可瑞康奶粉怎么样各种下奶的食疗方法(内含超强的榴莲木瓜下奶法)

2020年10月21日发(作者：石寿永)
一套躺在床上就可以恢复身材的产后恢复操
我还建议女性在产后要练习产后恢复操，产后次日 就可以开始练习。剖腹产
的女性最好等伤口拆线之后晚些再开始练习。
1.躺在床上，不用垫枕头，下肢绷紧，下腹部肌肉收紧。
2.下肢平放，让整个髋部（腰下两侧）向上抬起，离开床面。
3.保持这个姿势，以肩背作 支撑，脊柱向上拱。这样做的目的是为了上抬尾
闾关，帮助恢复腰臀部的肌肉力量。
另外，你 还要练习一下抟气归根的动作。吸气的时候，要感到整个阴部向内
收缩，身体尽量要向后仰；然后深呼一 口气，放松全身。每天早晚练习10-15
次。这可以帮助阴部恢复，同时修复妇科方面的毛病。
奶水多或奶水少的调治方法
产后为什么会奶水不足？其实，这个奶水就是从气血化生而来的， 所以你只
有补足气血后再通乳，效果才好。千万不要为了通乳而吃疏通经络的药，只能更
加损伤 人的元气。
我有一个食疗秘方可以快速补足气血，产生乳汁。
方法：猪蹄1只，红枣5枚， 黄芪20克，当归一整只（就是含当归头、当
归身、当归尾的全当归），再加点儿通草，不要多，3-5 克。然后，将这些食材
放在锅里慢慢煲汤，趁热喝下，把猪蹄吃了，就能很好地改善乳汁分泌的情况。
如果你吃了3次之后，乳汁分泌还没有改善的话，那么我就要用点“小药引”
了。你可以在原方 的基础上加穿山甲3克。记住，3克就够了，因为穿山甲通经
的效果非常强，喝完之后奶水自然就出来了 。
但这个方法只能点到为止，你一旦有了奶水，就要马上把方子里的通草跟穿
山甲停了，因为 这两样东西实在通得太厉害了。猪蹄、当归、黄芪、红枣还是可
以继续吃的，能补气养血。有的女性可能 产后奶水太多，这也不是件好事儿。
我以前有个朋友身体很不好，整个人虚胖，但是她产后奶水非常多 。给孩子
哺乳一段时间后，她开始腰酸，全身难受。其实，这就跟她的肾气不固有关系。
因为奶 水是气血化生之物，如果身体整个元气不稳固的话，肾主一身之气的功能
就差了，就会没有节制地分泌乳 汁，奶水反而多了。
正常情况下，奶质应该是比较黏稠的。如果奶水太多的话，它就会像清水一
样，质量不高。像我那位朋友虽然奶水很多，但是她的孩子养得又干又瘦的，这
就是奶水的营养成分太 少了。
我当时就告诉她这个办法：“你要吃金匮肾气丸，记住是金匮肾气丸，不是
六味地黄丸 ，先收敛一下肾气；另外，你再买个猪蹄，炖当归、黄芪吃，补充气
血，保护奶水的分泌量。”
她吃了大概两个礼拜后，奶质就变稠了一些，而且胀乳的情况也没有了，整
个人的精神改善了很多。
现在有很多女性生完孩子以后，情绪不是很稳定，造成奶水回去了。
对于这个情况，我觉得家 人首先要多给产妇理解，顺着她的情绪一些。要是
实在感觉心里不痛快，点压膻中就可以打开气结。另外 ，还可以在腋下的大包、
极泉、风府、云门这几个穴位点压推揉，也能使心情舒畅，让乳房的气血运化更
好一些。
介绍我吃榴莲和木瓜的方法。
因为6个月前的母乳妈妈都对奶量有非常强 烈的需求，所以我也研究了好些吃
法，发现最大限度利用资源的方法如下；
榴莲确实发奶，我 奶不够的时候买一个大的，10来斤的，一天吃一瓣。吃完奶
就够了。但是这样吃很贵的，而把榴莲的效 果发挥到极限的方法是；买一只大雄
鸡（最好是土公鸡，看起来雄赳赳气昂昂的那种，睾丸和血都尽量留 下。）买一
个大榴莲，肉按前面的方法吃，把壳上的刺去掉留下白色的部分与鸡一起炖成汤。
每 天的量大概是4分之一个鸡，一瓣壳。如果你能让超市的工作人员把多的壳给
你更好。榴莲炖鸡 的做 法网上都能找到，喝汤的时候已经没有榴莲味道了，
有回甜味。就是喝了以后口干，要喝很多水~~榴莲 有点燥。
我这样吃完3只鸡以后，奶就多起来了，每次宝宝一边都吃不完，吃完的时候另
一边 都处于奶阵状态能用手轻松挤出100ML，还只是不涨痛的程度。宝宝4个月
的时候吃过一次，良好状 态维持了2个多月，后来因为宝宝连续感冒3周而奶量
减少。

