跟骨消痛贴少吃或不吃晚饭的益处

2020年10月19日发(作者：管彤)
少吃或不吃晚饭的益处

原来不吃晚饭的好处这么多
不要吃晚饭。这就是 中医养生说的：“过午不食。去肥气而养胃气。
此为养生第六。”。人不能一天到晚吃得很饱，这样容易 生病；因此
中医和佛家都有：“过午不食。”的教诲。过午就是过了13点。也正
因为如此，我 们中国人的传统是不吃晚饭的。事实证明，不吃晚饭不
会影响人的健康。反而因为诱发强烈的饥饿感而不 容易生病。当然喝
一碗保元汤，或者喝一碗粥、或者吃点儿水果也可以。现代人总爱闹
病，可能 就是因为吃了很饱的晚饭撑的。
什么叫去肥气？俗话说：“马不吃夜草不肥。”。同样的道理，人不吃晚饭也不会肥胖。目前大多数人群太肥胖，据说，在美国大约有
60％的人群是胖子；然而美国 人的饭量并不大。这是为什么呢？这是
因为美国人爱吃晚饭和夜宵。为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为 人
在夜里睡觉不消耗热量，因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。这
些脂肪存积在肾囊里，那 么肚子就丰满了，然后肚子就越来越大了。
当然这些脂肪也分布在身体各个部位，诸如：皮下、血液、心 肌、肝
赃等，这造成了人体功能的减退。
那么什么叫养胃气呢？人不吃晚饭就会饿，其效果 与喝开胃汤同
功。因此不吃晚饭不吃亏，因为等于你喝了免费的开胃汤。谁如此好
心眼，让你喝 免费的开胃汤？这就是大自然看见你不吃晚饭，而赏赐
给你的。你不感到快乐吗？紧接着，你饿一会儿就 不饿了，你开始自
己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了。别人很惊奇，
问你吃了 什么减肥药？你说，天机不可泄漏。现在有些人下班回家，
扯开肚皮大吃特吃晚饭。美其名曰：“补充营 养。”。其实不然，这叫
找病。因为不保持饥饿感，不得病得什么？
一个人不可吃的太多。七 分饱的概念，不仅是每顿饭七分饱，而
且整天都是七分饱。然而我们吃的太多，我们总是担心自己饿着， 总
是担心孩子饿着，总是担心老人饿着，总是担心病人饿着；我们总是
问人家吃饱了没有。然而 我们好心办了坏事，因为我们把自己和别人
撑出病来；而且浑然不知。
我们中国人不知道从 什么时候吃起了晚饭和夜宵。怪哉！要知道，
不吃晚饭，不会把人饿死。但是晚饭吃得多，会把人撑死。 这是最基
本的养生常识。尤其是小孩子，如果晚饭吃得很饱，那么极易发热。
即便是年青人，如 果晚饭吃得很饱，那么极易做恶梦而损害大脑。况
且老年人，如果晚饭吃得很饱，那么极易发生猝死。
如果一周内有两次在下午5点后不吃饭。便有助于塑造优美体形，
还有可能延缓衰老，维也纳抗 衰老专家约翰内斯·胡贝尔教授说。根
据内分泌学家的研究，下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体 内
激素分泌产生有利影响，原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担，导致
“睡眠激素”褪黑激素分 泌量减少。褪黑激素能降低体温和身体活动能
力，并促进睡眠。此外，不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会刺 激生长激
素的分泌。生长激素支持细胞再生，促进肌肉生长，阻止脂肪堆积。
伴随着年龄的增长 ，生长激素的分泌量减少。临床注射这种激素可能
会产生副作用，因而该方法在科学家中引起争议。胡贝 尔教授说，不
吃晚饭自然地刺激生长激素分泌，这样不会带来副作用。
为了减轻饥饿感，喝一 些饮料是可以的，最好是不加糖的茶水或
清水。如果不吃晚饭感到饥饿难忍，则可以吃一勺蜂蜜或者一小 块巧
克力。德国营养协会认为，一周有两次不吃晚饭无论如何也没有害处。
长期坚持也可能起到 减肥的效果，因为身体摄取的总能量减少。但是，
不吃晚饭是否是有效的减肥方法，还没有得到科学证明 。
有个22岁的女生，坚持两个月不吃晚饭，白天正常吃，一共减
了30斤。有个50多岁的 老太太，一个月不吃减了50多斤。（我觉
得跟她老了有关）。两个月没有吃晚饭，早午也会控制食量， 少油少
盐，两个月没吃过冰激凌蛋糕之类的，两个月每天至少一次50分钟
以上的有氧，有时候 两次，加上力量训练。结果两个月下来我才减了
我原来体重的26％。减肥时期的原则是5点以后不可以 吃东西。
如果晚饭完全不吃的话，很伤胃的。因为你身体已经有了固定的
生物钟，到了晚上即 使你没有吃饭，还是会分泌胃酸，但是你的胃里
却没有东西跟他们反应，这样对胃粘膜有很大的伤害。另 外的困难就
是，不好坚持。尤其是头几天，有一点点饭香或者电视上吃饭的画面
或者广告都能诱 惑你放弃不吃晚饭，这时候由于心理作用会吃得比往
常还多。然后就是好多人不吃晚饭，晚上会饿得睡不 着（其实这也是
心理作用，你一直在想我好饿我好饿，自然睡不着），然后身体就会
妥协，就会 犯减肥大忌，睡前吃东西。
所以两全其美的就是晚上五点的时候，吃些蔬菜沙拉（记住少放
最 好不放沙拉酱，那东西热量极高），或者水果。也不能猛吃，无论
什么，都是有量的限制的。吃多了水果 也会发胖的。因为里面大量含
糖。
不吃晚饭（或少吃）需要辅助配合的就是作息规律。晚上睡 觉不
要超过11点，早起不要晚于7点。每天必须睡足8个小时。过多或
过少都对减肥有影响。 因为你晚饭只吃了那么一点点，根据我以往的
经验，12点的时候是饿得受不了，身体最容易妥协的时段 。每天坚
持7点起，一段时间过后，晚上即使再饿，也能睡着了。最后，就是
坚持。这是任何一 种减肥方法都需要的精神。减肥是一个长期的战役。
有毅力的人才能打赢。而不是那些只希望奇迹发生或 者专门走偏门的
人。