西木左旋肉碱咖啡四个月孕妇失眠怎么办

2020年10月20日发(作者：周卓茹)

四个月孕妇失眠怎么办
四个月的孕妇已经到了孕中期。这个时候的孕妇已经度过了 怀孕初期最难受的妊娠反应时期，
如果你是一位四个月的孕妇的话，你最好是积极采取措施来保证自己的 身体健康才行。四个
月的孕妇比较容易出现失眠。那么四个月孕妇失眠怎么办呢？
一、首先要保持良好心态，不要因失眠而过分焦虑，将职场和家庭严格分开
如果你半夜失眠，实在 睡不着，也不要太焦虑，起来喝点东西，四处走走或读书、听音乐
都行。晚上睡不好，白天可以想办法补 个觉。
赋闲在家的准妈妈，尽量在休息时把脚抬起来放。在办公室工作的准妈妈，午饭时要尽量< br>离开办公桌，饭后到户外待一会儿，呼吸点儿新鲜空气。如果工作灵活性较大，不妨考虑每
周抽出 一天在家工作。注意千万别把与工作相关的事情带到卧室里做，更不要把工作中的压
力带回家里。
二、因为生理原因导致长期失眠，需要及时就医
如果有些孕期症状，让你一直失眠，一定要及时去看医生。
三、均衡饮食，晚餐吃得早一些
尽量把你晚上吃的最后一餐安排得早一些，好让身体有时间来消化食物。饮食要均衡合理，
多 吃富含维生素B的食物，因为缺乏维生素B可能导致失眠。要保证你的饮食中包含谷类、
维生素、鱼和大 量蔬菜。 延伸阅读：解决孕妇失眠的饮食妙方
四、每天保持适量运动
尽量每天都做些运动。做一做轻柔的瑜伽，或者在小区里散散步也行。
五、让家人或请个小时工帮你做家务
孕期准妈妈的重点是照顾好自己和宝宝的健康，把生活中无关 紧要的事情暂时放一放，家
务事就少操心一些。
六、创造良好的就寝环境，建立起规律的睡前程序
要保证卧室里的空气流通、房间不要太热。如果 你先生打鼾影响你，不妨请他到另一间房
里去睡。床垫不舒服就要及时更换。
每天设定一 个固定的就寝时间，到了时间就去洗洗脸刷刷牙，躺在床上听听音乐或者看看
书。因为每个人的爱好和习 惯不同，准妈妈可以根据自身情况建立一套专属的“睡前流程”。
另外，睡前做爱也是一个让你快速入睡 、摆脱失眠的好方法，因为做爱过程中释放安多酚会
让你放松。
本文详细介绍了四个月孕 妇失眠应该怎么办。如果你是一位四个月的孕妇的话，想要让自
己的失眠状况尽快获得好转的话，那么你 最好是认真参考一下本文的内容，这样就可以让你
将失眠调理好，避免出现失眠的情况哦。