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2020年10月21日发(作者：时大彬)

孕妇吃什么脸上不长斑



孕期长斑是很多孕妈妈 都十分苦恼的一件事情，虽然有些人说有些妊娠
斑等孩子出生后会慢慢淡化的，但这也不是绝对的。那么 在孕期，孕妈妈
吃什么不长斑呢?下面就和我一起来看看吧!




孕妇吃什么不长斑之蔬菜

不只是我上述提及的各类水果，很多蔬 菜也是富含维生素的，能够帮助
准妈妈们进行祛斑、抗斑。其主要的代表有土豆、卷心菜、花菜、丝瓜、
冬瓜等，准妈妈们不仅要做到多吃水果，蔬菜也要多吃一些，这样双管齐
下，抗斑、祛斑的效果 才会更好呢!

孕妇吃什么不长斑之猕猴桃

准妈妈们要是希望自己 在孕期能够少长甚至不长妊娠斑，那就要记住，
要多吃一些富含维生素的食物，因为维生素是妊娠斑的杀 手，也是抑制人
体内黑色素形成的最佳的营养物质。在所有富含维生素的食物，我推荐猕
猴桃。 猕猴桃是所有水果中的祛斑之王，猕猴桃中所含有的营养不仅仅只
是单一的维生素而已，还有很多的钙质 ，能够非常迅速的阻止准妈妈们体
内的黑色素的形成，防止色素沉着。不过，猕猴桃一次性吃太多了也不 好，
其祛斑效果并不会因为一次性多吃几个猕猴桃而提升，相反的，准妈妈们
一次性吃太多猕猴 桃的话，可是非常容易造成拉肚子等不良后果的。

孕妇吃什么不长斑之西红柿

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西红柿的祛斑效果也是有目共睹的 ，其所含有的不仅仅只是维生素C，
还有很多的营养物质，能够帮助准妈妈们对抗色斑、雀斑，还能护肤 、嫩
肤呢!西红柿的吃法也有很多，包括生吃西红柿、西红柿炒鸡蛋、鲜榨西
红柿汁等等，可谓 是很多准妈妈们都会爱上的一样食物了。

孕妇吃什么不长斑之柠檬

柠檬一直都被很多的准妈妈们誉为是美容圣果，的确，柠檬中所含有的
枸橼酸是很有效的帮助女士进行美 容、护肤、祛斑的营养物质，同时，柠
檬对于促进人体皮肤进行美白的功效也是可见一斑的。所以，准妈 妈们在
怀孕期间，完全可以选择每天喝一杯柠檬汁或者是吃一些有柠檬调味的菜
肴，这样都是能 够吸收到柠檬中的营养，帮助准妈妈们抑制色素生成的呢!
不过，或许有些准妈妈们还是不能习惯柠檬的 酸度，准妈妈们还是要量力
而吃，不要为了求美而以自己的牙齿为代价哦!

预防孕期色斑的小攻略

1.有充足的睡眠，保证自己有一个充足良好的睡眠。

2.少吃刺激性过强、甜腻和油炸食物，多吃新鲜蔬菜和水果，每天喝6～
8杯白开水。

3.怀孕前注意皮肤护理和体育运动，良好的皮肤弹性基础将有利于承受
孕期的变化。

4.外出应戴遮阳帽、抹防晒霜，注意防晒，阳光照射会使妊娠斑颜色加
重。

5.养成科学的生活习惯不吸烟，少饮酒。

6.怀孕期间，合理控制孕期体重的增长，体重增加控制在12公斤左右，
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适当进行体育锻炼。

7.沐浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进局部血液循环。


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