孕妇能不能用取暖器婴儿喂养及护理

2020年10月18日发(作者：阚凯力)
婴儿喂养及护理

第1个月：黄疸。
第2个月：哭。
第3个月：抬头。
第4个月：添辅食。

一个月
1、24小时内要接种乙肝疫苗、卡介苗
2、每天可以睡16—20小时
3、不要枕枕头，把毛巾折两折枕，三个月后给宝宝枕枕头，枕高3到4厘米.
4、母乳喂奶 前后半小时不要喂水，稀释胃液影响消化，睡前不喂水。纯母乳喂养6个月内可以
不喂水。人工喂养，两 餐之间需要喂水。
5、早看黑白图片，培养智力，距离眼镜20厘米处，每周换一张照片，直至宝宝有 反应。（0—
3个月内）
6、新生儿期间，按需喂养。

第5个月：长乳牙。
第6个月：背奶。
第7个月：坐。
第8个月：爬。
第9个月：睡整夜觉。
第10个月：叫妈妈。
第11个月：站、走。
第12个月：断奶。


两个月
1、每个乳房喂奶10—15分钟，每三小时喂一次，养成按顿喂养好习惯。
2、不要用摇晃 的方式哄宝宝睡觉，影响脑发育，造成轻微智力低下。若要哄，可幅度小、有规
律、轻柔舒缓、10分钟 左右。
3、45天可以训练宝宝抬头，每天两次，每次10秒钟，每次俯卧时间不宜超过一分钟
4、不要经常抱宝宝，不利于独立性格形成。

三个月
1、上午可以睡1~2次，下午2次，晚上睡1~2个大觉。
2、喂奶每天6次，每次100 ml~120ml，分6：00、9：30、13：00、14：30、8：00、11：00.。
每日 喂养总量超过600ml即可。为四月添加辅食培养好习惯。
3、陪宝宝发a、e等元音，训练宝宝追视能力。
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4、给宝宝做按摩 ，每天洗澡后做抚触按摩，有效促进神经系统发育和锻炼宝宝的感觉系统（益
智）。
5、预防宝宝经常偏头睡

四个月
1、给宝宝枕枕头，枕高3~4厘米。
2、宝宝游泳可以提高智力。可以增强自信心、增强免 疫力、增大肺活量，睡前游泳更可以促进
宝宝身高和体重的增加。
3、不要看电视超过3分钟，辐射，对眼睛不好。
4、训练宝宝视觉，准备纯色的彩色图片，教宝宝认识不同颜色。
5、用棉签给宝宝擦牙。
6、宝宝若哭，非让抱着才睡，可让宝宝哭个够，一般一周哭的现象就会消失。
7、可以喝果 汁，每天10ml，用果汁和果肉分离的榨汁机。按1：3（水）的比例将果汁稀释，
用60度的温开水 稀释，冷却到40度喂宝宝，上午两餐之间喂一次，适应后加至20ml，一周一
种水果。
8、训练宝宝用手抓东西、训练宝宝嗅觉。
9、听三字儿歌学发音

五个月
1、可加辅食鸡蛋黄（不要鸡蛋清，容易致敏），以蛋黄恰好凝固为宜，用小勺取14 碾碎，加
少量温开水调成糊状，或加入果汁。于喂奶后喂辅食，每次14，一周后无过敏，加至12蛋黄 ，
再一周加至1个蛋黄。
2、适应蛋黄后，可喂养苹果泥、香蕉泥、米汤等，每次一勺。4~ 7个月喂养半流质食物，7~12
个月添加碎菜末、等碎状固体食物。
3、此月宝宝出牙，会 吃手，应阻止，否则会影响出牙或牙齿排列不整齐，有缝隙。可用磨牙棒，
或转移宝宝注意力。
4、不要添加淀粉类食物
5、训练宝宝发ma、ba等。

