大连长春路附属医院快速润肠通便的食物有哪些

2020年10月18日发(作者：曲进贤)
什么是便秘：便秘在人群中的患病率高达27%，但只有
一小部分便秘者会就诊。便秘可以 影响各年龄段的人。女性
多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，
患者常有 许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。
什么是便秘的症状
便秘常表现为：便意少，便 次也少；排便艰难、费力；
排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或
腹部不适 。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑
等精神心理障碍。由于便秘是一种较为普遍的症状,症 状轻重
不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治
疗，但实际上便秘的危害很 大。便秘的“报警”征象包括便
血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果
出现 报警征象应马上去医院就诊，作进一步检查。
便秘对女性八大危害：
1、引起痛经与其他妇科疾病
这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，易使妇女发生痛经，阴
道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状 。

2、影响体内毒素排出
便秘会使得体内的毒素无法排出或是排出的量少， 增加
体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素
不均衡，从而出现皮肤色素沉着 、瘙痒、面色无华、毛发枯
干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等问题，严重时还会影响
身体机能 的正常运行。

3、影响大脑功能

便秘时代谢产物久滞于消化道， 细菌的作用产生大量有
害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神
经系统，干扰 大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分
散，思维迟钝等。

4、引起肛肠疾患

便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门
直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。

5、胃肠神经功能紊乱

便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能
紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等
表现。

6、形成粪便溃疡
较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍
了结肠 扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可
引起肠穿孔。

7、患结肠癌

可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据
资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。

8、诱发心、脑血管疾病发作
因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心 、脑血
管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，
脑出血，中风猝死等。
快速润肠通便的食物有哪些
1、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引 起高渗性的胃
肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于
排出。

2、苹果

苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃
4— 5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可
调治习惯性便秘。

3、梨
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是
非可溶性纤维， 能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾
脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠< br>和直肠癌。

4、柚

含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类 ，柚既能润肠通
便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

5、黄瓜

便秘吃黄瓜，能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固
醇的作用，而且黄瓜水分 足，能促进机体新陈代谢、提高人
体免疫力的作用。

6、西红柿

西红柿中的果胶具有整肠之功效，番茄中含有维生素A、
Bl、B2、Bs、C、胡萝卜素 等营养成分，适合便秘患者。

7、山楂

酸、甘，温。山楂不仅酸 甜味美，还促进消化液分泌，
增加食欲，既起到了帮助消化之功能，又对便秘患者有一定
益处。 但是，脾胃虚寒者请慎用。
8、蜂蜜

蜂蜜香油汤。蜂蜜50克，香油25克 ，开水约100毫升。
将积安堂洋槐花蜂蜜盛在瓷盅内，用筷子或小勺不停的搅拌
使其起泡。当 泡浓密时，边搅动边将香油缓缓注入蜂蜜内，
共同搅拌均匀。将开水约100毫升，晾至温热时，徐徐注 入
蜂蜜香油混合液内，再搅拌使其3种物制成混合液状态，即
可服用。早晨空腹饮用。蜂蜜补虚 润肠，与香油同用润肠之
功更大。也可以用2-3勺积安堂洋槐花蜂蜜放口中用唾液送
下，早晚 各一次，也可以有效治疗便秘。
9、魔芋
又名鬼芋、黑芋头，性温，味辛，能化痰散结 ，行瘀消
肿，可治疗肺痨、丹毒及肿瘤等。它还能增加胃肠蠕动，促
进肠内废物排出，有通便作 用。

10、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可< br>降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降
低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外， 还具有解除重金属中
毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

11、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除
了可以快速 清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘
以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清 晨
空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会
比较好。