寄生双胞胎新鲜鱼油怎么吃

2020年10月20日发(作者：何香凝)
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新鲜鱼油怎么吃

鱼这是 人们日常生活中很常见的一种食品，并且也是很受人
欢迎的一种食品不仅仅是因为鱼吃起来味道非常的棒 ，还因为鱼
类含有很丰富的蛋白质和营养元素，对于人体存在有许多的好处。
鱼油这是在鱼的身 体当中体检出来的，其存在有许多的吃法，那
么新鲜鱼油怎么吃呢?下面就来详细介绍一下。
鱼油怎么吃
鱼油平时可以直接烹调以后食用，在处理鱼的时候把身体的
油脂保留一起食用 就可以。但是提纯以后的鱼油在食用时就大有
讲究，既可以直接把鱼油胶囊吞服，也可以用牙把胶囊咬开 以后
直接服用里面的油脂。

吃鱼油的注意事项
1、平时大 家吃鱼油时一定要注意，鱼油对人体的凝血功能有
很大的影响，它会让人体凝血功降低，会影响伤口的愈 合，平时
人们在手术以前的两周和手术后的一周以内，都要避免服用鱼油，
不然会对身体康复不 利。
2、儿童不能过量服用鱼油，特别是不能过量服用鱼肝油，因
为鱼肝油中含有丰富的 维生素a和维生素d，如果让儿童过多食用
鱼肝油，会让他们的身体吸收太多的维生素a和维生素d会使 身
体里这种营养过剩，让他们的食欲变差，而且皮肤会干燥，也会
出现呕吐，多尿等不良症状。
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3、平时食用鱼油要注意，不能在空腹的情况下吃，不然 会对
人类的胃黏膜形成不良影响，而且不利于人体对它营养成分的吸
收和利用，服用以后也起不 到应有的功效。

鱼油
功效与作用
1.健脑
鱼油的主要成分DHA和EpA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA
可以活化脑细胞功能， 并增强神经元突起，加强大脑传递信息的
功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，
而且可以提高青少年的记忆能力。
2.防治动脉粥样硬化
鱼油中富含DH A(俗称脑黄金)和EpA(Ω-3脂肪酸的一种)，而
这两种成分具有降低血液中胆固醇和三酸甘油酯 的功效，从而有
效降低血脂。三酸甘油酯即甘油三酯，是人体内含量最多的脂肪
种类，如果累积 过多，会导致动脉硬化。鱼油除了通过降低血脂
可以预防动脉粥样硬化，而且鱼油中的EpA有防止血小 板凝集的
作用，同时使小血管扩张，因此，有明显的防治动脉粥样硬化的
作用，可以减少心脑血 管疾病的发生。
3.抗炎防病
鱼油中含有的EpA和DHA还具有抗炎活性。当人 体摄入的Ω
-6-脂肪酸(植物油中通常大量含有)过多而Ω-3-脂肪酸不足时，
机体就会产 生一些化学物质导致炎性反应。深海鱼油中的EpA与
DHA则可以平衡过多的Ω-6-脂肪酸，因此鱼 油常被用于改善各种
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炎症如类风湿性关节炎等，对哮喘、牛皮癣和糖尿病也有一定的
辅疗作用。
4.调节情绪
鱼油中含有的EpA和DHA与情绪平衡有密切的关系。当血液
中的EpA 和DHA的浓度偏低时，发生轻～中度忧郁症的几率会明
显提高。

EpA与DHA还有改善情绪的作用。