产后如何减肚子【精品】六款让孩子长高的食谱

2020年10月19日发(作者：祝昭)
六款让孩子长高的食谱


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要想孩子长得高，除了遗传基因外也离不开食物帮忙。你在为孩子精心准备长高
食物的时候，必 须先要明白两点：
一是没有绝对的长高食物，最重要的是营养均衡和饮食多样化;
二是好食物能够帮助孩子长高，但是光靠食物来长高也不行，同时还要注意睡眠
和运动。
1 、虾皮碎菜蛋羹
原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。制作：一是用温 水把虾皮
洗净泡软，然后切得极碎;二是将小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎;三是将
虾皮 、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水;四是加少许调味品，上锅蒸，或以微波
加热3-5分钟。营养功效 ：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让孩子
从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植 酸，将更有利于钙质的吸收，
鸡蛋的好处就不必说了。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋 白质
需要量的30%，钙质需要量的10%，为孩子的骨骼发育添砖加瓦。
2、汆肝肉小丸子
原料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末、盐等。制作：
一是鸡肉去筋 膜与鸡肝一道切成茸;二是加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方
向搅拌，作成小肉丸;三是将南瓜切 碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮
起即熟。营养功效：一个一个富含多种维生素、脂肪和蛋白 质的小丸子，会让宝
宝长得更茁壮。尽管是动物性原料，但是非常软嫩好消化，一般10个月以上的孩< br>子都可以顺利地接受它。
3 、鱼泥烩烂面
原料：去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红 柿半个、龙须面25克。制法：一是将西
红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂;二是烧热底油，炒西红柿，然 后加入鸡汤，调味;
三是待汤滚后下入面条，再开后，调小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道了关火。营养功效：鱼肉不仅可以让宝宝长高，还有利于他们的大脑发育，变
得更聪明。寻常的烩 面也能补充孩子生长发育所需要的能量、维生素和脂肪。
4 、黄芪猪肝汤
原料：黄芪30 克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。制法：一
是先将猪肝用清水洗净，切成片;二 是将猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味
子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文 火煮1小时，再滤去
骨渣和药渣;三是将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，吃猪肝喝< br>汤。营养功效：每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以
及多种维生 素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、
五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成 分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。
5、鸡肝蛋皮粥
原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋 一个，大米100克。制法：一是先用清水洗净大
米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度 ;二是将鸡肝洗净、剁泥，
用香油适量炒热，备用;三是鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切 碎。
与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天喂食2-3次。
营养功效 ：每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维
生素A。鸡蛋则含有婴幼儿 成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等
无机盐。
6、猪骨菠菜汤
原料 ：新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克。制法：用清水洗净猪脊骨，砍
碎，放入沙锅内 ，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠
菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入 味料调味，饮汤吃菠菜。营养功效：猪脊
骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶，对胃及 胰腺的分泌功能
有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。
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