生化汤的做法坐月子注意事项(大全)

2020年10月20日发(作者：牛景先)
坐月子注意事项(大全)
(一)
有人认为，秋季坐月子是最幸福的，因为此时不但 气候宜人，还是个收获的
季节，更可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物，尽情享受月子“营养餐”。那么秋
天坐月子有哪些注意事项呢?
1、秋天坐月子要注意室内温度和湿度
因为白天气温 较高，室风的温度也会上升，如果温度在25-26摄氏度，可不
必开空调，注意保持室内空气清新就可 以了;如果气温高于28摄氏度，就应当轻
微开窗通风或短时开空调以便使室温合适。一般，秋天有两个 特点：风和燥。刚
生产后的妈妈由于身体较虚，应当避免在通风处乘凉，如果室外有风，那么室内
通风时应避免过堂风，可以将一个方向的门窗打开，将对面门窗关闭，如果风很
大，则有在产妇居住的 房间内尽量不要开窗以免受风。
适当的室内湿度不仅可以使妈妈舒适，对于新生宝宝更是重要，由于宝 宝的
皮肤很娇嫩，干燥的空气会对他造成伤害，适当的湿度对于宝宝的健康非常有益。
秋天风多 ，产妇一旦到室外去，一定要戴顶薄帽，以免受风感冒。
2、秋天坐月子要注意休息活动两不误 由于秋天温差较大，应该注意及时更换衣服，中午较热的时候可以适当少穿，
但仍应穿长裤较薄的衣 衫，穿布袜和平跟布鞋。产褥期本来褥汗就多，不要再特
意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒，秋天 天气虽然已经变凉，但医院时仍
偶尔会见到中暑的产妇，原因就是过于保暖导致的，如果本身褥汗很多， 就应该
说增加食物中的盐含量，以保证体内电解质的平衡。
晚上温度比较低，不要开窗睡觉， 并且注意加盖适当厚的被子，以保暖不过
热为度，晚上起来喂哺婴儿的时候，不要因为过急而不穿衣服， 以防受凉。对于
剖宫产和会阴侧切的产妇，因为身体有刀口存在，更应当注意大量出汗而影响刀
口的愈合。保持切口处干燥是刀口愈合的重要条件之一。很多产妇生下宝宝后立
即问医生，我什么时候可 以开始减肥，什么时候可以开始做健康操?其实正常妊
娠时，体重增加应当在10-12.5千克左右， 这些重量包括妈妈体内水分渚留、羊
水、胎儿及胎盘的重量。分娩后，羊水、胎儿及胎盘排出可以减少5 -7千克的重
量，产褥期通过排汗和小便利又将体内渚留的水分排出，等到产褥期后，体重就
基 本接近孕前了。但是，相当一部分妈妈在孕期体重增加超标，产后体重仍明显
高于孕前，减肥成了许多妈 妈的心病。
孕期由于生理变化使得身体韧带松弛，盆底肌张力减低，腹部脂肪增厚，适
当的运 动对体力的恢复还是很有必要的。顺产的妈妈当天就可以下床活动，第二
天就可以进行少量的四肢活动， 但动作要缓，运动量要小，要知道活动的限度，
首先是在保证休息的情况下适当活动，其次逐渐恢复体力 ，产褥期过后才能谈到
“体能训练”。
产后一周后可能做收缩肛门动作，以得利于盆底肌的 恢复，也可少量做恢复
腹肌功能的动作。而有会阴侧切的妈妈，因为侧切时将盆底肌肉剪开，虽然产后< br>几天缝线已拆除，但肌肉的愈合尚待时日，所以，收缩肛门恢复盆底功能的训练
应在产后6周后再 开始，下肢的活动也相应比顺产产妇晚，而且动作幅度不要太
大，以免影响了刀口。
剖宫产的 主要是腹部有一个刀口，一般肌肉只是被向两侧钝性拉开，并没有
被剪断。恢复腹肌力量的仰卧起坐等级 最好在产后2-4周进行，量亦要少，不要
活动过强。而盆底肌没有受损，可以在产后数月内即可进行相 应锻炼。至于体重
增加过多的产妇，也没必要过于担心，注意产后进食适量，减少脂肪摄入，随着
宝宝及上班后体力活动增加，体重会逐渐恢复，不要急于一时减肥。产褥期不要
刻意减肥，适当饮食， 保证母乳充足，体重便会自然下降。
3、秋天坐月子要注意滋补适宜
秋天不像夏天那么炎热 ，正是滋补的季节，对于新妈妈来说，秋天坐月子没
有了夏季进补的诸多禁忌，但是也并非补得越多越好 。秋天除了进补一些鱼汤、
鸡汤、猪蹄汤，还应当加入一些滋阴的食物，以对抗秋燥对人体的不利，如梨 水、
银耳汤等。而补气较重的人参、甲鱼等级应适量食用，不宜过多。国为产后虚弱，
许多家人 会很注意补血，常用的有大枣、动物肝脏、阿胶等，应当注意，这些补
气养血的东西进食过多反而会容易 影响产妇的进食，应适当进补，多而无益。
很多产妇产后立即进食大量汤水，但是母乳量仍然不足，很 是着急。其实没
有特殊情况，母乳会逐步增多，逐渐满足孩子需要，急躁的心情反而会影响下奶。
如果母乳不够，可暂时补充奶粉，并且让宝宝定时吸吮乳头，随着时间加长，一
定会有母乳。最近遇到 几个产后腹泻的病人，腹部不疼，每日便数次，很稀，究
其原因是大量进食了含脂肪过多的汤品导致的脂 肪泄，氢产后进补不要摄入大量
的脂肪。
秋天正是瓜果丰收的季节，水果含有大量的维生素及 纤维素，对于产妇体力
的恢复和肠道健康皆有益处。但应该注意不要食用过凉的水果，不要空腹吃水果，
也不能吃过于酸、短期刺激性过大的水果。更要注意的是不可贪多，每日一次，
少量即可。
提示：秋季妈妈坐月子如何营养饮食
专家建议，正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为 野菜养分丰富，与
栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头，含铁
量是苹果的30倍 ，是橘子的10倍。
秋季盛产的绿叶蔬菜中，最著名的要属菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸
和锌，甘蓝则是很好的钙源。
月子期，每天如能保证吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不过了。甘蓝、 洋葱、
番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，更可以满
足哺乳期 母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，
身体尽快康复。
秋天 收获的坚果种类也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是产后妇女的
健康和保证乳汁质量所必需的，专 家建议，每天适量吃些坚果，可以用它们中所
含的不饱和脂肪，来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但由于 坚果的热量和脂肪含
量较高，每天的摄入量不要超过28克。
秋季也是大豆的丰收季节。新妈 妈可以让家人采购些新收获的大豆，每天做
成豆浆饮用。与其他季节的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白 质和微量元素含量
都要丰富许多。
用秋天新的山药煲锅山药木耳排骨汤，不但能起到补气健脾 、清胃顺肠、补
血和血及强肾的作用，有助于增进产妇食欲，还能改善产妇血虚症状，促进体内
毒素快速排出。



(二)

月不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经< br>过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要
6周时间才能恢复 到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修
复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要 6周到8周的时间。如在此期间产妇
干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
一、产妇的个人卫生
传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。 实际
上这种认识是不合理的。
1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗 外阴部。勤
换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗
澡用过的脏水灌入生殖道而 引起感染。6周后可以洗淋浴。
3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有 将门
窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极
易造成产妇 中暑。但要注意以下几点：
①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最
适宜的。
③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时
床边准备睡袍，半夜起来喂 奶要立刻穿上，才不会受风寒。
4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意 漱口
刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老
规矩”—— 坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天
应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔 地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱
漱口。
只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下
几点：
①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。
②产妇身体较虚弱，正处 于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温
水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷 刺激对牙齿及齿龈刺激过
大。
③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。