六个月
1、不要喝豆浆、不要用牛奶、酸奶代替配方奶。
2、宝宝开始有脾气，不要纵容，要让宝宝自己安静下来后，再引导。



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七个月
1、保护宝宝牙齿，吃完奶后，喂几口温开水冲洗 口腔，棉签粘淡盐水每天早晚帮宝宝清洗牙齿
和牙床。
2、给宝宝讲故事和看彩色图片书，重复讲一个故事，看宝宝反映。
3、宝宝会出现假哭、假 笑等来达到自己的目的，妈妈应视情况让宝宝觉得这样做不能达到目的，
几次之后，宝宝就不会再这样了 。如不然，宝宝就会想办法编造更复杂的谎言。
4、宝宝扔东西，不是惹你生气，开始时是因为发育不 全拿不稳，妈妈不应生气，应和宝宝玩扔
东西的游戏，适当加以引导。
5、宝宝怕生人，出现依恋，可给予更多陪伴和引导。

八个月
1、不要给宝宝喝糖水、冰水
2、训练宝宝用小勺
3、宝宝会出现很多重复的动作，如反复摆同一积木，不要阻止。
4、不要告诉宝宝“天黑，外面有鬼之类的话”宝宝以后会怕黑，胆子小，不敢独处。

九个月
1、可以吃面食、小馒头等
2、6个月前纯母乳喂养的宝宝可以不喝水、6 个月后的宝宝不要喝纯净水和矿泉水，喝煮好的
温开水。
3、不要给宝宝吃膨化食品、爆米花 、松花蛋、油条、腌制食品、味精多的食品，会影响宝宝智
力。
4、经常锻炼宝宝的爬行能力，不要急于让宝宝行走。爬好了，才能走。

十个月
1、不要吃糖和巧克力
2、制定宝宝吃饭规则、定时定量定位置，养成良好习惯，否则宝宝容 易不爱吃饭，影响发育。
坚决不吃零食，吃零食会影响吃正餐。
3、和宝宝一起看书、翻书。
4、给宝宝准备玩具箱，让宝宝玩完玩具自己放回去。可以告诉他，小球回家了。
5、培养宝宝乐感，每天10~15分钟古典音乐，宝宝爬行时可以放有节奏的音乐。
6、做游戏激发宝宝好奇心，可以将搭好的积木推到，再陪宝宝搭、可以让宝宝找小球。

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十一个月
1、学习站立
2、给宝宝营造独立思考的环境， 宝宝玩玩具或积木时不要打扰，若买了新玩具看见宝宝还在玩
别的玩具，也不要打断宝宝，等宝宝不玩后 ，再告诉宝宝玩新玩具，不然宝宝会对什么事情都
不专心，会习惯浅尝辄止。
3、看图片学动物叫
4、不要使用学步车
5、宝宝任性不能纵容，可转移宝宝注意力，或等宝宝安静下来再处理。

十二个月
1、让宝宝多翻书，可以锻炼手指灵活，陪宝宝看书识字，每天坚持看，养成宝宝主 动看书的习
惯。
2、训练宝宝自己走，宝宝摔倒了，一定不要扶，忍痛引导宝宝自己起来，开 始时宝宝会很慢，
慢慢会自己起，这样的宝宝坚强、独立。
3、给宝宝说话的机会，如宝宝如 果想拿杯子，不要马上递给他，要鼓励宝宝说出来。要经常训
练宝宝说话的机会，12~24个月是宝宝 口语的表达阶段，应训练宝宝主动表达自己的需求。学习
口语最佳时间是2~4岁，所以不用等上学再学 习英语。
4、光脚丫走路好处多
附：
1、宝宝辅食黑名单（4~12个月）：蛋 清、豆类、重金属超标的鱼（鲶鱼、罗非鱼）、瓶装饮料
或功能饮料、不要吃菠菜、韭菜、苋菜等，影响 钙吸收、带壳类海鲜，容易致敏。
2、健脑食品光荣榜：母乳、豆类、水果、动物内脏和瘦肉、核桃、 葵花籽、花生、南瓜、粗粮、
蔬菜。
3、11个月宝宝必备玩具：球、动物卡片、积木、玩具车、出声玩具、自己动手的组合玩具
很多朋友家中一定会有台豆浆机，除了老老实实的打豆浆外，你还用它做过什么创意的饮品
呢？浓香米糊 就是豆浆机的功劳，米糊比起米粥更容易被人体消化吸收，含有更丰富的营养。
在奶粉问题日益严重的今 天，米糊偶尔也能作为宝宝辅食为宝宝提供营养。

