做夜房一岁到一岁半宝宝如何喂养

2020年10月20日发(作者：朱文榘)
一岁到一岁半宝宝如何喂养

宝宝1岁多时，乳牙还没有长齐，因此咀嚼能力还是比
较差，消化道的消化功能也较差，虽然可以咀嚼成形的固体
食物，依旧还要吃些细、软、烂的食 物。根据宝宝用牙齿咀
嚼固体食物的程度，为宝宝安排每日的饮食，此时宝宝可从
规律的一日三 餐中获取均衡的营养。因此，牛奶或奶粉可以
逐渐减少量，每日500ml左右就可以了。
由 于从此时开始，宝宝要逐渐培养起个人的饮食习惯，
以便适应日后的成人饮食。因此家长们不要过多干涉 宝宝们
的饮食，而是要保护宝宝先天的食物选择能力。如烧烤、火
锅、腌渍、辛辣等刺激性食物 ，不要给宝宝喂食，最好选择
蔬菜、鱼肉、低盐、少油的清淡饮食。
宝宝1岁以后，总体的 营养需求量要高于婴儿期。如果
辅食添加不合理，很容易造成宝宝营养不良，通常表现为食
欲欠 佳、抵抗力弱、运动发育落后、骨骼畸形等症状。因此，
在宝宝成长过程中要注意观察。如果宝宝虽出现 消瘦，但体
重呈持续增加状态，饮食量虽减少，但大便依然规律，精力
旺盛，无皮肤颜色苍白， 头发稀少而黄，骨骼畸形等情况，
都说明宝宝处于正常的发育状态。
幼儿主食常用米粥、软饭 、挂面、面包、馒头、包子、
饺子、馄饨以及牛乳、豆浆等。幼儿大多喜食面食，米、面、
麦片 、小米、玉米、薯类轮流交替更为合适。辅食以菜、肉
搭配为佳，如以菜肉末做肉丸、嫩菜叶炒肉丁或虾 仁、清蒸
鱼片、肉末蒸蛋等，易被幼儿嚼碎吞咽。菜、肉、蛋混合做
煨饭、煨面也为幼儿所喜爱 。此外还应多采用豆腐、干丝、
百叶、油豆腐、素鸡等豆制品和鸡鸭血及虾皮、紫菜、海带
等富 含铁、锌、钙的海产品。点心则可选择藕粉、红枣、赤
豆粥或饼干、蛋糕、面包、菜肉包子及糕点配豆浆 或牛乳。
饭后可进食一种时鲜水果。总体上应注意荤素平衡、干湿搭
配、米面粗细粮搭配。 < br>一般一天进主餐3次，点心上、下午各1次，晚饭后除
水果外可逐渐做到不再进食，以预防蛀牙。 夏季可适当喝1～
2次饮料以补充水分，但不可大量饮用，以免影响正常进餐。
每天可吃少量糖 果甜食，但切忌饭前吃，以免影响食欲。

















幼儿期一日食谱安排

营养食谱的安排不能千篇一律，一周内要有不同，让宝
宝有新鲜感，可以提高食欲。
具体说，一天应有500左右毫升的牛奶，一个蛋，肉类
（禽肉、鱼肉或畜肉）50-100克，谷类和 豆类100-150克，
以及新鲜蔬菜和水果。
以一天小孩食谱为例：

6：00（早餐）：牛奶200毫升、面包25克
8：00（早点心）：炖鸡蛋（鸡蛋一个，植物油5克）
12：00（午餐）：软饭（米4 0-50克）、清蒸带鱼（带鱼30克、盐少许）、虾皮炒青菜（虾皮
3克、青菜50克、油5克）、胡 萝卜豆腐汤（胡萝卜5克、豆腐10克）
15:00（午点心）：菜肉包子一个（面粉25克、肉10克、青菜10克）、芦柑（50克）
18：00（晚餐）：软饭（米 40-50克）、虾仁炒豌豆（虾仁25克、豌豆15克、油5克）、苹
果（100克）
晚点心：牛奶（200毫升） （晚10点左右）


早点：蛋花粥(粮50克，鸡蛋1个) 。

上午9点30分：牛奶250克。

午饭：肉末碎菜面条汤(瘦肉25克，蔬菜50克，面条50克)。

下午 3 点：煮胡萝卜水(胡萝卜100克)，饼干或面包(点心)几片。

下午 5 点：菜粥50克(骨头汤少许，胡萝卜25克，菠菜25克)。

晚上 8 点：牛奶250克。

对2岁以后的幼儿，可将粥改为烂饭，并增加食量；面食可改为 馒头、小包子，
并增加食量；可改为 5顿饭，将晚8点的牛奶减掉；在膳食三内增加豆浆
或豆制品。


一岁 至两岁小孩，饮食正从乳类为主转到以粮食、蔬菜、肉类为主食的阶段，孩子的食物种
类和烹调方法将逐 渐过渡到与成人相同。
一岁至两岁小孩一周营养食谱：

星期一

早饭 烂面片

午饭 菜肉烂饭 骨头汤

晚饭 蒸鱼饼 番茄豆腐鸡蛋汤

星期二

早饭 青菜粥

午饭 肉末菠菜 烂面汤

晚饭 阳光翠绿粥 肉松

星期三

早饭 肉末蛋羹

午饭 五彩蔬菜面

晚饭 青菜肉饺子

星期四

早饭 鸡肉粥

午饭 豆腐青菜 疙瘩汤

晚饭 米糊 蛋黄 胡萝卜泥

星期五

早饭 面糊汤

午饭 葱油虾仁面

晚饭 疙瘩汤豆腐青菜、骨头汤

星期六

早饭 鱼肉蛋羹

午饭 牛奶面包粥 蛋黄

晚饭 青菜、鱼泥、白粥

星期日

早饭 鱼肉松粥

午饭 蔬菜鲜肉小馄饨

晚饭 红萝卜牛肉粥