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妈妈答应我每周弄一次孕晚期怎么减肥?怀孕后期控制体重在不重视,就晚了!

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-18 07:55

黄疸指数高-男生怎么美白皮肤

2020年10月18日发(作者:崔忠付)
怀孕后期控制体重究竟有多难?孕晚期怎么减肥是不是就没有办法了呢?
其实到了孕晚期要怎么去减肥?怀孕后期控制体重的方法早就解决了;往下看:

北 京妇产科,医生讲述:最近我枪救了好几个产后大出血,所以我必须写这个文章来求求你们。你知道这
几 个产妇出血的原因就是一个,孕期体重长得太多了;50多斤,孩子生出来八斤多!子-宫收缩的不好啊!
你知道那个产后大出血,那种出血,就像这个水龙头一样,呼呼的你关都关不上;瞬间就可以出几百毫升!!!
医生的心脏都受不了了。所以;孕期一定得控制好体重。求求你们了!!!不单单是为了自己好,也为了 宝
宝好,也是为了医生好。请大家控制体重,产下健康宝宝!

可见孕晚期怎么减肥的重要,怀孕后期控制体重必须引起重视:拥有健康体重才是关键!
< br>国际LR…WHO孕产健康研究人员指出,人体内有一个巨大的吸收群体就是孕产激素,每一位孕产妈妈都
会被孕产激素所影响。会从脂肪、热量、代谢,等产后发胖诱因。在欧洲,很多孕期妈妈通过HICIB I降脂
平衡,提升我们代谢率,修护孕产激素水平,调动全身能量进行科学消耗!所以HICIBI可以 使机体消耗的
和摄取的能量趋于相等,营养学上称为【能量的平衡】。HICIBI可设法改变自身的能 量消耗,改变体重的
主要方法。具有调节生物体脂肪代谢水平的能力,通过活菌肠道定殖帮助人们长期减 肥并具有改变肥胖体
质之作用。”在欧洲孕产期她们很注重孕产期激素的作用,原来减肥是要先降低孕产 激素才能降低热量过高,
看来我真的是孤陋寡闻,国外这么成熟的技术在国内竟然没有多少人知道,如果 国内的孕期妈妈都能知晓,
那么孕期肥胖就不再是我们孕期烦恼不可解决的难题了






孕晚期怎么减肥?牢记以下几点很重要!!!

进人孕中晚期,各位准妈妈也进人了怀孕以来最舒服的阶段:早孕反应基本消失,食欲也逐渐好起来,怀 孕
初期的种种心理不适也得到缓解,在这种愉悦欢快的氛围中,准妈妈的体重增长是让人措不及防的。所 以,
准妈妈一定要时刻保持高度警惕,严格管理怀孕后期控制体重,不仅要让胎儿健康,更要使孕妇苗条 漂亮。
谁说生孩子就必须牺牲准妈妈的身材?我们就是要胎儿发育、身材保持两不误。

1、保持易瘦体质

怀孕后基础代谢率会慢,使得他们在“静止状态”下,身体的代 谢能力要比怀孕前低很多,食物(无论吃多
少)所带来的热量很容易在体内堆积,这也就是孕期我们会胖 的快的原因。

除此之外,孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的 丰富,所以热量会堆积的更
多。

易胖体质转换成易瘦体质:在欧洲孕期配合HIC IBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游
离脂肪酸,也就是我们俗话说的打散脂肪, 然后排出体外,【不会囤积脂肪】。




2、了解三大激素的规律


孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的,而不是和正常人的肥胖一样。


a孕激素、b催产素、c产激素,这三种激素从孕期开始就已经持续上升,经过三轮的脂肪囤 积,让我们不
想胖都不行。


在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体 重时通过HICIBI孕产期营养群组,分离食物过多热量,除了形
成脂肪的热量外,所有营养都会被妈 妈吸收,绕过三大激素的控制区,阻止脂肪囤积,达到健康减肥的目
的。


3、合理饮食
为了宝宝可以健康发育,不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式,其实这是比较 盲目的,因为胎儿在不同
阶段所需要的营养量不同,所以如果孕妇过度进步,就会导致营养过剩,所以孕 妇在饮食方面只要保证摄
入正常所需营养就可以,切勿盲目进补。


4、适当运动
有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好,殊不知,这种行为是非常 错误的,孕妇需要健康的
身体,如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖,同时也不利于腹中胎儿的 发育,此外还会影响到日
后顺产,所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。


5、保持好睡眠
如果连续几晚都没有睡好,你的体内会产生更多的皮质醇,皮质醇会鼓励你的 身体,在腹部吸收更多脂肪。
孕期产后都要有好的睡眠。

2013年7月,哈佛大 学医学院发表了健康的睡眠,表述了,睡眠给你的身体空出时间,让你的身体能修复
肌肉,塑造新生组织 ,产生蛋白质,释放生长素,这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营
养群组加入了 乐肽,实验证明,他帮助褪黑素分泌,让大脑快速进入睡眠状态,让我们拥有平静的睡眠,
比比正常人睡 眠质量提升了95%以上,褪黑素上升,皮脂醇的水平就会下降,所以,【拥有好的睡眠,是
孕期非常重 要的一件事情】。




怀孕后期控制体重;避免孕期体重超标的危害!!!