④可在产后的3 天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤
于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦 拭，再用手指按压齿龈数遍。这种
方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。5、至于剪指甲、趾甲也 可以照常
进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。
6、哺乳前应用温开水清 洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除
去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影 响哺乳。
二、刚生完BB的注意事项
1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我 国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，
但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩 过程
中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃
鸡蛋就很难 消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流
质食物。
2、产后应喝 蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，
乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根 据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，
最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。
推荐 ：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清
香，可以当茶喝，在产后当天（剖 腹产次日）即喝有极佳发奶作用。
原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝 、丝瓜、
毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。
制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清 水，煮烂后取汤水饮用。注意！喝
原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。 < br>另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉
松弛的缘故。所以，顺 产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加
以改善。
误区：传统说产妇坐月不能吃青菜，否则BB拉肚子
解释：老人们担心的拉肚子问题，很多 时候指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿
偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化，而胆汁是黄色并使 大便成为酸
性，排出后与空气接触，偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有
可能 成为绿便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的粪便呈暗绿色，其原因
是一般配方奶中都加入了一定 量的铁质，这些铁质经过消化道，并与空气接触之
后，就呈现为暗绿色。还有：（1）未吃饱的婴儿也可 能拉绿色的稀大便，属于
饥饿性腹泻。（2）妈妈吃得太油腻，婴儿也会消化不良，拉绿色大便。因此妈
妈的饮食要均衡。
母乳喂养婴儿，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀如药膏状，或有种样 的
颗粒，偶尔稀薄而微呈绿色，呈酸性反应，有酸味但不臭。只要BB的粪便符合
上面所说的， 并且无其他异常状况，就不用过于担心。因此BB某次绿色大便并
不是妈妈吃了青菜，BB消化不良。
3、产后三天内可以喝清淡鱼粥
产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医 家的建议是吃小
鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋
汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口
差时不要吃得太油腻，根 据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，
然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类 要平均分配，均衡补充铁质、钙
质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意 ！产后
的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品
4、什么时候能活动：产后8小时可 以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后
12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避 免长时间站立、
久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
5、记得及早给BB吮吸乳头：分娩后半小 时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早
建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一 次哺乳时
间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率
自 由掌握。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多
数产妇分娩后头两天都还没 下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，
每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也 要坚持让BB多吮吸，因为吮
吸有利于乳汁分泌。
6、4－6小时产妇要排尿：自然分娩的 产妇，在分娩后4小时即可排尿。少
数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部 疼痛反射有
关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，
应 进行导尿。
7、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适
感 、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味，
但如果发出恶臭，应立即告 知医生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶露
排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。
8 、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿：由于刚分娩后的产妇需
要静养以恢复体力，亲友最好不 要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半
小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲 友更是最好不要来探视
产妇及新生儿，以免引起交叉感染。
三、产后第一、二周不宜大补特补
产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净 ，因此绝对不能大
补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2
周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分
上。第1周可以吃麻油 猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红
枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以 喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的
汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上 时鲜蔬
菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作
用。本阶 段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。第2
周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼 汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每
天补充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，恶 露将净，进入进补期，做菜时
适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。