黑芝麻米糊



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一、夜晚开灯睡觉降低孩子免疫力。
二、10月内的孩子禁止摇晃，伤害大脑，最重可致颅内出血和轻微脑震荡。
三、太阳直晒脚心、妈妈的微笑提高孩子免疫力。
四、孩子六岁前用很热的水烫脚，会造成偏平足。
五、孩子如果内八字，反穿左右鞋几个月后能扳过来。
六、看电视多的孩子脾气暴燥。

【食物金字塔】含植物蛋白最多的是黄豆。含蛋白质最多的动物性食物是鸡肉。含维生素B1 最
多的食品是花生米。含维生素B2最多的食品是羊肝。含维生素C最多的食品是鲜枣。含钙最多
的食品是虾皮。含铁最多的食品是黑木耳。含脂肪最多的食品是芝麻。含磷最
多的菌藻类食品是紫菜。

【10款鸡蛋辅食】宝宝从添加辅食后就应该每天吃鸡蛋 。可是天天同样的做法，有没有吃腻呢？
有的宝宝已经开始厌烦了鸡蛋。
今天给大家详细讲解下10款鸡蛋的做法：
1，黄金蛋糊； 6，蛋花藕粉；
2，日式蒸蛋； 7，蛋花汤；
3，蛋皮菠菜包； 8，鸡蛋饺；
4，酸奶蛋羹； 9，蔬菜蛋卷；
5，水果蛋羹； 10， 银鱼蒸蛋。

【盐的小妙用】
①在鞋上撒少许盐，可吸汗出臭味；②室内放冷盐水，可去除油漆味；③洗衣服加少许盐，可
清洁如新 ；④盐水洗木制家具，使其美观柔软更耐用；⑤下水槽定期倒盐水，防止发霉和油污
堆积；⑥金属器皿加 盐水可除锈；⑦在鱼缸中放点盐，可使金鱼活泼健康；⑧瓷器玻璃在盐水
里煮一下，不易破裂。

【如何轻松去除宝宝衣服上的污渍】
1. 蛋黄：冷水浸泡，1小时后正常洗涤。2. 果汁或巧克力、酱油：用苏打水浸泡，手搓消除污
迹，再正常洗涤。3. 奶渍，冷水洗涤，再用加酶洗衣粉洗涤。4. 呕出物：擦去呕出物，漂洗
时用加酶洗衣粉洗涤。5. 草渍、圆珠笔印：用纱布沾75%以上酒精擦洗，再肥皂搓

【宝宝新衣最好用淡盐水洗】： 新衣服必须用食盐水浸泡后洗一洗再穿。因为新衣服上可能残
留防皱处理时的致癌性化学药品——甲醛。 甲醛除了引起急性眼症状、咳嗽、流泪、视力障碍
及皮疹等，而且还会诱发癌症。食盐能消毒、杀菌、防 棉布褪色，所以在穿新衣服前，须先用
食盐水将其浸泡干净。

【10种助于宝宝启智的玩具】
1、响环（3个月大开始玩）。 6、娃娃（两岁）。
2、球（6个月）。 7、叠杯（两岁）。
3、积木（8个月）。 8、图画书（两岁）。
4、复台形状盒（18个月）。 9、玩具车（三岁）。
5、玩沙（18个月）。 10、拉着走的动物玩具（三岁）





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【12种宝宝禁食食物】
3个月内不要盐
1岁之内不要蜜
3岁以内不要茶
10岁以内不要腌
婴儿不要吃大豆食品
三岁以下幼儿不宜吃巧克力
2岁以内婴儿不宜喂鲜牛奶
少儿不宜多吃笋、功能饮料

【辅食添加】
4个月前纯母乳；
4-6个月：米糊(粉)、蛋黄，
6个月前不能吃蛋清；
6个月后可以添加菜泥和 青菜粥、水果泥、混合果汁、豆浆和鱼肝油等(鲜榨果汁要1:1兑水稀
释)；
7-9个月：可以加肉泥、肝泥、豆腐、面片、菜粥（勿添加任何佐料，包括盐和糖）；
9月后慢慢过渡到成人食品，要清淡且循序渐进。

【中医育儿歌】
若要小儿安，三分饥与寒；
一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋一点肉；
鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安；
少喝饮料多喝水，煎炸熏烤伤脾胃；
缺锌缺铁儿常见，调料脾胃是优先；
有病没病吃小药，正当病时失疗效。

