北京最好的肿瘤医院月子餐食谱(30天)

2020年10月22日发(作者：朱良春)

月子餐食谱(30天)
我们将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段，第二周 为第二阶段，
第三、四周为第三阶段。
第一xx（代谢排毒xx）：
餐点功能：
清除废血（恶露）、废水、废气及xx废物
产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小
黄鱼为主
1.生化汤：
顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc
2.麻油炒猪肝2份,用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成
3.甜糯米粥：
每日两碗
4.红豆汤：
每日两碗
5.鱼汤:
乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每
日一条
6.坐月子饮料：
杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两
杯，共约600 cc
8.生xx汁：
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退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。请事先告知，并在未
涨奶前饮用
9.薏仁饭：
每日两碗（若吃不下请不必勉强）
10.特效催乳汤：
xx猪手汤（产后四天无奶者用）
11.木瓜茶：
奶水稀少者用（生产三天后用）
12．养肝汤：
养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力
第二xx（内脏收缩xx）：
餐点功能：
收缩xx、骨盆腔
着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛
1.生化汤：
剖腹生产者須喝至第十四天，每日300 cc；顺产者不再喝
2.麻油炒猪腰：
每日两碗，共两个，用烤xx、xx油炒成
3.甜糯米粥或xx粥：
每日一碗
4.红豆汤：
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每日两碗
5.油饭：
每日一碗
6.鱼汤:
乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每
日一条
7.坐月子饮料：
杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两
杯，共约600 cc
8.蔬菜（选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：
红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）：
以xx油制作，每日二份
9.薏仁饭：
每日两碗（若吃不下请不必勉强，也可选择面食）
10.木瓜茶：
奶水稀少者用
第三xx至满月（滋养进补xx）：
餐点功能：
补充营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天）
调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性
1.麻油鸡：
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以米酒精华水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作，每日两碗
2.甜糯米粥：
每日一碗
3.红豆汤：
每日一碗
4.油饭：
每日一碗
5.鱼类：
一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：
每日一碗
6.坐月子饮料：
杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两
杯，共约600 cc
7.蔬菜：
品性温和的蔬菜，每日二份
8.水果：
哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样
9.薏仁饭：
每日两碗（若吃不下请不必勉强）
10.花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：
每日一碗连续三日
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11.药膳：
炖汤每日一碗（不愿食猪手者食用，如山药鸡汤）
12.木瓜茶：
奶水稀少者用
温情提示：
■月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外（水果也可温水浸
泡后食用）；■生化汤每日300CC，分三次喝完，每次100CC
月子餐功效说明
■麻油猪肝：
清除淤血，将xx内的血块打散xx排出
■乌鱼或xx：
肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效
■生化汤：
活血补虚，怯恶露，收缩xx
■红豆汤：
强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出；红豆多吃易胀气，故每日须控
制在二碗以内
■糯米粥：
利用糯米的粘性，适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂；因糯
米不易消化，故每日须控制在二碗以内
■坐月子饮料：
解渴、养生
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■生xx汁：
退奶者用（如小产、四个月以上流产）
■药膳粥：
剖腹产及小产者，前三天补气用
■养肝汤：
养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力，尤其排除剖腹产麻药的毒性（产前十
天开始送，每日一份）
2-14天（第二周）：
收缩xx、骨盆
着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛
■麻油猪腰：
帮助产妇收缩xx、骨盆腔
■薏仁饭（粥）：
低淀粉，利尿
■油饭：
润滑肠道，促进体内废物排出，提高肠胃蠕动能力
■红色蔬菜：
防止便秘、补血
■药膳：
补血、补气、补筋骨
15-30天（第三周至满月）：
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调理身体，补充营养、恢复体力
调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性
■麻油鸡：
选用农家公鸡，补充蛋白
■花生猪脚：
促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用
■鱼类：
补充养分、促进伤口恢复
■蔬菜：
提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量
■水果：
选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘
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