另外有两点：
1、油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的
消化功能还不完备， 奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。
2、红糖一般饮用不能超过10天：由于红糖所含的萄 葡糖比白糖多得多，所
以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含< br>多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有
生乳、止痛的效果 。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长
增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更 多而体内少盐。如果产妇在夏季过多
喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。
四、产后合理膳食
进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。科学的数 据
表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚
期增加一些， 还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子
会得脂肪泻，大便呈泡沫状。 “坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽
视妈妈的营养，导致母乳 质量明显下降，不利于宝宝生长。因此，应注重在整个
哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种 营养，这样才能为宝宝提供营
养充分的母乳。
产妇吃蔬菜水果，要注意以下几点：
1．产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。
2．产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉 的蔬菜和水果。如果过凉容易
导致胃肠淤血，影响消化功能。
3．产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。
少吃盐和调味料：一般说来，怀 孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连
同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，其中水分就占 60%以上。换言之，因
怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐
月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、
罐头食品等， 都会使身体内的水分滞留，不易排出。因此产后的一周少吃盐和调
味料，能达到“利水消肿”的目的。另 一方面，妇在这段期间容易流很多汗，而
电解质的补充还是需要盐，此外，产妇胃口已经很不好了，完全 不用盐也不太可
能，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一些。
各种食物的作用以及营养：
黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白 质是生长组
织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性
和韧 性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。烹调方式多用
煮和炖，少用油炸。 海带：预防贫血。海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁
是制造血细胞的主要原料 ，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃
了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引 起的呆小症。铁是制造红细胞
的主要原料，有预防贫血的作用。
芝麻：芝麻中富含蛋白质、 脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，是新妈
咪产后十分需要的营养，可提高和改善饮食的营养质量。 贴心小叮咛：最好选择
黑色食品——黑芝麻，它的营养价值要比白芝麻更高一些。
红萝卜：含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴之一
黑豆含有丰富的植物性蛋白质 及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体
肌肉松弛者也有改善功效蛋白质的来源：牛肉、鱼、虾、 鸡蛋、动物内脏、豆制
品等
钙的来源：牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤
铁的来源：肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等
维生素的来源：糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、水果
宜食食物包括：黑米、紫米、 甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、
乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带 鱼、黑木耳、黄花菜、
菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、< br>莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。
鸡汤、猪蹄汤要适量：很多人都认为分娩时出血多，应当多吃 一些鸡汤、猪
蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产
后 第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要
先去掉上层的油，汤不要过 咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，
不要吃过多油腻的东西。
喝肉汤不必连续不断地持续一个月
一般，产妇每天2～3个鸡蛋，配合适当的瘦肉、鱼肉、 蔬菜水果也就够了。
奶水充足的不必额外喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月。摄入脂肪过多，不仅体形不好恢复，而且会导致孩子腹泻，这是因为奶水中
也会含有大量脂肪颗 粒，宝宝吃后难以吸收。
五、坐月食物禁忌
偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7～ 10天内的产妇），如冬瓜、椰子
水、杨桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鸭梨）、山楂、柠檬 、大白菜、
橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、
大 蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。同时，在夏季坐月子时可吃些适宜
消暑的饮食，产妇出汗多、 口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果
消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。蔬果的重要 性：产妇分娩后代谢旺盛，
出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热 的
夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。
例外：桔子最好避免，但桔核、桔络(桔子 瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳
腺不通，可食用之。
下列几类食品应避免食用：
① 刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利；
② 酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利
于恶露排出；
③ 过咸食品，过多的盐分会导致浮肿；
④ 麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽 酚，而麦芽
对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌；
⑤ 忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。
哺乳期间不能经常吃巧克力：巧克力中所含的可可碱会 进入母乳，并通过哺
乳进入宝贝的体内，损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外，常吃巧克力会影响产妇的食欲，造成身体所需的营养供给不足。
这样，不仅影响产 妇的身体康复，还会影响宝贝的生长发育。
不能经常喝茶：多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含 有的鞣酸会影响
肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶
水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导
致发生肠痉挛或突然无故 地啼哭。不能只吃母鸡不吃公鸡：分娩后体内的雌、孕
