孕妇奶粉一天吃几次(完整版)各年龄段婴幼儿食谱大全

2020年10月18日发(作者：毕群)

各年龄段婴幼儿食谱
1个月婴儿食谱
年 龄： 6～12小时
主食及用量：可暂不喂奶，喂少量淡糖水或温开水
餐 次： 每2小时1次
年 龄： 1～3天
主食及用量：母乳：每次喂10～15分钟
餐 次：每4小时1次
年 龄 ：4～15天
主食及用量：母乳：每次喂30～90克
餐 次：每4小时1次
年 龄： 15～30天
主食及用量：母乳：每次喂30～100克 。白天在两次喂奶中间，喂25-30
克温开水或淡糖水。
餐 次：每3小时1次。上午：6时、9时、12时；下午：3时、6时9时；
夜间：12时、3时
2个月婴儿食谱
主 食：母 乳
餐次及用量：
每3小时1次，夜间减少1次。
上午：6时、9时、12时；下午：3时、6时、9时、12时。
每次喂60～150克
辅助食物:
温开水、淡糖水或橘子汁，每次35～60 克，于白天两次喂奶中间加用
3个月婴儿食谱
主 食：母 乳
餐次及用量：每隔3.5个小时喂1次，每日6次，每次喂75～160克
辅助食物：
1温开水、淡糖水或橘子汁
2番茄汁：每次50～75克，两次喂奶中间任选1种加用
3浓缩鱼肝油：1滴1次日

4个月婴儿食谱
主 食： 母 乳
餐次及用量：(800克日)1次3
辅助食物：
1开水：温开水、凉开水
2水果汁：橘子汁、番茄汁、山楂水等
3菜水：胡萝卜汤
以上饮料可轮流在白天两次喂奶中间饮用，每次90克
4浓缩鱼肝油：1滴次，2次日
5个月婴儿食谱
主 食： 母 乳
餐次及用量： (900克日)每隔4小时1次
上午：6时、10时
下午：2时、6时
晚：10时
每次喂110～200克
辅助食物：
1温开水、凉开水、各种水果汁、菜汁、菜汤等 可任选1种，每次喂奶时
加95克
2浓米汤：在上午10时喂奶时添加，1次日，每次2汤匙，后渐加至4汤
匙
3蛋黄泥：每日上午10时、下午2时各喂1次，用量适当
4浓缩鱼肝油：2次日，2～3滴次
6个月婴儿食谱
主 食： 母 乳
餐次及用量：(日均量约1 000克)每隔4小时喂1次，每次120～220克
辅助食物 ：
1温开水、各种水果汁、菜汤等，喂奶时每次加100克，任选1种
2浓缩鱼肝油：2次日，2～3滴次
3烂米粥、面片汤：1～2次日，上午10时、下午2时，两次喂奶时间加，
开始每次 1～2汤匙，后渐加至4汤匙
5小时90～180克次

4鱼肉末：与烂米粥或面片汤一起食用，3～10克次
7个月婴儿食谱
主 食:母乳、牛奶或豆浆
餐次及用量:
从7个月开始每日餐次减少1次，且其中一次用牛 奶或豆浆代替母乳
上午：6时、10时(牛奶或豆浆)
下午：2时、6时
晚：10时
辅助食物:
1水、果汁等各种饮料任选1种，110克次，下午2时。
2浓缩鱼肝油：2次日，2～3滴次。
3菜泥、碎菜：在喂粥或面片汤中加入。下午6时，加1～2汤匙。
4馒头干、饼干等，让婴儿自己啃吃，以便锻炼婴儿的咀嚼能力，帮助牙齿
的生长。
8个月婴儿食谱
主 食:母乳及其他(牛奶、豆浆、稠粥、面片、奶糕等)
餐次及用量:
母乳：上午6时，下午2时、6时，晚10时
其他主食：上午10时
辅助食物:
1、各种果汁、水等饮料任选1种，120克次，下午2时
2、水果泥、蒸蛋羹1～2汤匙，上午10配主食用
3、浓缩鱼肝油：2次日，3滴次
4、肝泥、肉末选1种，1次日(肝末15克次，肉末20克次)
9个月婴儿食谱
主 食:母乳及其他(稠粥、面片等)
餐次及用量:
母乳：上午6时，下午6时，晚10时 其他：上午10时，下午2时
辅助食物:
1、各种果汁、温开水、或山楂水，任选1种 ，120克次，上午10时
2、浓缩鱼肝油：2次日，3滴次

