贝因美新生儿奶粉预防儿童近视的方法

2020年10月20日发(作者：谭水明)
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预防儿童近视的方法


预防儿童近视的方法 1、改善照明、端正坐姿
自然光源是最理想的光源。太强或 太弱的光对眼睛都是有害
的。大量研究表明学生的近视和夜间长期应用不科学照明光源有
直接关 系。
读写姿势要端正，眼离书本一般以30厘米为标准，纠正不良
的习惯：如歪着头、斜 着眼看书写字，或躺着看书，或走路看书，
或在震荡、晃动的条件下(如车船上)或黄昏时看书等。
2、节制看电视、用电脑
看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，位
置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在
50-70cm左右，看电视、用电 脑的持续时间不要超过一个小时，一
天不宜超过2小时。
3、注意营养、不挑食
为保证眼球的正常发育，平时要合理饮食，均衡营养。少吃
糖果和高糖食品，多吃富含维生 素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏
以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。
4、女生拒绝长留海。
现在的青少年女生都喜欢留长长的留海，特别是那种斜着的，
随时都有可能头发掉下来遮住 眼睛，不忙的时候还会用手去缕一
缕，忙起来的时候就完全不管不顾的，比如考试的时候。这样头
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发就经常遮住眼睛，影响眼睛的视线，缩短了眼球的距离，不重视的话就很容易导致近视的产生。所以女生的留海一定要经常修
理，不能太长。
5、提倡远眺训练，做眼保健操
一次性连续近距离用眼中间要稍事休息，且时间不应过长，
青少年一般不超过一小时。积极参加户外活动，以求经常性地增
加视距，开阔视野，放松调节，维持正 常视觉功能。
经常进行远眺训练。在具体的实践中形式可以多样，如眺望
远处的树木或建 筑物，或在夜晚辨认满天的星斗。
经常做眼保健操。正确的眼保健操能够消除疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对近视的防治有积极的作用。
预防近视的保健操 第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位
上，其余 手指自然放松，指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位。
第二节：按压睛明穴
用双手 食指螺纹面分别按在两侧穴位上(眼角内侧半个手指
处)，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节 奏地上下按压
穴位。
第三节：按揉四白穴
先把左、右食指和中指并拢对齐 ,分别按压在鼻翼上缘的两侧,
然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹
陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地按揉穴
位。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
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用双手大拇指的螺纹面分 别按在两侧太阳穴上，其余手指自
然放松，弯曲。先用大拇指按揉太阳穴。然后，大拇指不动，用
双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。
第五节：按揉风池穴
用 双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上(后颈部，后
头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐 平)，其余三指自然
放松。有节奏地按揉穴位。
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三
指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉 捏穴位，同时用双
脚全部脚趾做抓地运动。
预防近视可以吃的水果 1、香蕉
同时对于经常对着电脑的人，香蕉是个不错的选择，可以保
护眼睛，防止黑眼圈。其次人的 眼底分布着许多毛细血管，维生
素c的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证，猕猴桃、柠檬
有明目的效果。
2、柠檬
柠檬是最有药用价值的水果之一。由于它富含维生素c、 柠檬
酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素，对人体十分有益。
3、苹果
苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用
的维生素a和微量元素硒。据印度科学家研究 ，正常视网膜含硒7
微克，而鹰眼含硒量是人的 100倍，这说明敏锐的视力与硒含量
有关; 某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素a而使视紫
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红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。
4、桔子
多吃柑桔 防视力退化!农村孩子由于每天吃从地里直接采来
的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通 常吃高蛋
白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应要
比农村孩子少得多。这 就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原
因。因此，小孩每天应多吃柑桔类水果，防止视力退化。