【春捂秋冻，穿衣五法】
背暖肚暖足要暖，头和心胸却须凉

【宝宝鼻塞小药方】
把生姜剁碎，烧热锅，随后把姜末倒进去炒，炒热之后，拿两条柔软的布 把姜末包在宝宝的脚
底，如果宝宝不配合的话，可以在宝宝睡着的时候包上去，再拿个袜子穿上就更稳妥 了，不会
担心包得不够紧或者姜末跑出来，很实用又没副作用

【宝宝发烧勿输液，蔬菜三样保平安】
在宝宝生病发烧的时候，轻易不要给宝宝吃退烧药，也 不要输液！告诉各位妈妈退烧的一个方
子：香菜去叶子留茎和根3-4根 白萝卜2-3片 生姜1-2片 加冰糖加水煮15分钟。待温度适
中给宝宝喝，宝宝喝下去会出汗退热的

【发烧宝宝食谱】
1、米汤：将大米煮烂去渣，加入少许白糖；
2、绿豆汤：将绿豆煮烂，取其绿豆汤，加入适量冰糖；
3、鸡蛋羹：取1-2个鸡蛋打匀，加适量温水蒸熟；
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4、西瓜汁：可促进毒素的排泄；
5、鲜梨汁：适于发热伴有咳嗽；
6、鲜苹果汁：含有维生素C，可中和体内毒素

【扁鹊古方三豆饮，宝宝退烧不吃药不点滴】
四豆饮组方：黄豆20粒，黑豆、绿豆、白饭豆 （也叫白芸豆）各15粒。按此比例多用也可。
四种豆子都是生用，多放水煮到稀烂，取浓汤温服。随煎 随服，不可放凉或隔夜。尿量多、出
汗的儿童，不用加白饭豆（即成三豆饮）

【九个止咳小妙招】
①风咳嗽：红塘姜枣汤； ⑥止咳祛痰涎：萝卜胡椒；
②风寒咳嗽：萝卜葱白、白萝卜蜂蜜； ⑦止咳化痰平喘：豆腐糖；
③咳嗽肺痈：鲜梨贝母； ⑧补虚止咳：糖水冲鸡蛋；
④肺虚久咳：冰糖燕窝粥； ⑨夜咳：芝麻冰糖水
⑤久咳咽干：蒸白梨蜂蜜；

【盐蒸橙子治疗咳嗽 放倒一切止咳药消炎药】

1洗净。
2切开。
3橙肉撒少许盐。
4 筷子插几下，盐更容易渗透。
5盖上“橙盖”。

6放小碗内保持橙身竖立。
7蒸10-15分钟（水沸开始计时）。
8去皮吃肉喝汁（包括碗里的精华）婴儿和大
人均可。

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【宝宝拉肚子食疗法】 百合：清热润肺止咳功效；
1、胡萝卜泥~取新鲜胡萝卜适量，洗净 切成小苦瓜：性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦
块，加水煮烂或蒸烂，取出胡萝卜捣成糊状，寒清热 食品。★
然后加入煮胡萝卜的水调匀即可，每5～10克
胡萝卜泥大约加100毫升胡萝卜水。 【宝宝睡姿透露健康状况】
2、蒸苹果泥：蒸熟了的苹果具有很好的止泻1.撩衣蹬被口干，手足心发热：阴虚肺热；
作用，平均每天吃2～3次 2.脸朝下，口舌溃疡：余热未净；
3.翻来覆去，口臭、腹胀：宿食；
【宝宝抵御感冒必备的玉米水】 4.哭闹摇头抓耳，伴发烧：外耳炎、湿疹或中
玉米一根带须及最内两层青皮，胡萝卜一根耳炎；
（中等个头儿）去皮切滚刀块，荸荠（8至105.四肢抖动：疲劳或受惊；
个）去皮（不去皮也可但要洗净），配以清水6.抓屁股，肛门有小虫：蛲虫病；
1L-1.5L，水开后中火煮二十五分钟左右（至7.打鼾，口呼吸：扁桃体肥大
玉米熟透）。汤水保持温热，一日内服用。一
般感冒初期，连续服用两天感冒症状会有效得【你知道宝宝缺啥维生素吗】
到缓解
①眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素；
【宝宝爱上火吃什么蔬菜好】 ②口臭：缺维生素B6、锌；
白菜：有清热除烦，利二便的作用； ③牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁；
芹菜：去肝火解肺胃郁热； ④唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2；
莴笋：清热、顺气、化痰； ⑤贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸；
茭白：清热解毒的功效； ⑥易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6；
莲藕：清热生津、润肺止咳； ⑦脱发多、头皮屑多：缺维生素A、B6、锌、
茄子：清热解毒； 钙。

