70召唤刷图加点《最新整理》剖腹产如何减肥

2020年10月22日发(作者：骆是愚)
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剖腹产如何减肥

爱美之心人皆有之，就算是生过孩子，爱美的妈妈们也不允许自己的身材长
时间的走形。虽然说 孕育后代的妈妈是坚强伟大最美丽的人，没有人会去责怪产
后妈妈产后身材变形，但是爱美的妈妈们可不 这么想。下面，我们就来了解一下，
剖腹产后如何减肥。
1、合理膳食可以剖腹产妈妈顺利减 肥。剖腹产妈妈要多吃蔬菜。蔬菜纤维
多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。改变进食顺序。由于 蔬菜遇到水会
膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后
再 食用饭、面与蛋白质。三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与
午餐摄取的份量最多，到了 晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
2、产后瑜伽运动可以帮助剖腹产妈妈更有效地减肥。例如 桥式瑜伽收复运
动，首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。胸部，上
背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。头，肩膀及脚着地，将臀部及胸
部尽量抬高，缓慢地深呼 吸。维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况
来缩短或延长时间。
3、美腿塑身运动 也可以帮助剖腹产妈妈减肥。站立姿势，双手自然下垂，
双脚打开与肩同宽。双脚同时慢慢抬起脚跟，以 脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。
每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。
虽然产后减肥是很 多产后妈妈最心急的事情，但是生产之后妈妈们的身体非
常虚弱，需要相当长的一段时间来进行身体恢复 。产后减肥不能够操之过急，否
则不但达不到效果，反而会对自己的身体造成非常不利的影响，尤其是对 于剖腹
产的妈妈们来说，更要把身体调养好才可以开始考虑产后减肥的事情。那么，剖
腹产后多 久才可以开始减肥呢？
剖腹产后的妈妈们相对于顺产的妈妈们来说，身体更加虚弱，需要更长的时间来恢复身体。特别是在月子期间，剖腹产妈妈们的首要任务就是调养身体，这
段时间不可实行产后 减肥。这是因为，女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，
需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母 乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能
量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型 ，那样会严
重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的
高热 量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并 不能使身体完全
恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自
身的情况来酌情考虑减肥计划。当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