3、豆腐脑、鸡汁、牛肉汤等，1～2汤匙，可在下午6时添加
10个月婴儿食谱
主 食:母乳及其他(稠粥、面片、菜肉粥等)
餐次及用量: 母乳及其他主食喂养次数与9个月相同，只是在下午6时喂
奶前可增加饼干、牛奶或稠粥等， 这样做是为再次减少喂奶次数作好准备，比
如将喂奶次数减为3次日。
辅助食物:1水、果汁、鲜水果等，任选1种，120克次，上午10时
2浓缩鱼肝油:2次日,3滴次;3嫩豆腐、鱼松等,1～2汤匙,可在下午6时添加
11个月婴儿食谱
主 食: 母乳及其他(稠粥、鸡蛋、菜肉粥、菜泥、牛奶、豆浆、豆腐脑、面
片、烂面条等)
餐次及用量: 母乳上午6时、晚10时各1次
上午10时，稠粥或菜肉粥1小碗，菜泥3～4汤匙，鸡蛋0.5个
下午2时，牛奶、豆浆或豆腐脑等，100克次
晚6时，面片或烂面条1小碗
辅助食物: 1水、果汁、水果泥等，任选1种，120 克次，上午10时
2浓缩鱼肝油：2次日，3滴次; 3各种蔬菜、肉末、肉汤、碎肉等，适量，
下午6时
4蛋类及其制品，可在上午6时添加，鸡蛋用0.5个即可
12个月婴儿食谱
主 食:母乳及其他(牛奶、豆浆或豆粉、面包干、馒头片、面包片、稀烂粥、
菜泥、面片 、面条、蛋泥、蛋羹、鱼肉、豆腐脑等)
餐次及用量: 母乳：上午6时、晚间10时
上午6时，牛奶、豆浆或豆粉，200克次
上午10时，面包干、馒头片加稀烂粥1小碗，加菜泥1～2汤匙
下午2时，面片、面条加肉末、肉汤1小碗
下午6时，稠粥加蛋泥、蛋羹、鱼肉，或豆腐脑加鱼松1小碗
晚10时，牛奶200克次
辅助食物: 1、水、果汁、鲜水果泥、果酱等，120克次，下午2时
2、浓缩鱼肝油:2次日,3滴次 ；3、肉类：每隔数日食1次，每次10～30克
4各种蔬菜、豆腐等，可逐步加大用量，每次食用50～100克

5白开水酌情饮用，以此锻炼婴儿用勺和杯子喝水的习惯
2～3岁小儿食谱
为了使家长能够更好地掌握幼儿期的饮食喂养，现将幼儿一天的进食量作
一简单介绍。2～3 岁小儿，主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～
75克，蔬菜100～150克， 牛奶250 ～500克，水果适量。如果能按上面的
量食用，就可以得到较充足的热量和营养。但是， 仅有丰富的食物珲不够，还
要合理安排吃饭的时间和进餐的次数，才能保证摄取足够的营养。 一般小儿进
食次数可随年龄的增长而逐渐减少，也就是说，年龄越小，进餐次数应越多，2 ～
3岁小儿，每天大约吃4～5顿饭。同时幼儿一天中各顿饮食要有个合理的比便
安排。早饭 要让孩子吃得好，一般以面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小
菜，营养要占全天总热量的25%左或 。午饭应最丰富，量也最多，应给烂饭、
馒头、肉末、青菜、动物肝脏、豆腐羹 、菜汤等，营养要占全天总热量的35%；
午点可适量加点牛奶或豆浆、水果等，约占全天总 热量的10%左右。晚饭要给
小儿吃得清淡一些，如烂饭、面条、菜包、青菜、浓汤等，要占 全天总热量的
30%左右，同时要注意晚餐不要吃得过饮，以免小儿夜间睡眠不安。
2～3岁小儿食谱举例
下面为2～3岁小儿准备一些简单食谱，供家长参考：
1、早餐：大米粥，鸡蛋面饼。
2、午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。
加餐：牛奶，饼干。
晚餐：肉末碎青菜面。
3、早餐：牛奶，面包夹果酱。
午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。
加餐：水果，点心。
晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。
4、早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。
午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。
加餐：豆浆，饼干。
晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。
5、早餐：牛奶，葱油花卷。
午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。 加餐：水果，点心。

晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。
6、早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。
午餐：馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。
加餐：牛奶，饼干。
晚餐：菜肉馄饨。
7、早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。
午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。
加餐：水果，饼干。
晚餐：菜包，葱油蛋花汤。
8、早餐：面片肉松粥，枣泥包。
午餐：菜肉水饺。
加餐：牛奶，点心。
晚餐：软米饭，肉末蒸蛋羹
4～12个月宝宝的副食品食谱
许多年轻妈妈不知道如何给宝宝制作好吃又富有营养的副食 品，事实上，
妈妈只要稍微运用一些技巧，就可做出一份让宝宝胃口大开的副食品，保证你
的宝 宝长得聪明又健康，下面就让我们一一介绍吧！
4至6个月
柳橙汁（汤汁状）
材料:新鲜柳橙……一颗（约170克）
做法
1.将新鲜柳橙对半切开，然后挤汁。
2.添加等量冷开水，将果汁稀释后饮用。
综合蔬菜米糊（糊状）
材料 :胡萝卜……15克 小白菜……15克
小油菜……15克 婴儿米粉……以制作一碗所需的份量为主
做法
1.将所有准备的青菜洗净，切成细碎状。
2.将青菜放入沸水中，约2分钟熄火。
3.待水稍凉后，将青菜滤出，并留下菜汤。
4.将蔬菜汤加入婴儿米粉中即可。


青菜汁（汤汁状）
苋菜……50克
做法
1.将苋菜洗净，切成细碎状。
2.将苋菜放入沸水中，约2分钟熄火。
3.待水稍凉后，将青菜滤出，留下菜汤。
猕猴桃果泥
材料:猕猴桃一颗……约100克
做法
1.将猕猴桃洗净切半，用汤匙将果肉挖出。
2.将果汁压成泥状即可。
7至9个月
什锦果泥（泥状—）
材料:哈蜜瓜……两汤匙 香瓜……两汤匙 香蕉……14根
做法
1.将所有水果洗净去皮。
2.用汤匙刮取果肉，然后压碎成泥状即可。
阳光翠绿粥（半固体）
材料:菠菜……20克 鸡蛋……一颗 米饭……半碗（约100克）
做法
1.将菠菜洗净切成小段，放入锅中，加少量水熬煮成糊状。
2.取出煮好的菠菜，以汤匙压碎成泥状。
3.将鸡蛋置于水中煮熟。
4.取蛋黄，以汤匙压碎成泥状。
5.米饭加水熬成稀饭，然后将菠菜泥与蛋黄泥拌入即可。
番茄豆腐汤
材料:番茄……30克 嫩豆腐……70克
做法:1.将番茄置于滚水中烫过，取出剥除表皮。
2.将去皮的番茄切成小碎丁状。
3.将嫩豆腐切成小碎丁状。

4.将番茄与嫩豆腐置于滚水中，煮开3分钟后熄火。
10至12个月
鸡蓉玉米面
材料:鸡胸肉……30克 玉米粒……20克 干面条……60克
做法
1.将鸡胸肉与玉米粒剁碎。
2.面条置于滚水中煮5分钟。
3.加入鸡胸肉与玉米碎粒，共同煮至面条熟烂即成。
小黄瓜奶酪三明治
材料:新鲜吐司……2片 小黄瓜……20克 奶酪一片……约15克
做法
1.吐司面包去皮，对角切成三角形。
2.小黄瓜洗净刨丝再切碎。
3.将小黄瓜与奶酪夹入吐司中即可。
馒头夹肉松（固体）
材料:猪肉松……一汤匙 馒头……13个（约60克）
做法
1.将白馒头或小餐包中间稍微撕开，放入适量的肉松。
2.可视情况让宝宝自己拿馒头进食，或剥小片馒头夹肉松进食。
小儿多钙食谱的制作
含钙质多的菜肴及其制法如下：
（1）虾皮豆腐羹：将豆腐抹成泥壮，放入洗净，剁碎的虾 皮，在磕入鸡蛋，
放少量葱花、细盐一起调匀，边搅边加入适量水，搅成稀粥壮，上屉蒸15分钟，即成。吃时点些香油提味。
（2）肉末香干油菜丝：将瘦猪肉剁成肉末，豆腐干（或豆 腐片）切成小丝，
油菜洗净切丝。热锅放点油，下肉末煸炒。随后放入葱花、豆腐干丝，添适量
水，烧片刻，在投入油菜丝，翻炒片刻，假如细盐即成。
（3）蛋披虾仁如意卷：将鸡蛋磕 入碗内调成蛋液，摊成蛋片，将虾仁洗净
切碎。豆腐捣成泥壮，再与虾仁末、葱末、少许植物油、细盐以 及适量淀粉浆
搅匀。然后抹入摊开的蛋皮上，分别由两边卷至中间，相接处抹淀粉糊使之粘