激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和 蛋衣中却含有一定量雌激素，
会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。而公鸡含有雄激素，可以对抗雌 激素。
把大公鸡清炖会促使乳汁分泌，而且公鸡的脂肪较少，产妇吃了不容易发胖，有
助于哺乳 期保持较好的身材，也不容易引起宝贝发生腹泻。
不能完全不吃盐：有些产妇以为在产后最初几天里 吃盐会伤胃，不利于身体
恢复，她们甚至一点盐也不放，其实这样做只会适得其反。因为，产妇在月子里
出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱
水，不利于体力 尽快恢复。因此，应该在菜里适量加盐。
不能不限量地喝汤：汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不 仅容易消化吸
收，还可促进乳汁分泌。因此，每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有
学 问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不
恰当就会引起乳腺炎。
恶露干净后，烹调时可以不用加酒
酒的作用是活血，对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒 可以帮助排出恶
露。但如果恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就不适宜了，特别是在夏天。因
为酒有可能导致子宫收缩不良，恶露淋沥不尽。
妈咪特别注意不能混吃的食物
海鲜与啤 酒（有人喝啤酒能增加母乳分泌，有的不行）：海鲜是一种含有嘌
呤和苷酸两种成分的食物，而啤酒中则 富含分解这两种成分的重要催化剂——维
生素B1。如果吃海鲜时饮啤酒，会促使有害物质在体内的结合 ，增加人体血液
中的尿酸含量，从而形成难排的尿路结石。•鸡蛋与豆浆降低蛋白质吸收：
生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体
内的消化和吸收 ，鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，
使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体 对蛋白质的吸收率。
牛奶与巧克力易发生腹泻：牛奶含丰富的蛋白质和钙，巧克力则含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸
钙，食用后不但不吸收 ，还会发生腹泻、头发干枯等症状，影响生长发育。
土豆不宜烧牛肉：马铃薯烧牛肉，由于这两种食物 消化时所需胃酸浓度不同，
会延长食物在胃中的滞留时间，而拉长胃肠消化吸收的时间，造成胃肠的不适 。
菠菜与豆腐易患结石症：豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中
则含有草酸 ，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不
能被人体吸收，不仅影响人体吸收钙 质，而且还容易患结石症。医生建议，如果
两者能分开吃，营养吸收会比较好。
萝卜与橘子 （坐月最好不要吃橘子）易诱发甲状腺肿大：萝卜会产生一种抗
甲状腺的物质硫氰酸，如果同时食用大量 的橘子、苹果、葡萄等水果，水果中的
类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰 酸，进而诱发
甲状腺肿大。
六、产后运动
分娩后的产妇内分泌发生了变化，全 身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节
囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛，在此状态下，如 果产妇过早过
多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手
腕 、手指关节等部位发生劳损性疼痛。
产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后 14天就可
以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过
于剧 烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动
要持之以恒。
产 后一段时间不能做较粗重的活儿,如：洗衣、提水、抬重物等，否则会患
子宫脱垂。另外，如果在家中， 恶露突然又转为鲜红色时，意味着胎盘原占据的
部位未能妥善愈合，可能是因为您过度疲劳所致，应将此 现象告知医师。医师可
能会建议休息几天，以放松心情。
七、下奶秘诀
1、自 信是成功的基石：妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母
乳喂养成功的基本保证。不论女性乳 房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶
水，从而带给宝宝丰富的营养。
2、注意“食” 效：新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯（不要分娩后
马上喝，否则容易胃涨，感觉肠胃好了才开始 ），多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得
“好”不是所谓的大补，太多的传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪 不仅会堵
塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶
量充足 、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子
“食”效。
3、两边的 乳房都要喂：如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳
也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮 吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳
房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉 ，让宝宝吃到
比较浓稠、更富营养的奶水。
4、多多吮吸：妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮 吸的次数；由于宝宝吮吸
的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多 。
5、吸空乳房：妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌
的量佳刺激。 每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
6、保持好心情：母乳是否充足与新妈 妈的心理因素及情绪情感关系极为密
切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面 对生活中的
一切。
7、补充水分：哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈 在
喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、
果汁、原味蔬 菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
8、充分休息，不能太累：夜里 因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡
眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息， 白天可以让丈夫或
者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的
同时不影响自己的睡眠。每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利
于子宫复原。不能太累 。带孩子是很辛苦的。如果你需要人帮忙，千万要向亲戚
朋友开口（主要是父母和公婆）。
9、按摩热敷刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中 心
往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按
摩方式：
环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房
螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩
指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
10、避免乳头受伤
如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。
为避免乳头受伤，建议妈妈 们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否
则很容易反复受伤。
八、其他注意事项
喂奶感觉腹痛是正常的生理反应
母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的 表现。每当子宫
收缩时，子宫肌暂时缺血，小肚子一阵阵发紧，发硬，并伴随着恶露排出。因此，
喂奶时腹痛是正常的。
用正确的方法停止哺乳
一般情况下，应等到婴儿自己松开乳头 后，方可拔出。如果妈妈因某种原因
想中止哺乳，应先将手指放进婴儿口中，使其停止吸吮，然后拔出乳 头。
月子里易患腰痛、关节痛