我喜欢榴莲，但是不 喜欢木瓜的味道，说不上难吃，就是怪怪的。榴莲虽然好吃，
但是贵而且我吃了上火，后来实在是喝不下 鸡汤了。宝宝病好的时候是7个月，
已经能吃辅食了，奶量的需求开始降低，于是我转向吃木瓜，听说可 以丰胸美白。
后来我发明了木瓜好吃的方法，青木瓜只能炖鱼汤，我比较喜欢把黄木瓜切成丁，
然后放在酒酿蛋里面煮熟，好香好甜啊，有了酒酿压味，木瓜特殊的味道就没有
了，满口都是甜~~效果 没有榴莲好，不过对现在的我来说完全足够了’
榴莲炖鸡'汤是最好不过了。此汤补而不燥，而且性质 温和，还具有多种食疗功
效，包括补血益气、滋润养阴，适合不同体质的人饮用，秋冬吃最合适。不过喜
欢吃榴莲的人则难免会有点失望，因为这个汤几乎没有榴莲味，如果想煲浓一点，
可以将煲过汤 的榴莲弄烂和汤同吃，浓烈的榴莲味便会散发出来。
4分之一个鸡，一瓣壳。
做法如下：

原料：
榴莲（自己喜好多少），鸡1只（约重600 克），姜片10克，核桃仁50克，红
枣50克，清水约用1500克，盐少许。

制作：
1、鸡洗干净去皮，放入滚水中，浸约5分钟，斩成大块；核桃仁用水浸泡，去除油味；红枣洗净去核；榴莲去嫩皮，留下大块的外皮。可以去果肉，可以取汁，
把外皮切小，因为 味道比较重，少放一点为好。

2、把鸡、姜片、核桃仁、枣、榴莲皮与榴莲肉同放入锅 内滚开水中，加姜片，
用猛火滚起后，改用文火煲3小时，加盐，少量味精调味即成。
偶停奶 近一个月，奶退得七七八八了，刚追奶那阵隔三四个小时才能勉强挤三四
十毫升。我同学她爸是中医，他 给了开了个药方，我连续吃了三天，加上亲喂女
儿，我吃完中药的第二天开始奶量直线上升，第三天吃完 奶量已经能保证全母乳
了，偶尔还有多吃不完呢，有时多的时候女儿吃完之后还能挤出六七十毫升。特< br>把方子贴上来，供有需要的姐妹们参考，大家吃了觉得有用的话要记得顶贴哦，
以便让更多的姐妹 们看到。不过我同学她爸说如果BB八九个月大用这个方子的
话效果也不会太明显。他还说吃了这个药， 平时还要注意饮食均衡，鱼、瘦肉、
鸡蛋、排骨、猪脚等平时一定要多吃，水果蔬菜也要均衡摄入。废话 不多说，方
子如下：

通草：15克
漏芦：10克
王不留行：10克
黄芪：20克
猪前蹄一只（猪脚的前脚，取脚弯处前面那份蹄子就行）

以上五味东西一起煲两到 两个半小时（中药最好用纱布包起来一起煲，吃起来就
没有渣），吃猪蹄饮汤水，一天吃四次左右，间隔 四小时左右吃一次。尽量少放
盐，最好不放盐。连续吃三到四天（每天一剂），如果发奶效果不佳，可以 连续
吃五六天。