个人口味为准）
做法:
1、将山楂、月乃汤倒入锅中，以大火加盖煮沸后，改转文火煮30分钟，熄火。
2、将滤出的茶汁，重新以大火不加盖煮至约剩300ml，加红糖搅拌后，即可熄火。

红豆汤

功效：利水消肿、补血。
材料：红豆75g，月乃汤400ml。
做法A：
1、将红豆用清水加盖泡四小时后沥干；
2、用大火将泡好的红豆用月乃汤250ml煮开后，转为小火再加盖煮40分钟；
3、再加入月乃汤150ml煮开；
4、熄火，加入适量红糖即可。