产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关节，韧带 松驰，钙质缺乏，
容易引起腰疼，关节疼。因此，产后应加强适当的锻炼，注意补钙，不要过度劳
累，腰腿痛经过一段时间可以自愈。丈夫要理解产后情绪焦虑妻子，保持愉快的
家庭环境：分娩后的产 妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过份的语言
和行为，严重者可成为产后抑郁征。这种状态大 约有50%甚至以上的产妇都可出
现。为此，丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多， 这么多人
伺候着，还不满意，因此生气，不理解，有家庭矛盾从此产生。其实这种反常行
为是由 于身体激素变化的结果，并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解，格外
体贴，以维护产妇正常良好的情 绪，保持欢乐的气氛，这也是为孩子创造一个良
好家庭环境的重要条件。
月子里冷水确实不 能碰：新妈妈全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到骨
头，就可能落下“月子病”。月子里冷水确实不 能碰，即使在夏天，洗东西都仍
然要打开热水器用温水。另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳。
坐月期间，家里最好不要接受亲朋好友的来访：最好不要接受亲朋好友的来
访，通电话是最理想 的接爱祝贺的方式。因为新妈妈需要充足的休息，过多的接
待客人，使新妈妈很劳累。与客人讲分娩经历 、接受祝福、听别人夸奖宝宝??
都会使新妈妈很兴奋，造成睡眠障碍。人来人往，也容易带来病菌特别 在流性疾
病爆发的时候，这会对新妈妈和新生宝宝的健康构成很大的威胁。如果是推辞不
掉的造 访，也要限定人数，一次最后只接待1～2位，客人来访的时候应该错开
新妈妈白天小睡的时段。要求客 人进门就脱去外套，抱宝宝之前一定要洗手，不
要随便亲宝宝。
月子里不要在家里大宴宾客 ，可会扰乱新妈妈和新生宝宝的正常作息。如果
家人需要请客吃饭，可以选择在饭店设宴，不需要新妈妈 出席。
产后忌用力挤压乳房，忌用手乱揉乳房


















(三)
【生小孩阶段】
1、不用紧张 ，开始有反映以后，觉得要生了。可以洗头洗澡后带着睡衣去
医院。分娩前喝蜂蜜水，可以缩短至少四个 小时的“折腾”时间，减轻痛苦。
2、顺产比剖腹产要好—→手臂碰伤的形象比喻 （恢复快 抵抗力 强）90%
剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧—→因为抵抗力不好小孩没有经过产
道挤压 的过程，对他发育也不好，长大以后大脑平衡和综合的能力相对较差，而
且注意力不集中。
★3、不论是剖腹产还是顺产，都要绑腹带
●为什么要绑腹带？
子宫呈倒三角形， 宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。
除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下 垂是所有妇女病和未老先衰的根源，
因此必须要绑腹带。绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走， 给肚子回缩
的时间。此外，原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体
型。
（注意： 只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。）
【老师带来的人 用亲身经历说明 绑腹带的好处 当天就能下床 不需要人
搀扶 自己去厕所 腰不疼】
●该挑选什么样的腹带？【道具 腹带】
质量好的白纱布，纱质须要，须有高度的“透气”“ 透汗”，否则便会使腹长
痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿受凉。
长约个人腹围的12圈半，宽度约为30—40厘米。
●具体方法 【请老师现场示范步骤】
●捆绑和拆卸时间
1.早晨起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带；
2.午、晚餐前若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭；
3.擦澡（或冲澡）前将腹带拆下，擦澡（或冲澡）后再将腹带绑紧；
4.入睡前请将腹带拆下备用。
●注意事项
1.腹带拆卸时，一面松开，一面把布袋卷起来（像使用前一样），以便再使
用；
2 .夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来；如白纱布也汗湿时，
则应更换更干燥的，以维护身 体卫生及健康。
【题板 关于生产的误区】：
●剖腹产与顺产的问题。剖腹比顺产花费多， 医院为了更多人剖腹产，会吓
准妈妈，故意说顺产很痛苦，其实顺产没有想象中痛苦，不必恐慌。（通常 医院
还会说脐带缠绕，宝宝头大等必须要剖腹产，老师解释怎么来判断才是真正脐带
缠绕） < br>●宝宝心律不齐问题。宝宝刚生下来，医生说心率不齐。其实，宝宝心率不
齐很正常，一定要到四 个月之后宝宝的心率才会正常。
●宝宝黄疸问题。医院有时候说宝宝黄疸，其实宝宝皮肤黄是正常的， 只要
宝宝眼珠没有黄疸，都是正常的。
【坐月子阶段】
1、生了孩子以后，要坐月 子，使子宫尽快恢复，因为子宫影响将来的健康
状况。因此，在产后一星期内宜多吃肝脏类，可以将怀胎 十月沉积在子宫内的废
物完全排出体外。这样使得子宫恢复真空状态，荷尔蒙分泌自然特别活跃，对血< br>液和淋巴液循环也有帮助，这样便会让产妇的面貌新鲜润泽，皮肤拥有如少女般
光泽且富有弹性。
正因为如此，坐月子可以治病：可以长身高、减少近视视力、减少皮肤黑色
素（胎记）、把四环 素牙变白等。
反面的例子：国外不重视生小孩之后的护理，在英文词典根本没有“坐月子”
一 词的翻译，所以国外女性生小孩之后衰老很快，且身上有很多斑，所以女性千
万不要拿自己的幸福开玩笑 ！
【坐月子注意事项】
１、生完小孩之后要卧床休息14天—→除了吃放和上厕所之外，其 余时间
均以卧床为佳，利于伤口恢复，子宫收缩
（14天之后依然尽量休息，但不要吹风着凉，否则为以后头痛关节酸疼留
下病根）
2、吃猪肝汤 薏仁米 排净子宫的废物
3、忌口：
●千万不能吃人参、韭菜，否 则退奶（如果不小心吃了，张老师介绍补救措施，
三天之内赶紧补救还有效果）
●忌口：不吃 枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋
躁动，不能静心休养。
●洗澡和洗头注意。
按照传统坐月子不能洗澡洗头。事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的，只 是不能
用阴阳水洗(指的是没有开过的冷热混合水，因为水没有烧开所以有可能带有细
菌，产妇 在坐月子期间全身毛细血孔都处于开放状态，细菌很容易进入产妇身体
引起后患)，而是用开过的水（凉 至适宜温度）或酒精隔水加热后来洗澡或洗头。
●不吃生冷的 酸的 盐及味精 因为不易新陈代谢掉，会增加内脏负担
4、坐月子期间尽量少抱小孩，坐着，站着都不可以（因为坐月子期间 关节
是打开的 所以抱小孩会给关节增加负担为以后疾病留下病根）
5、坐月子时 如果身体浮肿—→红豆粥【道具 示范已经做好的红豆粥】 （肥
妈补充 也适用老人身体浮肿 ，老师赞同成龙非常喜欢这种粥）
关于母乳喂养】
【母乳喂养的益处】
营养更丰富 因为普通牛奶只有48种营养物质，而人的母乳有近490种营养
物质。
每一个妈妈的母乳都是为自己的宝宝定制宝宝在妈妈肚子里九个月已经完
全适应了妈妈的体质。
剖腹产或者早产儿一定要用母乳喂养 因为宝宝骨骼等都发育不完全，更需
要母乳喂养。
母乳喂养可以使宝宝发育更好，抵抗力更好
母乳喂养可以瘦身、防止乳腺癌
母乳喂养可以治好乳腺疾病
【催奶妙招】
妙招一热毛巾敷产妇腋下，顺时针，每天 六次。从生产的第一天开始就做，
这样可以让产妇乳腺通畅，挤奶顺利。（此方法能有效治疗乳腺炎，而 乳腺炎是
很多孕妇最痛苦的烦恼，“痛的时候如火烧，连碰到衣服都痛”）
妙招二 花生猪脚汤—→具体做法（一定要去掉花生中间的peiya peiya有毒 很
苦）
【宝宝喂奶误区】
误区1以为自己没有母乳 其实三天左右就都会来，正常的生理是这样。
误区2小孩生下来第一天就喂奶其实小孩生下来前两天只能喂温白开水，因
为小孩在妈妈肚子里 九个月没有排便便，宝宝肠子里有很多毒素，需要用白开水
来清洗肠胃，而牛奶在宝宝肠胃起不到排毒、 排便的效果。
误区3担心宝宝饿喂奶过多 其实，刚生下来的宝宝胃很小（只有一个小玻
璃球 大），不能喂多，让宝宝暴食，宝宝倒奶便是吃多的症状。第一天只要50
毫升第二天190毫升 第三天 310毫升【道具 有刻度的三个奶瓶 50毫升 190
毫升 310毫升具体多少】
新生儿全日哺乳量
（因具体情况不同 可略有出入）
出生后时间（天） 1 2 3 4 5 6 7 14 30
全日哺乳量（毫升） 0 90 190 310 350 390 470 500 560
误区4 坐着喂奶其实，正确喂奶姿势是妈妈侧卧喂奶，这样可以保护乳房
不下垂。
产妇要用两个胸罩，一大一小，奶前奶后用。
误区5 用产妇第一天的奶喂宝宝 其实，初奶不能喂宝宝的，为什么？
【举例子 好比水龙头第一次使用，刚开始的水不是很干净。】
误区6 乳房有剩奶每只乳房里一般都是50毫升的奶水，当一边婴儿吃完，
另一边还有剩余的 时候，应当挤出用容器存入冰箱。乳房的奶都不能有剩余，否
则会影响第二次产奶分泌，怎样判断有无剩 奶？胸部有硬块，便证明，有剩奶。
误区7 宝宝一哭就喂奶其实，宝宝哭不一定是饿了，宝宝哭有两 种，一种
是飙泪的哭，一种是不飙泪的哭。不飙泪的哭是宝宝在运动，不要管他，让他哭
就好了 ，但是要看着，防止他哭得接不上气；飙泪的哭，大人也要用手指放到他
的嘴边，来判断是不是饿了【老 师现场示范】
误区8阴阳水冲牛奶 从饮水机上接一半开水，一般冷水冲的牛奶便是阴阳
水，这样不能起到消毒的效果。
7、坐月子期间宝宝注意事项
●宝宝怕冷 在妈妈肚子里宝宝的温度有三十几度，所以宝宝怕冷，传统的