【宝宝成长离不开的9种水果】

橙子：半个就能满足孩子一天所需Vc。 樱桃：有“鲜果第一枝”称号。
香蕉：被称为“智慧之果”。 猕猴桃：Vc之王。
苹果：被称为“大夫第一药”。 梨：水分充足。
葡萄：很好的能量来源。 草莓：营养丰富。
桃：含铁量在水果中居榜首。

【9种食物帮妈妈喂出抗病宝宝】
①营养酸牛奶：增食欲促消化 ⑥苹果：含锌丰富
②小米：富含VB，不饱和脂肪酸 ⑦蘑菇：净化血液中的毒素
③胡萝卜：增强免疫力 ⑧苦瓜：增强免疫细胞活力
④西红柿：含VC丰富 ⑨黑木耳：净化肠胃
⑤豆浆：物美价廉的滋补饮料

【小婴儿不要再摇了】
抱着孩子不断抖动，哭得越凶，抖的越厉害，直到孩子睡去，实际上孩 子是被抖晕过去了。婴
幼儿在一岁半前是脑发育高峰，而且出生后额叶未完全发育，脑组织的发育慢于颅 骨的发育，
因此颅内空腔较大，剧烈的活动头部会导致“摇拨浪鼓效应”，而最常见的是硬膜下积液。（ 北
大医院儿科）
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【治疗宝宝轻微湿疹小偏方】
苦丁茶：5根，菊花：10朵，金银花：一小把，把上面这些材料，用热水泡一段时间，等凉了
就可以用纱布蘸着搽在湿疹的地方（没有破的地方），一天搽个3-4回，第2天再重新泡，5
天左右就 能好全哦！

【宝宝轻微缺铁性贫血怎么办？】
可以给宝宝吃些含铁的蔬菜水果， 含铁：莲子、黑木耳、海藻、黄花菜、香蕉、橄榄、蘑菇、
油菜、动物肝、血豆腐、芝麻、芹菜、香椿、 蛋黄、动物肾、香瓜、新小豆、海带、海蜇、虾
皮、谷类、胡萝卜、枣、西红柿、大豆制品、鱼、绿色蔬 菜。

【小米山药粥】
①备好原料，鲜山药、小米和白糖；②在水中滴入几滴醋， 把山药洗净，将山药洗净削皮，切
成小块，小米用水洗净，锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分 钟，放入山药一起煮，大火煮
5分钟，小火煮15分钟，放入适量白糖调匀即可食用。功效：消化不良， 脾胃素虚。（8个月
以上宝宝）

【宝宝久咳不愈推荐对症食疗】
1.痰 黄咳嗽：吃白萝卜；且舌苔黄属痰热，可白萝卜做汤，或炒白萝卜丝。2.久咳少痰：食些
蒸梨；属阴虚 加点热症，用川贝母研成粉，与梨同蒸，再加冰糖，止咳好。也可吃银耳汤、百
合粥。3.夜间咳嗽：饮 白果汤；用白果熬粥或白果排骨汤，因白果有微毒，一定要炖得很烂

【夏季宝宝巧喝水，远离7种小闹病】
夏季天热，宝宝患病容易脱水，怎样喝水最科学？1、 腹泻、呕吐：喝白开水、小米汤、苹果水、
胡萝卜水；2、解暑：白开水、西瓜水、酸梅汤；3、感冒、 发烧：白开水、鲜果汁、淡盐水；4、
咳嗽痰多：白开水、梨水、荸荠水；5、便秘：白开水、白萝卜水 、青菜水。