这是一个非常愉悦的时期,心 情好,胃口当然就好。适当多吃一些,可以弥补孕吐时损失的营养,满足胎
儿的营养需要。不过,这一时 期也是体重失控的危险期,身子舒坦、胃口好、心情好,很多准妈妈都不把
长胖当回事;我正幸福着呢, 多胖几斤又能怎样!如此放松却给健康埋下了隐患。孕晚期怎么减肥?为了
妈妈和宝宝的健康,怀孕后期 控制体重势在必行。

我国约有73%的孕妇体重增加超过了WHO的标准,随之而来的是巨 大儿发生率日益增高、剖宫产率高居
不下,以及一系列危及母婴健康的问题。

< br>而在孕期体重管理的认知上,根据我国医学专家所进行的调查显示,27.3%的孕妇认为,为了满足胎儿 的
营养,孕期体重可以无节制的增;还有87.1%的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、 吃得细。
我国73%的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。


孕前 体重过重,容易生下低体重儿,同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重,则容易出现
巨大 儿,根据我国的统计,近年来我国巨大儿的发生率高达7%~10%。与此同时,我国的剖宫产率近年
来 也一直高居不下,很多地区50%~60%。不仅如此,孕期体重过重,妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增
加1.5~20倍。妊娠高血压疾病的发生率增加2~21倍。


实验显示,缺 乏HICIBI的人,代谢率降低,食量增加,严重肥胖。补充HICIBI后使其充足的人代谢率升
高 ,食欲受到抑制,体重下降,说明HICIBI有【显著的减肥作用】。后来证实,当人体内HICIBI含量增 加
至一定量时,便作用于下丘脑,抑制食欲,减少能量摄取,提高代谢率,增加能量消耗,抑制脂肪合成 ,
从而使体重和脂肪量明显降低;当血清HICIBI浓度下降,则摄食量增加,代谢率降低,使体内脂 肪容量得
以恢复。如果体内的HICIBI水平过低或结构变异而丧失活性,就会导致脂肪的过度沉积, 引起肥胖。




孕期体重增加多少才算合理?科学分析塑造健康的你!!!

对各位准妈妈来说,孕 期控重是有一定难度的。尤其在孕中晚期的6个月中,无论哪一阶段稍有疏忽、放
纵,都可能导致体重飙 升。关于孕晚期怎么减肥?这里建议准妈妈把长期的控重目标,分割成几个短期目
标来实现,把孕中晚期 的6个月分割成几个小部分,每个部分设置一 个增重底线,怀孕后期控制体重也就
更加容易一些。

很多妈妈认为孕期体重不好好的增加,宝宝就会没营养,就会偏小,其实那是一个错误的想法 ,宝宝有多
重,和孕妈妈本身的体重没有太大的联系。有的妈妈很瘦,宝宝却是很健壮,反而一些孕妈妈 很胖,生下
来的宝宝却偏小。

其实宝宝实际上只有5-8斤,超过8斤就算巨大儿 了;胎盘一斤左右;胸部变大,子宫变大,羊水增加,
一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液,总共 不到两斤。这就是一般孕妈的体重分布了。偏瘦的孕妈
腹部需要更多脂肪保暖和缓冲,腿部需要更多肌肉 支撑,所以需要额外再涨3斤左右。圆润的孕妈身体如
果不瘦一些,对血液要求高,心脏会很辛苦,所以 一边怀孕一边要降一降母体的体重,同时增加宝宝的体
重。

通常前三个月内可增加 1.1~1.5公斤。三个月以后,体重增加仍应控制在0.5公斤周。整个孕周体重增长
大概是10到 15公斤。要控制体重增长的速度,以免诱发其他疾病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次
体重,可以 提醒自己,是不是过重了,又或者宝宝体重不够要加强营养了。







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一般而言,孕早期(0-3个月)因胎儿太小,对营养物质需求不大,吃得太多,会 造成孕中晚期体重过重,
生产困难,甚至导致妊娠期糖脲病,增加流产、死月台的风险。
< br>有条件的话,尽可能选择安荃性高的食物,如HICIBI孕产期平衡营养群组当得知自己怀孕之后,一些 妈妈
为了能够让自己的孩子不输在起跑线上,就会一日多餐,大鱼大肉,生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知 宝宝
是否能够得到充足的营养,完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

很多女人估计都希望通过HICIBI孕产期平衡营养群组在怀孕后可以坐到【“长胎不长肉”】,这样不仅宝 宝可
以发育好,而且还有利于自己的身材恢复,可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往 上涨”。




国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成 分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂,解决人体肥胖疾患,
率先通过国际CLR WHO标准


HICIBI减脂标准:

1、燃烧内脂,溶解消化系统油脂率提升18-20%
2、减少皮脂,加快分解脂肪堆积13-15%
3、降低血糖,修护血糖的动态平衡12-15%
4、降低血脂,抑制脂肪酶活性,修护血脂正常含量 10-12%
5、预防反弹,收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%
6、皮肤收紧,彻底改善肌肤失去弹性的根源17-19%
7、易瘦体质,调节消化酶打造易瘦体质12-15%
8、收缩胃肠组织容量,恢复消化系统过度扩张9-11%
9、食物热量阻断,避免脂肪堆积的源头16-22%



所以 ,各位准妈妈可不要被幸福冲昏了头脑,轻易放弃了自己的瘦身大计。尤其在孕晚期这段身心倍觉舒
适的 时期,准妈妈一定要提高警惕,严格控制体重。一般来说, 孕4~5个月时,标准型身材的妈妈,体
重 可以适当增长2~3千克,体型偏瘦的妈妈可以适当增重3千克,体型偏胖的准妈妈则要把体重增长控制
在1.5千克以内。关于孕晚期怎么减肥今天就讲到这里,值得注意的是;怀孕后期控制体重一定要严格对
待;对宝宝负责,对妈妈负责。

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