1尺9是多少厘米坐月子准备食材

2020年10月18日发(作者：范汉杰)
第一种食材：黄豆


资料里说，月子里吃豆浆是好的选择，月子里产妇及婴 幼儿
要摄入足够的优质蛋白质食物，每天喝豆浆可以调节妇女体
内雌激素与孕激素水平，使分泌 周期变化保持正常，能有效
预防乳腺癌和子宫癌、卵巢癌的发生。研究人员还认为豆浆
对女性的 保健作用是独特的，好处明显高于男性。常喝豆浆
的女性显得年轻。

但是喝豆浆要注意以下几点：
一是不要再豆浆中加红糖，因为红糖会破坏豆浆的营养和增
加吸收的难度。
二是不要 喝未煮熟的豆浆。生豆浆含有皂素、胰蛋白酶抑制
物，喝后会发生恶心、吐泻等中毒症状，
三 是不要空腹喝豆浆。空腹喝豆浆后会使豆浆中的蛋白质过
早的转化为热量而被消耗掉，不能起到喝豆浆的 作用。
四是不要用豆浆作药引，如果把豆浆和药一起喝，豆浆的营
养成分会被药物破坏掉或起到副作用
第二种食材：黑豆


黑豆的功效大家都知道吧，月子里是要补腰补肾的，我 看了
好多资料里说月子里让吃猪肝，但是猪肝里胆固醇太多了，
我怕吃太多会发胖，不好恢复 因为怀孕时候长肉长的比
较多 ，坐月子真不敢太多吃这些东西了

之前看过宝妈的 帖子，说她月子里喝黑豆大米水，我就从超
市里买了好多黑豆，又买了糙米，豆子和米回家在锅中炒熟，
炒熟后，我放在干燥的塑料桶里了，这样能保存，过些天就
可以用了，每天煮成水，当饮用水喝 ，补腰肾的。

第三种：糙米

这个超市里就有，之前看北京电视台养生 堂，专家介绍过，
喝糙米水，制作方法很简单，用糙米，上火，锅中不放油，
不停翻炒，变成黄 色就可以，晾干了，每次取一些，放杯子
里，用开水泡着喝，我现在就在喝啊，细细品那味道我还是很喜欢的，比大麦茶好喝 下面我上一张我现在杯子里泡
着的糙米水哈

糙米功效和作用：
糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效
多吃糙米蔬菜防过敏
糙米能治疗[贫血糙米能治疗便秘，净化血液有强化体质的
作用；
胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能；
糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡；
糙米具有连接和分解农药等]放射性物质的功 效，从而有效
的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。
糙米有提高人体免疫力，促进血液循环，消除沮丧烦躁情绪，
预防心血管疾病、肠癌等功效。

薏仁米


这个，主要作用于月子里消水肿用的，好多资料里都提到，
产妇坐月子要吃薏仁米
产 妇适当食用替代米饭，可以避免身材臃肿。也可预防哺乳
期便秘，如果有胃寒症的人，不可食用过多。
不坐月子的人也应该多吃这个，美容啊

这个可以煮粥，做饭都可以

紫米薏仁粥
薏米饭
薏米粥
当然，为了方便 ，直接放豆浆机里打成糊糊喝就行了

糯米


糯米有补中益气、 养胃健脾、固表止汗、止泻、安胎、解毒
疗疮等功效。可用于虚寒性胃痛，胃及十二指肠溃疡、糖尿病消渴多尿、气虚白汗、脾虚泄泻、妊娠胎动、痘疹痈疖诸
疮等病。

吃适量糯米有助于催乳

这个主要是做主食一部分，我看了资料里有一种叫糯米饭

制作 方法：
糯米400克 五花肉（可以用火腿什么的代替）100克 香菇
70克切丁 紫菜10克（干） 虾米10克 老姜 麻油
米要泡一晚，控干水，上火蒸40分，香菇那些放锅里炒熟，
然后把蒸好的饭炒在一起就可以了

都说月子不能喝水，但买米酒水又不便宜
我找了好多资料，有几种可以代替米酒水饮用的自制饮品

第一个就是黑豆大米水，刚才有说了

二，养肝茶
红枣，枸杞，党参煮水三，网上也叫消渴茶
荔枝壳，观音串，山楂肉，杜仲粉煮水上面这几样 东西，药
店中药柜台都可以买到的，很普遍的东西
我准备和和生化汤一起买来

这个是我从超市买的黑芝麻粉，
一桶是39元，家乐福买的，没事的时候用勺子直接吃的
还有图中的核桃我天天在吃啊，现在的头发好的不得了，这
还得感谢我儿子