中国带宝宝会给他围一个围裙，就是保温
●宝宝前四个月是认气味的，所以妈妈一开始把宝宝放到他自己的床上，宝
宝熟悉了那里的气味 ，他也能够安然入睡
●宝宝正确抱的姿态是？
●宝宝打嗝怎么拍打后背？（打嗝对小孩有益，利于小孩讲吸入的空气排出）
●保护宝宝囱门（头顶 头盖骨）
中医认为，孕妇在生孩子时气血大耗，劳损阳液，产后容易 因气血两虚而经
常出现头晕、乏力、眼花、出虚汗等不适，朋子里应该喝米酒，补气补血，调养
周身的气血，增加体力。同时，米酒还能增强子宫收缩力，促进恶露排出，有利
于子宫早日复原，促进乳 汗分泌。
建议产后一周内不要饮用。剖腹产的孕妇由于手术关系，在排气后方能少量
进食。术 后第2天开始，吃清淡流质食物，如蛋汤、米汤等，然后慢慢过渡到正
常饮食。
注：剖腹产产后切忌进食牛奶、豆浆、大量蔗糖等产气多的食物。











(四)
1、十月内不加盐。
2、周岁内不喝蜜。
3、三月内只吃奶（纯母乳的四个月内不加果汁）。
4、牛奶最好在2周岁后喝，2岁前可吃酸奶。脱脂牛奶比全脂牛奶对孩子更
健康。
5、三岁前孩子的用盐量为成人的15-----13，吃盐多会导致钙流失。
6、喝可乐等碳酸饮料会影响钙吸收。
7、爸爸的情绪不好会使婴儿的哭闹增加2层。
8、爸爸遗传身高，妈妈遗传体形。
9、爸爸带孩子，孩子智商高；妈妈带孩子，孩子学习成绩好 。（智商不高
的孩子要学习好，就得付出更多的努力）。
10、结束开裆裤最好不要晚于一岁半，尿路感染也会发烧，治疗不及时会上
行导致感染型肾炎。
11、纯母乳的4月内不用刻意喝水，只在喝奶后给点，当漱口了。6个月
内不 要多喝水，因为无论母乳还是奶粉都含大量的水，多喝水会增加孩子肝肾负
担。
12、周岁内忌久坐（1个小时），研究表明，周岁内久坐超过1个小时的孩子
会增加瘁死率。
13、孩子放在沙发上的瘁死率是放在床上的4倍。
14、夜晚开灯睡觉会降低孩子的免疫力。
15、拍孩子胸部会诱发瘁死。
16、太阳直晒脚心、妈妈的微笑会提高孩子的免疫力。
17、若保四时小儿安，常需三分饥与寒（黄帝内经）。
18、10月内的孩子禁止摇晃，伤害大脑，最重可致颅内出血和轻微脑震荡。
19、打孩子屁股会影响孩子成年后的性健康。
20、2周岁以下禁看电视。
21、首先婴儿背带
（一般家庭在孩子走路前常会用婴儿推车，婴儿背带做为外来品，仅近些年< br>使用。我当初选择婴儿背带，仅仅因为是自己不能又抱孩子，又从楼上往下拿车
子。没想到歪打正 着做了件对事。
婴儿推车有以下缺点：
1、孩子的肺成了汽车尾气的吸尘器
婴儿推车的高度是汽车尾气浓度最大的位置。
2、婴儿推车使孩子吸进更多的灰尘
3、孩子在婴儿推车坐时，其视线大多是大人的腿、鞋，而仰头看事物，容
易使阳光直射眼 内，而阳光中的青光对孩子的眼睛伤害极大
4、坐惯车的孩子在会走路后会偷懒，让大人抱、推着走。）
22、婴儿餐桌椅--- 妈妈的好帮手，培养孩子良好的生活习惯（最好买二手
的）。
23 、慎用加湿气
一、加湿气要放在离地面1米的高度，这样加湿的效果才好。
二、加湿气只能用纯净水和凉白开。
三、加湿气的水必须24小时更换一次。
四、加湿气装水的瓶需每周清洗一次，其他部位每月清洗一次。
五、将加湿气开到最大档，没有白雾为好的加湿气。
六、不能长时间使用加湿气，否则孩子会得 过敏性**（好象是哮喘）。那
就停停用用吧，反正我束之高阁，招到我LG的嘲笑。大家可以想别的方 法：养鱼
可以增加室内湿度；屋里放盆水；多擦几次灰；在暖气上放湿毛巾。）
24、1岁内不加味精。
25、一支炸鸡腿=60支香烟。
26、当室内温度>24度，铺在地上防凉的泡沫垫会释放出甲醛。
27、不要用浴霸，因为孩子仰脸，会伤孩子的眼。可选用暖风机等提高温度。
28、家中有 孩子的最好不用空调和地毯，国外统计，使用空调和地毯的家庭，
其孩子得过敏性哮喘是不用家庭孩子的 2-3倍（罪魁是尘螨）。
29、如果孩子已经得过敏性哮喘，那么每天睡前给孩子喝一碗蜂蜜水，此食
疗需长期吃才有效。
30、3岁以下孩子不要喝纯净水、矿泉水，白开水对孩子是最好的。
31、孩子六岁后才可以喝茶。
32、孩子六岁前用很热的水烫脚，会造成偏平足。
33、防止尿布疹，可以用喝过的茶叶再煮一下的茶水擦小屁股。
34、防止尿布疹，也可以用香油擦小屁股。
35、孩子如果内八字，用反穿左右鞋的方法几个月后能扳过来。
36、孩子3岁前最好不要蹬三轮车，容易形成O型腿或X型腿
37、如果已经形成X型腿，让坐床上时多盘腿坐，能扳过来一些
38、孩子1.5岁开始刷牙最保护牙齿。
39、夜晚开灯睡觉降低孩子免疫力
40、别给孩子汤饭吹，容易传播龋齿，如果大人嚼过的食物再让孩子吃，龋
齿率更高。
41、孩子最好不用学步车
（外来品如婴儿餐桌椅、婴儿背带是好东西，但学步车确是对孩子不好 的，
在发达的美国，用得越来越少，原因如下：
一、用学步车的孩子比不用的孩子晚走路一个月。
二、学步车四轮滑动，极易造成意外伤害，美国每年都有几百例的事件发生。
三、用学步车对孩子的胯骨、腿有影响。）
42、幼儿积食也会引起发烧。
43、新生儿发烧首选物理降温。
44、六个月内的孩子慎用退烧药。
45、“奶粉宝宝”更易暴饮暴食。
46、肥胖儿易患哮喘。
47、挨打的孩子智商低。
48、不易给发烧的孩子吃鸡蛋。
49、6月内的孩子不宜吃鸡蛋清，产生过敏，发生湿疹、荀麻疹等疾病。
50、不宜给婴幼儿吃没煮熟的鸡蛋（煎蛋要3分钟，煮蛋要7分钟）。
51、一岁前服抗生素易患哮喘。
52、妈妈便秘可致宝宝湿疹。
53、佝偻病患儿，晒太阳前先补钙。
54、孩子害羞，长大易患心血管病。
55、儿童别吃午餐肉。
56、喝鸡汤（加姜葱白水煮开当水喝）能治感冒。
57、腹泻的孩子不能喝鸡汤。。
58、一月的孩子横抱、二月的孩子斜抱、三月的孩子竖抱或托抱。
59、孩子六岁下别吃松花蛋、苞米花，易铅中毒。
60、五岁（含五岁）以下女幼童，每周吃一 次油炸食品，就是过量，成年后
得乳腺癌的风险会增加38%。（带孩子远离M，KFC）。
61、2岁以下禁止看电视，3-4岁每周看电视总时间不能超过30分钟，每次看
的时间以分钟计算。 因为孩子的眼睛在前4岁是形成期，极容易受伤害，而且这
种危害是不可逆的，无法修复。
62、13岁前防止孩子发胖，13岁前孩子发胖，那么肥胖会跟他一生，其成年
后得心脑血管及糖尿病 的风险增大，13岁肥胖孩子的血管相当于45岁的中年人，
现在好多成人病已经儿童化。
63、看电视多的孩子脾气暴燥。
64、看电视多的孩子不爱看书（电视是动感的变化的多彩的，相比书是静态
的抽象的）。
65、1-3个月体重超重的孩子到7岁时，体重超重的比例是150%，3-7个月体
重超重的孩子到 7岁时，体重超重的比例是165%，
66、看电视多的孩子脾气暴燥。
67、交流我做辅食的原则
1、营养 2、原汁原味 3、简单
孩子最早的味觉会影响一生。
1、萝卜
白萝卜去皮切条状或薄片，放盘中在电饭锅 蒸，蒸出的水让孩子喝，甜甜的。
让孩子手抓萝卜吃，也好吃。
2、家豆王
洗净用水焯熟，让孩子手抓吃。
3、西兰花
富含硒铁等微量元素，营养是菜花的4倍，用盐水泡20分钟，掰开洗净用水
焯熟，让孩子手抓吃。
4、黄豆芽
长寿菜，洗净用水焯熟，让孩子手抓吃或用香油醋盐凉拌（少盐）。
5、南瓜
放盘中在电饭锅蒸，让孩子手抓或勺刮吃。）
66、做乳房按摩
热毛巾（乳房能承受但不烫伤皮肤）盖住乳房但要露出乳头，2-3分钟后用
同样温度毛巾顺时针按摩乳房，不碰乳头。每隔2-3小时做一次。坚持。
67、坐在带扶手的靠背椅喂，脚踩小凳子（胳臂下根据自己情况用东西调
高度）。
68、下奶的东西都吃遍了，别让太多的汤水占你的喂，能吃饭菜才是硬道理。
69、要是白天也 添奶粉，如果家长有耐性，最好用小勺，其实孩子对奶瓶的
依赖才是最大的难关。带我孩子出去问很多孩 子家长，那些从开始用奶瓶的孩子
95%喝母乳不超过6个月，这就是良性循环和恶性循环的事。个别孩 子到5个月左
右是母乳和奶粉都拒喝，那时才多事呢。
70.补钙食品吃法：
（1、虾皮
含钙最高，但是含盐太多，还含砷（俗称砒霜），将虾皮用水煮20分钟 ，捞
出水不要，这样可去盐、砷。孩子小虾皮剁碎拌饭（米饭再用开水煮开花），孩
子大点直接 吃虾皮
2、芝麻酱
含钙仅次于虾皮，且利于吸收，直接吃或抹花卷、馒头上吃。
3、豆腐皮
菜类含钙最高，剁碎拌饭或直接吃。
4、豌豆
含钙也很高，弄熟捻碎或直接吃。）
71.送给未出生的宝宝 一件礼物
1、你和医生事先打招呼，孩子出生后晚剪脐带2分钟。
研究表明，孩子出生后晚剪脐带 2分钟，会使脐带中的造血干细胞更多的流
向孩子，给孩子提高的免疫力会使白血病这样的重病降低50 %以上。
2、如果你是刨腹产，那么术后6小时进食，你先喝 萝卜汤，帮助排气。白
萝 卜去皮剁碎用水煮，连萝卜一起喝下去，你会很快排气，少招罪，有多少人24
小时还没排气，那个难受 啊。）
72、躺着喂有好多弊病：
（1、咽喉是三叉路口：食道、耳道、气 管，喂奶时一定要注意耳朵高度高
于咽喉，否则一旦奶水入耳易得中耳炎。
2、孩子喝 奶时因为困有时会睡觉，小嘴会动，也会吸出奶，但由于睡觉无
吞咽行为，会呛奶，重者会导致吸入性肺 炎，甚至死亡。
3、妈妈在喂奶时如果发困，尤其是晚上、半夜打盹，容易堵住孩子口鼻造
成窒息，半年前报纸就登过此悲剧发生。
所以躺着喂养是错误的方式，如果你在医院里还说得过 去，隆重推荐坐在带
扶手的靠背椅喂奶，脚踩小凳子，你试试喂奶时能轻松特别多。）
73、抚触是婴儿被动操， 怎么做呢？写起来麻烦，看看我能说明白不。
（妈妈用双手拇指先额 头，从中间划到耳前3次；然后划下巴，从中间划到
耳唇3下次；轻揉小肩膀几下；接下来，用双手轮流 握小胳膊，从肩膀握到手腕，
再撸小手，每个手指都撸一遍；让小手握住妈妈拇指左右上下做胳膊伸展运 动，
最后是腿部和脚，手法和胳膊手一样从大腿跟握到脚腕，再撸小脚，每个脚指都
撸一遍，握 住脚腕做蹬腿运动几下。
将孩子翻趴下，以脊柱为中心用拇指向两边划，捏脊柱，从上而下。）
74、3月前不用枕头，满3个月用1厘米高的枕头，7-8月用3厘米高的枕头。
75、浅谈发烧
（孩子一发烧，家长心就慌。
每个孩子在成长的过程中，都得面对 各种疾病，做为父母不仅要日积月累健
康知识，而且当事情发生时保持冷静的头脑，理性的判断有时更为 重要。
发烧对于孩子是常事，一年有几次也正常，引起发烧的原因很多：感冒、腹
泻、疫 苗反应、肺炎、着装过多、天气炎热等。理论上婴幼儿37.5C以上为发烧，
