脑瘫的表现0~12岁各阶段,正确的婴儿睡眠时间表!

2020年10月19日发(作者：通复)
0~12岁各阶段，正确的婴儿睡眠时
间表！

以下大概的估计了下你 的孩子在各个阶段需要睡
多长时间。不过要记住,所有的孩子都是不同的,有些
孩子可能需要比 其他人睡的多或少一点。
0-4个月
总睡眠:16小时
夜间睡眠:8 - 9小时
小睡:7 - 9小时(3 - 5个小时午睡)
4 - 12个月
总睡眠:12到16小时
夜间睡眠:9 - 10小时
小睡:4 - 5小时小睡(2 - 3个小时午睡)
1 - 2岁
总睡眠:11 - 14小时
夜间睡眠:11个小时
小睡:2 - 3小时(2个小时午睡) （更多你所不知
道的育儿资讯，点右上角关注我们，即可获取！）
3 - 5岁
总睡眠:10 - 13小时
夜间睡眠:10 - 13小时
小睡:0 - 1小时(小睡通常到5岁停止)
6 - 12岁
总睡眠:9 - 12小时
夜间睡眠:10 - 11小时
0-2月睡眠技巧
· 新生儿每睡2 - 4小时,就会醒来并想要去吃。
· 这个年龄的婴儿经常会看起来亢奋和睡眠不
安。 因为这种反应是他们无法控制的,我们能经常看
到他们抽动手臂和腿,微笑和作出吸吮的声音。
· 出生的新生儿不知道如何安抚自己睡觉,此时
则需要妈妈使用一些技巧，例如，使用安 抚奶嘴,襁褓,
摇摆和母乳喂养。 经常抱这孩子并帮助他睡着。
2 - 4月的睡眠建议
在这个年龄的孩子可能在晚上睡六小时,现在开
始建立一组小睡的时间表。
为了让孩子有 一个良好的睡眠习惯，白天阳光充
足时带孩子出去玩,天黑时,避免让孩子受到过度的刺
激。
建立一个就寝前的睡眠习惯--比如洗澡、喂养、
故事时间——这可以帮助宝宝做好晚上睡 更长的时间
的准备。（更多你所不知道的育儿资讯，点右上角关注
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4 - 6月的睡眠建议
在这个年龄的孩子将开始停止夜间喂奶,并且通
常做好了睡一整夜的准备。
研究表明大约60%的婴儿在6个月的时候开始整
夜睡眠,当婴儿9个月的时候，这时比例高达80%。
记住,虽然所有的婴儿有时会在夜里醒来,但他们
已经学会了如何自己打盹。
6 - 12月的睡眠建议
在晚上，有些宝宝因为焦虑停止睡觉了。当宝宝
醒来的时候看 不见你，他可能会感到不安，虽然他知
道你就在附近。
进去看看你正在哭泣的宝宝是可以 的,但时间一
定要短,并且不要试着（尽管这件事很难）抱起他并且
也不要给他喂食。 试着给宝宝搓背,唱一首舒缓的摇
篮曲,并且在几分钟后偷溜出去。
1 - 2岁
在晚上让活跃的孩子放松并且平静下来是很困难
的，所以就导致了睡前“战斗”。试着在晚 上做一些
可能让他们平静的事情,比如给他们洗澡和讲故事。
一旦你的宝宝开始学着爬出 婴儿床,她可能是想
跟你依偎在一起。这是一个相辅相成的习惯,如果你不
想自己以后都保持不 能睡觉的状态,就带她回到自己
的婴儿床。
2 - 5岁
幼儿和学龄前儿 童睡眠问题包括拖延和抵制睡觉,
当他们为了不睡婴儿床而醒来，而且慢慢对晚上恐惧
的时候
使用一个小夜灯或让你的爱人安慰会害怕黑暗或
者做恶梦的孩子。
还要建立一个睡前守则和睡眠时间表,确保你的
孩子理解并遵守它们。
5 - 12岁
每天都要完成的作业，还有玩电脑和看电视，都
会把睡觉的时间往后拖延。
在睡前避免孩子喝苏打水或含有咖啡因的饮料,
减少看电视的时间，这有助于孩子睡眠。
孩子在黑暗,凉爽,安静,没有电视或电脑这些干
扰的卧室里睡觉,往往会睡得更好。