痛经贴宝宝可以长期补钙吗

2020年10月20日发(作者：凌大琦)
宝宝可以长期补钙吗
如今，不少家长在给孩子补钙方面存在诸多误区，过量补钙、
重 复补钙、大量服用维生素D……这些做法不仅影响儿童胃
口，就连才几个月大的宝宝也会患上便秘。儿科 专家指出，
宝宝补钙一定要适量，最好不要轻易给孩子专门补钙。

维生素D不是营养品

有些家长知道维生素D可以帮助钙的吸收，因此经常给
孩 子补充维生素D。事实上，维生素D并不是营养品，过量
服用后，长期积聚在儿童体内，会引起食欲下降 、恶心和消
瘦等症状，而患血钙和尿钙的概率也可能增高，肾、脑、心
和肺等脏器也有可能异常 钙化。

记者从儿科门诊了解到，如今不少婴儿发生厌食和便
秘，这都和补钙 过多有关系。还有一些家长误认为补钙会加
快骨愈合。其实除了更年期妇女和老年人外，通常情况下，< br>骨折幼儿的体内并不缺钙，因此无需额外补钙。

少数孩子长期严重补钙过量， 还可能患上“鬼脸综合
征”：长着一张大嘴，上唇突出，鼻梁平坦，鼻孔朝天，两
眼距离甚远， 表情也怪异。这类孩子往往还伴有消瘦、智力
低下、心脏杂音等疾病。

配方奶粉足够满足钙需求

国际和平妇幼保健院新生儿科副主任施婴婴告诉记者，不少家长除了给孩子喝奶粉，还添加两种以上的钙片，结果
造成重复叠加。

一般而言，6个月以前的婴儿每日需要300毫克的钙，6
个月以后的婴儿每日需要400毫克的钙，而 在配方奶粉里，
每800毫克的奶粉已经有600毫克的钙含量，这已经足够满
足一个正常婴儿 每日的钙需求量。

施主任表示，一般真正缺钙的孩子多数为早产儿或巨大
儿 ，这样的孩子才需要补充钙制剂。普通的孩子其实不需要
专门补充钙。

阳光和运动能够补钙

市中医医院儿科主任王霞芳告诉记者，补钙并不是多喂
钙片，其实，钙在体内的吸收利用受多种因素影响，也有多
种渠道。

对于不 明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉
等食物来补充，并且配合阳光的紫外线作用。晒太阳和户 外
运动是最好的天然钙制剂，上午10点和下午2点的阳光是
最适合孩子的。

把钙片碾碎后混在牛奶或食物里喂孩子，也是不妥的做
法。在一般情况下，混在食物中的钙 片只能吸收20％，其余
的经过消化后会排出体外。如果喂奶时喂钙片，奶和钙很容
易相结合形 成凝块，不仅钙不易被吸收，乳汁也不容易被消
化。正确的方法应该是，在喂奶后1—2小时，胃内食物 大
部分被排空后再给孩子喂钙片。


专家都说要在日常膳食中多给宝宝提 供含钙丰富的食品，请
问哪些食品含钙丰富同时也适合宝宝食用？

人体对钙的 需求是随年龄、性别、生理状况的不同而有
所差异的。根据中国营养学会1988年修订的推荐每日膳食
中钙的供给量是：1～6个月，母乳喂养儿300毫克日，人
工喂养儿400毫克日；6～12 月，400毫克日；1～4岁，
600毫克日；4～11岁，800毫克日；11～18岁，1000毫
克日。在日常生活中，钙的主要来源还是通过食补，即多
摄取富钙食物，如牛奶及奶制品，大豆 及大豆制品，虾皮、
虾米、芝麻酱等。对所有的孩子而言，每天都要食用奶类食
品，因为奶类和 奶制品含钙量丰富，而且吸收利用好，如1
瓶牛奶(220毫升)的含钙量约200毫克左右，要是每天 能喝
上1～2瓶鲜牛奶，就可得到200～400毫克的钙，再加上其
它食物中的钙，合起来就 能满足孩子1天的需要量。值得一
提的是：奶酪含钙量也很高，家长可以自制蔬菜奶酪汉堡包，
以增加钙的摄取。不爱喝奶的孩子，可以改喝酸奶。另外，
豆类及豆制品的含钙量也较高，最好能每天食 用25～50克。