38.5C以上需要吃退 烧药，但不是一定要吃药。我们在吃药上有很多误区，好象
不吃药病就好不了。
下面就各种情况分析一下：
着装过多：很多家庭总怕孩子凉，往往给孩子多穿衣服。而孩子好动、 新陈
代谢快，所以多穿衣服的结果就是温度高，易出汗；温度高是假发烧，易出汗易
引起感冒。 所谓没病找病。
天气炎热：家长注意多补水，防中暑即可。
疫苗反应：如百白破等 疫苗，24小时甚至48小时内会有发烧反映，但也不用
慌，注意物理降温，调节饮食。千万不要因为孩 子闹就到医院一针解决。
肺炎：好多人包括医院有些人都会说：发烧会烧出肺炎。其实，发烧是表 象，
肺炎的一个症状就是发烧。简单的退烧药会耽误病情。
腹泻：因各种原因导致腹泻也会混淆我们的判断。
感冒：最为常见的发烧。
当孩子发烧时，有一种简单易行的判断，那就是摸孩子的手脚，手脚冰凉就
是感冒或腹泻引起的发烧。
下次主要谈感冒，如何应付感冒和感冒引起的发烧。
感冒和感冒引起的发烧。
什么原因会照成感冒，不外乎以下几点：
1、出汗着凉所致。
2、持续凉所致。
3、劳累。
4、长期在感冒环境中。
酒精擦拭法，将75%的医用酒精稀释约50%的浓度，在她的颈动脉、腋下、大
腿跟擦拭。每2小时左 右反复擦拭。
附：2006年下半年，世界卫生组织向全球发布：
1、提倡如果纯母乳喂养，满6个月再添加辅食（过早添加辅食，加重肝肾负
担）
2、如 果有母乳，建议能喂养到两周岁（婴幼儿吃牛奶及牛奶制品越早，成
年后患心脑血管、糖尿病的几率越大 ）
附：晚上睡觉不脱衣服
一、他睡觉不舒服，也不解乏。
二、不盖多少，不保暖。建议给孩子穿长袖，衣服长点万一蹬被不担心肚子
凉。怕蹬被用睡袋。
三、上半夜少盖些，下半夜多盖些。

























(五)
导语： 月子内的宝贝极娇弱，这时候的护理工作要千万注意，一些错误的
护 理事项千万不要犯。注意哦！月子里要谨慎护理的不仅是妈妈，宝贝也一样。
1.接种处碰水
宝宝出生后就会接种2针疫苗，在满月时也会施打疫苗，接种后医生通常会告
诉妈咪，回家 帮宝宝洗澡时要注意不能让水碰到接种的地方，以防止接种处过敏。
这是宝宝接种后护理的一部分，妈 咪从医院回到家中，帮助宝宝洗澡的时候，
脱去衣服就要小心不碰到宝宝接种的部位，如果接种卡介苗的 地方形成小脓包，
不用担心，拿棉签轻轻卷着擦去，也不用纱布覆盖，过个两三天接种部位就会慢
慢结痂并脱落好转。只有接种部位—直没有好转，甚至出血了才需要去就诊。
月子里宝宝所接种 的疫苗为：刚出生时在医院施打卡介苗和24小时内接种的
乙肝疫苗，在满月时到家附近的妇幼保健机构 接受乙肝疫苗第二针。
出院后脐带护理也需要特别注意。洗完澡需要用2根棉签沾75%的酒精依 次转
图，轻涂宝宝的脐带、脐窝处，且不能重复。
2.周围太安静
不要以为宝 宝刚出生，需要特别安静的环境，才能让宝宝安全健康成长，其实
太安静、刺激较少的环境反而对宝宝的 发育不利。
除了少数敏感型宝宝很容易受惊吓，外界有一点点声响就会让他们哭闹起来，
大多数宝宝其实并没有那么脆弱。所以在宝宝睡着后，妈咪其实大可不必踮着脚
尖走路，或是故意压低声 音说话，你完全可以选择在其他房间开电视或者说话、
做事。让宝宝的房间门开着，既能帮助妈咪了解宝 宝的睡眠情况，又能让宝宝有
适当的声响刺激，使宝宝逐渐适应外部的嘈杂世界。
同周围环境 太安静一样，宝宝房间太过于素色也不好，对宝宝的视觉刺激不
够。所以不建议宝宝待在白色无装饰的房 间内，应该布置一个有环保墙饰的房间，
或在宝宝小床周围放置一些五彩的物品如婴儿床铃、宝宝床围玩 具等。
3.外出游玩
月子里的宝宝刚刚离开母体，即使是足月宝宝，他的身体各方面都 还处于较弱
的状态，很容易被病菌侵袭，所以最好不要进行长途旅行，只能在家附近的绿地
呼吸 呼吸新鲜空气、晒晒太阳就好，而且时间也不宜太长，每天在一个小时内比
较合适。
秋冬天挑 选天晴、无风、和暖的上午10点或11点（中午或下午2、3点如
果宝宝没有午睡，应该更适合），选 择给宝宝穿多层衣服，加上帽子、手套、围
巾的配件，并裹上包被，就可以让妈咪推着或抱着出门啦。出 门后根据天气冷暖
情况，妈咪可以决定是否让宝宝脱去衣服、配件。
不建议把宝宝推在有 车流的马路边上（哪怕两旁都是浓密大树），因为一般推
车的高度和汽车排气管位置差不多，很容易就让 宝宝吸入废气。
4.坐伞车
一般来说，宝宝6个月以内需要乘坐婴儿手推车，不能坐伞 车。因为手推车相
对来说车轮子大、材质用料多，推起来能给宝宝更加平稳、舒适的感觉，而且最
重要的是，婴儿推车的车椅背可以几档调节，最低档几乎是呈180度平置，加上
安全柔软、厚实的保 护，宝宝在其中可以舒舒服服地躺睡，既有家的感觉又能呼
吸到室外的新鲜空气。
而伞车 多半以轻便、灵活为设计标准，且车椅背虽然也能几档调节，但最低档
并不能完全平置，所以只适合已经 能够坐起来的宝宝使用。
不过，现今有些推车已经进行改进，把婴儿座椅和伞车完美搭配在一起，当宝 宝
还不能坐起时，可以使用婴儿座和伞车骨架结合的方式；等宝宝可以坐起来的时
候，则使用伞 车配置，是个不错的选择。
5.晒太阳照到眼
冬天是让宝宝晒太 阳的好机会，阳光浴能帮助宝宝得到太阳各种光线的照
射，除了普通光线，肉眼看不见的红外线可温暖人 的身体，扩张血管，增进血液
循环，促进新陈代谢，增强人体抵抗力；而肉眼同样看不见的紫外线则能促 进骨
骼增长，预防贫血。
不过，月子里的宝宝因为脖颈柔软，无法或不能很好地移动自己的头 部，所
以如果妈咪一不小心疏忽了，就会造成阳光直射宝宝的眼睛，这样就会损害宝宝
眼睛的视 网膜，引起视觉障碍。妈咪应该在带宝宝晒太阳的时候，把宝宝的眼睛
遮护好，像戴上头箍型宽檐帽或是 让宝宝背对着太阳，都是不错的方法。
阳光浴也是“四浴”（阳光浴、水浴、空气浴、沙浴）中的 一种，四浴不但可
以增强宝宝的体质，促进他身体的新陈代谢，也能很好地帮助宝宝发展触觉、感
知觉，有利于宝宝的成长。


























(六)
什么是坐月子？

我们常说的“坐月子”一般是指在宝宝出生后的3 0天内，你需要适当休息
并进行自我调整，以便让自己的身体和精神从怀孕和分娩中恢复过来。在这期间 ，
你需要得到一些特殊的照顾，注意一些特别的要求和禁忌。
坐月子注意事项
以下是坐月子期间妈妈最常遇到的10个问题，你也可以参考作为你的坐月
子注意事项。
1. 月子里能不能洗澡？
月子里不能洗澡的禁忌随着时代的变迁已经不适用了。过去家里没有空调、< br>热水，没有取暖器，也没有淋浴器，卫生条件也很差，那种环境下洗澡很容易着
凉或感染。而现在 生活水平提高了，只要注意保暖，洗澡是没有问题的。而且保
持清洁卫生，对你的身体恢复更有好处。只 是如果你还比较虚弱，也许需要家人
帮忙，免得跌倒。
2. 月子里能不能刷牙？
孕期需要注意口腔卫生，产后也一样要注意口腔的清洁卫生，特别是产后为
了补充营养，你往往会吃油腻 和高蛋白的饮食。坚持每次饭后要刷牙，防止出现
口腔疾病。不过,你一定要选择刷毛柔软的牙刷，并且 刷牙动作要轻柔。
3. 月子里能不能洗头、梳头？
产后出汗较多，头发容易脏，因此 是需要清洗头发的。需要注意的是，和洗
澡一样，要用温水洗，而不要用凉水，并且注意保暖。如果你的 头发干得慢，不
妨用吹风机的暖风稍稍吹一下。
4. 坐月子能不能碰凉水？
中医学认为，产后你气血不足，元气亏损。这个时候因为你腠理不密，风寒
凉气容易入侵你的身体，造成 气血运行不畅，甚至导致你产后身体疼痛，因此，
月子里避免使用凉水还是有道理的。
5. 月子里能不能吹电扇，开空调？
认为月子里不能吹电扇、开空调并没有什么科学依据。如果你感到 热，是可
以采取这些方式降温的。但注意不要让风直接对着自己吹，开空调则要保证温度
适宜。
6. 月子里能不能看书、看电视？
月子里可以听听音乐、读读有趣的书，或轻松愉快地 看看电视，这些都是很
好的休息放松方式。需要注意的是，不要时间太长或让自己过分疲劳。
7. 坐月子能不能吃水果？
受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有 的产妇连水果都
不敢吃。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果，这样才能使你营养全面。水果不但
能为你补充维生素和矿物质，还能增进食欲，甚至促进泌乳。不过最好不要多吃
偏寒凉性的水果，如梨、 西瓜。
8. 月子里一定要多吃蛋禽肉吗？
这种说法并不科学。并不是说坐月子就一定 要多吃蛋禽肉，而是要摄入足够
的优质蛋白质。蛋白质有很多不同的来源，除了蛋、禽、肉以外，还有海 鲜、奶
制品等更多选择。
9. 产后头几天是不是不能吃盐，不然身体会浮肿？
盐是补充钠的主要来源，而钠是人身体内维持生理功能的重要元素，因此，
每天补足适当的钠十分重要， 但也不要食用过量。
10. 产后什么时候可以清洗外阴？
产后就可以清洗外阴了。为了预 防产后感染，你在坐月子期间，应该经常清
洗私处。保持外阴清洁，及时更换干净的会阴垫或卫生巾和内 衣，以预防感染。








(七)
1． 产后4~6小时之内一定要解小便，要当任务完成，即使你没有感觉。因
为在孕期你的宝宝一直顶着膀胱，一旦宝宝出生，膀胱压力一下减小，它就会毫
无知觉地膨胀，等你有 感觉想尿尿，却会因为压力太大排不出来，如果一直排不
出来就要导尿，会给自己增加不必要的麻烦。
2． 恶露 产后2周后会越来越少，如果量没有减少，要看医生。
3． 伤口 顺产都有 2公分左右的侧切，一般在左边，所以和孕期相反，要
向伤口的另一边，即右侧睡，有助伤口恢复。（剖 产没说）
4． 屁屁坐浴 恶露干净后用开水凉后温度在40~50度，倒在干净的专门用
来洗PP盆里，把PP悬在水中，不要坐到底。如果盆大，就把腿分开些，反之盆
小的话就把腿并拢。坐 20分钟，如果期间水变凉了要加热开水保持温度。并在
水中坐提肛，收缩会阴的动作7~8次。据说对 痔疮和保持会阴弹性有好处。（我
觉得先要把外阴和肛门先洗一下，否则水还是脏的。）
5． 产妇房间要通风，至少每天上午9：00左右，太阳出来的时候，下午
3~4点。每天至 少2次，每次30分钟。通风的时候产妇和婴儿可以换一个房间
呆着，或者避风，不要对着风吹。
6． 产妇容易出汗，每天要擦身，分四部分进行，上衣脱去左边就擦这半边，
擦完后要立即穿 上，然后是右半边，左腿，右腿。不可以一下把衣服全脱掉，否
则容易着凉。洗澡要等伤口好了才可以， 一定是淋浴，室温不能太低。一定要刷