牢，码入盘内蒸15分钟食用时切成小段。

便秘食疗方
便秘是经常困扰家长的儿童常见病症之一。小儿大便干硬，排便时哭闹费
力，次数较常明显 减少，有时2～3天甚至6～7天排便一次，即为便秘。由于
小儿肠道功能尚不完善，临床一般 不宜用 导泻剂治疗，如果导等，以防引发肠
道功能紊乱；而中药又因其味苦，多数婴幼儿不予配合，所以食疗无 疑是一种
简便易行之法。临床按便秘的伴随症状不同，将其分为暂时性 便秘和习惯性便
秘两种 。前者较常见，多因饮食停滞，燥热内结，或热性病后耗伤津液造成，
治疗宜清热通便；后者多因脾胃虚 弱所致，治疗宜健脾运脾，滋润通便。
1积热便秘 特点是大便干燥，坚硬如羊粪，排便困难，可伴有腹胀痛、口
臭、手足心热等 症。治宜清热润肠。
(1)菜汁汤：鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用。
(2)萝卜汁：红心萝卜捣成泥状取汁(或榨汁机取汁)，白糖适量，共煮2～3
分钟，温服。
(3)松子仁粥：大米100克煮粥，熟前放入松子仁30克，煮至粥成，加糖
食用。
(4)每日早晚空腹食苹果半个～1个。
(5)番泻鸡蛋汤：番鸡叶5～10克，鸡蛋1个，菠菜少许，食盐、味精适量。
将鸡蛋磕入碗中 搅散备用。番泻叶水煎，去渣取汁，加入鸡蛋、菠菜、食盐，
煮沸加味精即成。
(6)黄豆皮100克，水煎服，日3次。
(7)蜂蜜30～60克，芝麻油10克，开水冲服，早晚各1次。
2虚证便秘 特点是大便时秘，排便困难，或大便先干后稀，并伴有形体消
瘦、倦怠乏力、 食欲不振等症。
(1)韭菜汁：韭菜叶捣烂取汁1小杯，温开水送服，早晚各1次。
(2)新鲜土豆去皮切碎，加开水捣烂，用纱布包，绞汁，每日晨起空腹服1～
2匙，酌加蜂蜜 同饮，连用半月左右。
(3)萝卜籽10～20克，炒黄研细粉，加糖，开水冲服，每日分1～2次服。
(4)黑芝麻15克，捣碎，水煎，空腹食。或黑芝麻10～20克，炒香，打碎，
与鸡蛋同煎或夹 入馒头、面包内，日1～2次。

