幼儿园作息时间表最润肠通便的水果有哪些

2020年10月18日发(作者：贺秉章)
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最润肠通便的水果有哪些

润肠通便是很多人重视的问题，一旦身体有便秘的现象会出
现很多问题，想排便却无法成功排出，心理上 也会存在大的阴影，
发现自己便秘时则会采取多种方式缓解控制。采取药物控制的人
是较多的， 可是药物吃得太多也不利健康，因而饮食类的润肠通
便最为安全，此时宜吃最润肠通便的水果，那么最润 肠通便的水
果有哪些呢?
最润肠通便的水果有：
一、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化
肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以 它能够有效地清理
肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大
便秘结时，多 吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可
以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易 于排出，可
以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，
使稀便变稠，从而 起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔
和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2 个，每
天早晚空腹。
二、猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白 质分解酵素，除了
可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预
防结肠癌。猕 猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管
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的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
三、柑橘
柑橘含有 丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血
脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易 上火。橘子
肉上的白色经络丝都可以吃的。
四、梨
梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。
每天吃1-2个。
五、柚子
柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。
六、草莓
草莓不仅含有丰富 的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，润
燥生津，调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的
好水果。
七、菠萝
菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋 白质，
增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒
出汁后与蜂蜜和柠檬汁一 起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重。
八、熟香蕉
熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高，润肠通便，但青的还
没熟的效果不明显。
九、核桃
核桃不仅益智脑，而且还对大便干燥的人很适合，一天吃3
个。富含丰富的维生素E。
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最润肠通便的水果主要有九种，文章中对这些水果进行了 讲
解分析，当患者有便秘的现象时可多吃这样的水果，可是水果的
功效性质是不同的，食用不当 也会出现诸多损害，所以吃水果时
也要控制好量，不可多吃或是乱吃。而平时宜多吃清淡有营养的
汤，干燥性的食物要少吃些，如无必要可避免吃这样的食物，以
防止便秘的现象有加重。