牙，不过因为牙龈的问题要用儿童小牙刷（软毛的）。
7． 做月子不是躺月子，顺产后6~8小时，剖腹48小时要起来活动，自己
小便，走动， 注意不要做弯腰的动作，给宝宝换尿布要坐着，否则腰部会有损
伤。
8． 吃 原则：均衡全面 1） 产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，
因为这时乳腺管未打开，吃了大补 的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的
少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的。 要吃的是稀饭，或者
山芋稀饭，小馄饨，最多吃河虾面条。 2） 产妇一定要吃热的蔬菜.热的水果（放
在热水里温一下） 3） 所有热性的东西：红枣 桂圆，火腿，老母鸡，等等。要
在恶露干净后再吃，否则恶露会一直不干净。 4） 红肉（猪，牛羊）白肉（鸡
鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个。 5） 喝汤
一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。
9． 保护乳房 1） 用专用的小毛巾擦乳房，此毛巾的清洁不能用洗衣粉或
肥皂，因为你一天要擦多次，肥皂的碱性会 对乳头有刺激，多用了容易裂。要用
开水烫好后擦乳房。不要用纱布，有毛絮会残留在乳头上，容易堵。 擦完后最多
用食用油擦一点在乳头上，保护乳晕。 2） 小孩吸吮要让他含住大部分乳晕，
光 吸乳头是吸不出多少的，而且对你的乳头会有伤害，把他小下巴往下轻轻拉一
下，让他嘴张大些含住大部 分乳晕。
10． 顺产2个月，剖腹3个月后才能有性生活，并注意避孕，刚生完小孩
再去 刮宫对子宫伤害很大，弄不好感染了要切除子宫的。
11.头发 医生建议要剪短，因为产后激素水 平下降很快，会成把掉发，头发
长的话肯定比短发要看起来掉得多。再者，产后7~10天才能洗头，加 上大量出
汗，头发长捂着肯定难受。产妇头发可以梳，但是要选宽齿的，轻轻地按摩一下
头皮。
12．补充一下，乳垫要及时更换，不要等乳垫硬了再换，胸罩也一样，原则
是不让有硬的东西 刺激乳头，否则容易破。另外擦身是躺在床上，擦的地方露在
外面，其余都要盖好被子，保暖是最重要的 ，产后体虚感冒了不容易恢复。产后
避孕只能用套套。
宝宝方面
1． 鼻 要用专 用的小毛巾和盆子给宝宝用。买两种棉签，一种细头的，一
种粗头的（质量一定要选好的紧质的，否则一 卷掉在鼻子里就麻烦了。细头的用
水沾湿了，（不要太湿）轻轻在鼻孔内卷一下。如果有鼻屎，也可以把 它沾湿了，
宝宝打个喷嚏就会打出来，不要硬挖。
2． 耳 新生儿是容易吐奶的，吃完奶 后贴着自己肩部竖抱轻拍令其打嗝。
然后慢慢放到床上，往右方侧睡，（在宝宝身后垫个小枕头让他保持 侧着），目
的是为了一旦吐奶不会呛到气管里，20分钟后再平卧。喂奶前换尿布啊，洗澡
之类 的都要先完成。如果吐奶，要给他擦干净，特别是耳朵，奶水很容易流进去，
要及时清干净，这时用粗的 棉签，擦外耳廓。喂奶要左右交替，一个乳房要宝宝
吸满10分钟，因为奶分前奶和后奶，前奶提供糖份 ，后奶提供脂肪，10分钟一
般前奶后奶都能吸到，宝宝如果吸了5分钟睡了，揪他耳朵，让他继续吸。 如果
只喂了一个乳房，另一个乳房一定要用吸奶器吸干净，否则时间长了，大脑会指
令这个乳房 不产奶，假如盯着一个乳房喂宝宝，乳房会有大小的。
3． 嘴 宝宝的嘴里黏膜是很娇嫩的，绝对不能动，别的地方能洗，嘴不能
洗。
4． 眼 如果妈妈体 质是内热的话，出生后宝宝眼屎会多，2天后一般会改
善，也是用毛巾或棉签擦，眼屎假如一直多，就用 棉签沾点金霉素眼药膏擦在外
面。
5． 屁屁 女孩子记住从会阴往肛门处洗，每次洗完搽护臀膏在肛门和会阴
周围。
6． 脐带 脐带完 全好要7~8天，用纸尿布一定要把尿布往下拉一下露出脐
带，，每次洗澡后要给脐带消毒，用75%的 酒精，沾湿后棉签由内向外擦，每天
2次。7天左右结痂，结痂后要把痂松一松，让酒精碰到痂里面（医 生说的，听
起来有点吓人），这样才好得快。宝宝脐带附近有红肿要送医院。
7． 尿布 天气冷了，家长怕宝宝屁屁冷，把尿布捂热了给宝宝用，这样反
而会使宝宝红屁股，一定要冷的放上去， 宝宝的屁股和脸都是最不怕冷的。
8． 奶藓 过敏体质的妈妈生的宝宝很容易得奶藓，妈妈这时喂 宝宝的话不
要吃海鲜等发的东西，宝宝注意晒太阳不能晒头。
9． 新生儿生理性黄疸 一般 都会有，是因为胎儿在母腹中靠红血球交换氧
气，出生后可以自主呼吸，大量的红血球就会死掉，因为用 不上了，死了的红血
球没办法很快排出，就堆在皮肤上呈黄色。过14天会消退，不退的话送医院照蓝光。
坐月子的13条秘诀
1.安静休养30-40天 产后最重要的一件事即为“休 息”，在这段时间内，
产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同< br>心协力的来照顾产妇，不让她做任何家务，不论贫富或者第几次生产，甚至是小
产，都一定要同样 的慎重！
2.卧床二周 产后二周内为子宫收缩最快速的时候，若产后即常坐起或走动，
因 地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良。产后二周内，除了吃饭
及上厕所之外，其余时间， 不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
3.用正确的方法清洁头皮 要想子宫尽快恢复功能，最重要 的便是要将子宫
内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则荷尔蒙的分泌将会特别活跃，
子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头会影响产后恶露的排除，头皮一受凉，子
宫的污血会凝结成血块 不易排出。 然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用
正确的方法来清洁头皮：将药用酒精隔水温热， 再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，
左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将 会感到较
清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑
部清新 。
4.两周内尽量不要洗澡 为了避免受凉，产后两周尽量不要洗澡，但应该用
正确的方法 擦澡。可以将茶水（即将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐与药用酒精
混合后，来清洗阴部及肛门，有收敛 的作用。第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。
5.不可吹风，不论是热风或冷风 产后全身的毛细孔 ，包括头皮的毛细孔都
是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造< br>成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
6.室温维持在25-28摄氏度 产妇要有舒适的环 境，夏天太过炎热需开空调，
让室温维持在25-28摄氏度之间，但却要注意不可以吹到风，而且产妇 要穿长裤、
长袖衣，并且穿袜子。
7.不可抱小孩 产后全身的机能均在迅速的恢复中，所 以不可提重物、不可
抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。
8.侧躺喂奶 至于喂母奶 时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸好，
产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头 支撑，但要注意不要堵住
婴儿的鼻子，以免窒息。
9.关于母奶每一个女人于生产完后，一定 都会分泌母奶，最好在产后的6
个月中都能充分授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而 且可减
少日后发生乳癌的机会。如果奶水清淡或不足，可从产后第三周起补充花生猪脚；
而为了 要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行“按电铃”（刺激乳头）
的功课： 产后休息恢复后（剖 腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次
电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。 刺激乳头的 方法有三种：让刚出生
的婴儿吸、使用吸奶器、请新手爸爸协助以便控制吸力。每次每边乳房不要超过< br>15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出来源源不
绝为止。
10.不可替小孩洗澡前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可
以弯着腰来替小宝贝洗澡 ，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象
必定会随之而来。
11.不可流泪 女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。
产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时 会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障
的起因。
12.少看电视及书报杂志 产妇应尽量少看 电视及书报，如果一定要看，则每
十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼 睛充分的
休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。