(5)地瓜煮食。
(6)黄芪苏麻粥：黄芪10克，苏子50克，火麻仁50克，粳米250克。将
黄芪、苏子、火麻仁洗 净，烘干，打成细末，倒入200毫升温水，用力搅匀，
待粗粒下沉时，取药汁备用。洗净粳 米，以药汁煮粥。适用于气虚便秘。
(7)杏仁羹：杏仁10～20克，山药50克，胡桃肉20克，蜂蜜适量。将前
三味洗净去皮打碎和 匀，加蜂蜜，加水适量煮沸，频服。
( 家庭常备中成药：偏于热积便秘者，可服小儿七珍 丹、小儿保赤丸、通便
灵等；偏于体虚者，可备启脾丸、灵菇合剂等聪明宝宝吃出来——促进宝宝大脑发育菜单
很多人认为“胎教”非常重要，于是各种胎教方式应运而生。不过，要提< br>醒各位准妈妈，别忘了食物也能让腹中的宝宝变得聪明多多喔！
我们都知道吃鱼能让 宝宝的大脑变得聪明，而鲑鱼更是补脑佳品，含有丰
富的蛋白质、脂溶性维生素A、D、水溶性维生素B 1、B6及多元不饱和脂肪酸，
经常食用，保证您的宝宝会拥有最聪明的大脑！
辛香料烤鲑鱼
材料
1.鲑鱼肉480克，2.生菜少许，3.芦笋少 许，4.小蕃茄适量，5.沙拉酱适量，
6.辛香料适量，7.胡椒适量，8.盐适量
做法
1.将鲑鱼放在烤盘上，洒上盐、胡椒、辛香料。
2.将洒好调味料的鲑鱼，放进烤箱内，约烤30分钟。
3.烤好后利用生菜、芦笋、小蕃茄、沙拉酱做好盘边装饰，完成即可食用。
保健小语
鲑鱼中含有丰富的蛋白质、脂溶性维生素A、D、水溶性维生素B1、B6及
多元不饱 和脂肪酸，可提供孕妇足够的抵抗力和体力，增进腹中胎儿脑部发育，
是孕妈咪补充胎儿脑力的最佳菜肴 ！
芒果鲑鱼盏
材料
1.鲑鱼肉100克，2. 芒果肉100克，3.面粉480克，4.牛油240克，5.砂
糖120克，6.鸡蛋1个，7.稀释 的牛奶少许，8.沙拉酱适量
做法

1.将鲑鱼切成小片，芒果肉切成小片。
2.锅内加水煮开，放入鲑鱼，烫熟备用。
3.将砂糖、牛油搓溶，加入稀释的牛奶、鸡蛋，再拌入面粉，这样混合后的
物品称为油酥。
4.将油酥捻在盏内，用中火烤熟。
5.将已烫熟的鲑鱼及芒果肉拌入沙拉，排放在盏内，完成摆盘装饰即可食用。
保健小语
芒果中含有丰富的纤维素及维生素C，沙拉可增进孕妇胃口，保留原味烫熟
的鲑鱼，对 于胃口不佳的准妈妈们来说，是一道既开胃，又能帮助消化的营养
菜肴。
翡翠鲑鱼卷
材料:1.鲑鱼肉300克，2.油麦菜240克，3.冬笋条50克，4.火 腿条，5.
韭黄适量，6.盐适量，7.胡椒适量，8.高汤适量
做法:1.将鲑鱼切成片状，用调味料腌过。
2.将腌好的鲑鱼片，卷入冬笋条、火腿条，用烫软的韭黄扎好。
3.鲑鱼卷泡上嫩油，将油麦菜用高汤烫熟，排放在盘子周围。
4.将鲑鱼卷摆放在盘子中间，完成即可食用。
保健小语
鲑鱼中含有 丰富的脂溶性维生素，油麦菜和冬笋含矿物质、纤维素、维生
素A、C，可调和身体机能，有益于体内各 种蛋白质、糖类、脂质及胆固醇的消
化。适当食用可促进宝宝脑部发育，利于肠道消化，对新陈代谢也有 帮助。
美味鲑鱼汤
材料 :1.鲑鱼肉120克，2.豆腐50克， 3.紫菜适量，4.葱花适量，5.姜丝适
量，6.盐适量，7.胡椒适量
做法 :1.将鲑鱼切成块状，汤锅内加水煮开，放入切好的鲑鱼块，烫好后捞
出备用。
2.将捞起的鲑鱼块放入锅中，加入紫菜、豆腐、姜丝、盐和胡椒粉，约煮两
分钟。
3.盛入碗内洒上葱花即可食用。
保健小语
宝宝在生长发育时，蛋白质及钙质的补充是非常重要的，而豆腐及鲑鱼就

是这两种营养素的最 佳提供者。紫菜提供了辅助生长发育所需的微量元素碘、
铁等，是一种帮助宝宝健康成长的佳品。