【驱蚊小秘方】
宝宝皮肤娇嫩，驱蚊最好不用化学品：准备一个可喷 水的化妆小瓶，五片复合维生素b，既可。
将水灌入小瓶，后放进药片，摇匀，睡前将小瓶对准胳膊、腿 、身体等部位喷一下即可。因蚊
子害怕复合维生素b的味道。止痒秘方：把一颗蒜瓣掰开，用断面涂抹蚊 子咬的包，可迅速止
痒。

【消除宝宝红屁股的小偏方】
1.茶油：茶油 是天然的高级木本植物油，涂在宝宝的小屁屁上有吸收快、不油腻、无异味等特
点。对宝宝的“红屁股” 有明显疗效。2.香油：用棉花蘸香油擦在坏的屁屁上，如果可以，把
棉花也留在那里。经过两三天的时 间调理宝宝的小屁股就白嫩如初了。无副作用供参考。
【茶油的妙用】
一、孕妇后期皮肤拉伸，易出现瘙痒和干裂现象，每天清晨用山茶油涂抹，可预防缓解。 二、
产妇分娩后食用，即补身，又可让伤口早日愈合。 三、用于婴儿尿疹、湿疹，山茶油直接涂于
患处，安全有效。 四、茶油具有活血化瘀的功效，能消红、退肿，特别适用于婴幼儿摔伤、碰
伤，安全有效！

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【念儿歌，让宝宝爱上蔬菜】
1.胡萝卜,绿青菜,红红绿绿真可爱 .吃萝卜,吃青菜,身体健康人人爱。2.小黄瓜,细又长,全身穿
着绿衣裳,能做菜,能做汤,大家快 来尝一尝。3.西红柿,红又圆,水分多,味酸甜.生吃熟吃样样好,
营养丰富味道鲜。4.大青椒,像 灯笼,炒菜吃,脆生生,宝宝爱吃大青椒,营养多,味道好。

【教你辨别宝宝的舌苔知健康】
舌苔少,舌头发红：内热较重，常会发热。多饮开水。黄白色 舌苔,黏黏厚厚：可能饮食过量，
油腻食物食多，脾胃消化差。饮食清淡。舌体淡白,地图舌：消化功能 紊乱，宝宝患病时间较久。
忌辛辣多吃水果。舌头光滑,镜面红舌：常为食欲不振、腹胀如鼓的症状。多 喝豆浆，多吃蔬菜。

【帮宝宝拍嗝的正确姿势】
1、将宝宝直立抱在肩膀上，以手及身体的力量将宝宝扣住，再以手掌轻拍在宝宝的上背部。
2、让宝宝朝自己坐在大腿上，一手撑住宝宝头、下颚及家浜间，手轻拍宝宝上背部。
3、将 宝宝横放，让其侧趴在腿上，宝宝头部略朝下。妈妈以一只手扶住宝宝下半身，另一只手
轻拍宝宝上背部 。
















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【乳牙萌出时间及顺序】妈妈们，宝宝都有几颗牙了？



【教你如何去火】
①喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。
②咽喉肿痛：吃梨。
③口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。
④嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。
⑤头发干枯：蜜枣核桃羹。
⑥其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。饮茶以铁观音和绿茶的效果最好

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【冰箱的5个魔术妙用】
1.把发黄的白色衣物清洗后冷冻1小时再晾干能变白；
2.将返潮的饼干，冷冻一天能变脆；
3.物品粘上口香糖后弄不下来，放冰箱里冻1小时，就容易剥离了；
4.切洋葱前冻一会，不刺眼；
5.皱皱的真丝衣服不好熨，放塑料袋里搁冰箱里冻一下，就容易多了。

【18种可能会致流产，致宝宝变傻的食物】
1.螃蟹； 7.巧克力和山楂； 13.石榴；
2.甲鱼；
3.薏米；
4.马齿苋；
5.罐头食品；
6.菠菜；
8.猪肝；
9.久存的土豆；
10.热性作物；
11.味精；
12.桂圆荔枝；
14.腌制酸菜；
15.西瓜；
16.浓茶；
17.咖啡可乐型饮料；
18.饮酒

【常见可增高食物】
①每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪； ⑤菠菜，不喜欢可用青椒替代；
②每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐； ⑥橘子，利于钙吸收
③黑大豆，可用花生替代；
④沙丁鱼，更易消化吸收；


⑦胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝
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