4.我的宝宝不满3岁，这么大的宝宝每天都要补钙吗？
钙粉、钙片哪一种较好？

如果食品中不能给孩子提供足够的钙，则需另外补充钙
制剂，如钙粉、钙片、或钙胶囊。目前市场上钙制 剂五花八
门，因此父母在选购时应仔细看清钙制剂的化学成分、钙元
素的含量以及钙的溶解度和 吸收率，不要盲目地跟着广告
走。我们并不提倡对所有小孩子都要补钙，如果有的家庭一
日三餐 能给孩子提供充足的钙，就不必再补钙。一般来说，
钙的吸收都需要维生素D的帮助，以促进钙的吸收， 所以婴
幼儿可口服鱼肝油，预防量是400国际单位日，另外要多
晒太阳，暴露的皮肤尽量多一 些，皮肤在阳光的紫外线照射
下，可产生维生素D3。

目前有一类钙制剂，如 氨基酸钙、苏糖酸钙、维生素C
钙等都属于分子钙，它们可以被人体主动吸收，并不需要维
生素 D的帮助，但并不是说服用分子钙的孩子就不需要维生
素D，因为食物中钙的吸收仍然需要维生素D的帮 助。所有
的钙制剂都可以提供钙，但有的吸收好一点，有的含量高一
点，有的对胃刺激小一点， 一般来说，家长可以听取有关医
生的建议来购买钙制剂。

5.给小宝宝补钙还要注意哪些问题？

给小宝宝补钙首先要明确是否需要补钙，并不是 所有宝
宝都需要补钙。如果人工喂养的宝宝每天摄取700～750毫
升的配方奶，钙的摄取量 就是充足的。一般母乳喂养的婴儿
可以补钙。配方奶喝得较少的大龄婴儿，如8～12月龄的宝
宝也可以考虑补钙。此外，经医生诊断缺钙的小宝宝应该补
钙。此外，父母还应该了解一些有关补钙的基 本知识：

1、鱼肝油和钙粉不一定要同时服用，一般鱼肝油可以
在吃早点时服 用，钙制剂一般在临睡前服用，也可在午餐和
晚餐之间服用，以减少食物中影响钙吸收的因素。

2、年轻父母不要自己购买钙制品，因为有些钙制品含
钙量很低，如葡萄糖酸钙 ；有的含重金属较多一些，如海洋
牡蛎壳锻制的产品；有的对胃刺激性大一点，如碳酸钙。建
议 向有关专科医生咨询，并且要听清医生讲的道理，然后才
购买。

3、熟悉促进钙吸收和抑制钙吸收的某些因素。

1)促进钙吸收的因素：维生素D可以 促进小肠对钙的吸
收，并促进钙在骨骼的沉积。如糖对钙的吸收也有促进作用。
饮食中蛋白质供 应充足有利于钙的吸收，这可能是由于蛋白
质消化产生的氨基酸可以与钙结合，形成可溶性的钙盐，因< br>而促进钙的吸收。机体对钙的需要量增多时，食物钙的吸收
率会有所提高，例如成人仅能吸收膳食 中钙的20%，而婴儿
和孕妇对膳食钙的吸收率可高达50%左右。此外，机体对钙
的需要量增 加时，膳食钙的贮留也会增多。

2)抑制钙吸收的因素：食物中含草酸或植酸过多时， 不
仅食品本身所含钙不易被吸收，而且还会影响其他食品中钙
的吸收，如菠菜、竹笋、苋菜、蓊 菜、毛豆、茭白、洋葱、
草头等。因此在烹调这些蔬菜之前，可先将这些菜在沸水中
烫一下，可 去除其中的草酸和植酸。脂肪进食过多时，消化
后产生的游离脂肪酸在肠道来不及吸收，也容易与钙结合 而
随粪便排出，使钙的吸收减少。膳食蛋白质摄入过多时，会
增加尿中钙的排出量。因此要注意 合理的膳食结构，避免摄
入过多的脂肪和蛋白质。此外，膳食纤维摄入过多时，其中
的成分与钙 结合也会降低钙的吸收，因此不提倡小孩吃较多
的粗杂粮。

参考文献： ●上海儿童医院营养研究室主任、教授 蒋一
方