翁婿关系3-6岁育儿知识-儿童补钙

2020年10月20日发(作者：孙竹生)
儿童补钙

【导读】在孩子身体发育的黄金阶段，如果你的孩子烦躁不安、
偏食、有型腿的症状，那么你的小孩很有可能就是缺钙了。有一
部分的孩子由于先天性不足，从乳汁中吸 取的钙质很少，导致出现缺
钙的现象。为了孩子能够拥有一个健康的体魄，家长一定要给自己的
小孩补钙。那么在日常生活中应该怎么给儿童补钙呢？补钙的时候又
应该注意点什么呢？今天就来给大家 说说补钙的这些事儿。
儿童补钙
如今的生活水平已经有了很大的提高，大家都认为平时孩子 摄取
的钙质已经完全可以满足身体发育的需求，但是实际上不少的孩子存
在着较为严重的缺钙现 象。接下来给大家说说孩子缺钙的影响。
儿童缺钙的影响主要体现在两大方面：身体发育方面和智力发 育
方面。缺钙对于身体发育的影响主要是骨骼方面，型腿如果在
婴儿期不加注意是伴随孩子一生 的。如果大量缺钙，还会孩子将来的
身高有很大影响。我们都知道，钙是组成骨骼的重要元素。另外，缺
钙对于儿童的智力的影响也是不容忽视的。因为钙能直接参与神经的
传递。缺钙直接导致宝宝智 力发育迟缓，甚至是智力低下。
很多妈妈还有这一种自己宝宝不需要补钙的错误意识，因为没有
正确认识营养元素补充的重要性，所以使得孩子的身体发育跟其他小
朋友存在着一定的差异。不管是出 于什么样的心态，我们都要重视孩
子的钙质补充问题，不能胡乱补钙，但是也不能让孩子处于缺钙的状< br>态。充分的认识补钙的重要性，改变以往固执的心态。
儿童补钙的食物有哪些
钙是生 命之源，人的生长发育都离不开钙质，其实人的骨钙积累
过程是从儿童时期开始的，在儿童时代就要重视 钙质的吸收，这样才
能保证身体健康，补钙的方法途径有很多，对于孩子来说，最好的补
钙方法 就是养成良好的饮食习惯，我们从食物中摄取的钙质也是很丰
富的，但是因为有些孩子比较偏食，因此钙 质才会缺乏。那么儿童补
钙的食物有哪些？且听来跟大家介绍一番。
牛奶
营养分析 ：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例
非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完 美的食品，最理
想的天然食品。
酸奶
营养分析：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯 15O克的酸奶，可
以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的13、成人钙量的15。
奶酪
营养分析：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶
制品，而且这些钙很容易吸收。 奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200
毫升酸奶=40克奶酪。
含钙橙汁
营养 分析：橙子被称为疗疾佳果，含有丰富的维生素C、钙、
磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙 (300毫克)相当于一杯牛
奶中钙的含量。
干酪
营养分析：干酪是一种由牛奶经 发酵制成的，营养价值很高的食
品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。 ...
儿童补钙的最佳时间
不少的家长在了解到钙质对孩子的生长发育的重 要性之后，就会
想着给自己的孩子补钙，但是补钙也是一门技术，如果孩子不存在缺
钙的现在， 再进行补钙的行为实在不可取，而且补钙的时间也是有所
讲究的。那么儿童补钙的最佳时间是什么时候呢 ？就来给大家科普一
下这方面的知识吧。
钙补钙的最佳时间是在每天的临睡前。在白天的一日 三餐饮食中，
人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通
过钙调节 机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维
持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而 尿液照常会形成，血液
的一部分钙还是不断地进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人
体就 不得不动用钙库--骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得
每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨 钙。另一方面，人体内调节血
钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平一般在
夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，
使骨钙分解加快。临睡前补钙可以 为夜间的这种钙调节提供钙源，阻
断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临< br>睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中最佳的补钙时间。
另外，如果家里的小孩是如下情况的话，作为家长的就要考虑给
孩子补钙了： ...
儿童补钙的注意事项
儿童补钙是一件重要的事情，但是并不见得每一个孩子都需要补
钙，补钙的出发点是为了孩子的健康，但是没有注意到补钙的注意事
项，盲目补钙也是要不得的，要当一 个明智的家长，就要了解儿童补
钙的注意事项。
【高钙摄入会影响其他微量元素吸收】 婴儿和青春期儿童骨骼生长最快，钙储存量最多，保证钙摄入量
是必要的，但过量补钙、重复补钙、 大量服用维生素D等做法并不科
学，不但影响儿童胃口，还容易出现厌食、便秘及胀气，甚至可能患上结石。同时，高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收，对于贫
血以及缺锌的孩子影响就更大。
【并不是每个孩子都需要补钙】
四个月以内婴儿母乳可以满足其钙的需要专家提醒，一般情况 下
对于4个月以内婴儿，每天母乳所产生的钙就完全可以满足其生理需
要，在孩子长到五六个月 时适当增加辅食，补充如奶制品、豆制品等
含钙量丰富的食物。1岁以内的孩子每天奶量在800毫升也 足以提供
生长所需要的钙量，对于那些不吃母乳而吃牛奶的婴儿，建议可在医
生指导下服用补钙 类产品进行适当补钙。
【均衡营养、合理运动保证】
儿童骨健康专家表示，青春前期和青春 期的青少年，虽然对钙的
需要量大于幼儿和学龄前儿童，但单纯补钙并不能明显改善身高，均
衡 营养、合理运动才是保证儿童骨健康最切实有效的途径。在冷暖适
宜的秋季，对于不明显缺钙的孩子可以 通过豆制品、奶制品和鱼肉等
食物来补充，并且鼓励孩子多做户外活动，配合阳光的紫外线作用以
促进钙在体内的吸收，因为晒太阳和户外运动是最好的天然钙制
剂。 ...