什么叫母乳性黄疸最适合润肠通便的食物

2020年10月18日发(作者：陆聚)
最适合润肠通便的食物

最适合润肠通便的食物-玉米

大鱼大肉，高脂饮食后如何疏通你拥挤的肠道。哪些食物具
有润肠通便的作用?三七花有清热解毒、排 毒、通便的功效
吗?三七花可促进肝、肾、睾丸及血清中的蛋白质合成，对
各器官组织的脱氧核 糖核酸（DNA）合成具有促进作用


润肠通便润肠通便是指指引润肠的中药治疗阴虚肠燥所致
便秘
大鱼大肉，高脂饮食， 你是否考虑过肠道能否消受？“我们的
肠道本来就不适应吃那么多肉食！”中国科学院动物研究所研究员说，中国人的肠道其实很堵。

专家说，动物的各种生理功能与身体的形态 结构是一致
的，比如吃草的动物，肠道长；吃肉的动物，肠道短。
一般食肉动物所吃 的食物，蛋白质、脂肪等相对较高，
尽管它们的消化道比较短，但很容易被消化吸收。而食草动
物就不同了，草类(植物类)食物的营养成分相对较低，这样
动
物为了从食物中获取更多的能 量，消化道就要长一些，以尽
量延长食物在消化道内的时间，尽可能地吸收更多营养。
人类虽然是杂食性动物，但最早是以野果为食的，人的
肠道也是“按需生成的”。小肠是消化吸收食物最 重要的部分，
人的小肠虽然存在个体差异，但是大约是5米左右，而且内
壁有许多皱褶。这样的 肠道本来就应该以素食为主，也就是
古人说的，五谷为养，五果为充。现代人却将肠道里塞进了
太多的肉食，尤其近些年国人吃得越来越好。这些本应该被
快速消化的食物，却被堵在人们漫长的小肠中 ，被慢慢吸收，
而食物停留时间过长，不仅会让人营养过剩，还会产生大量
的毒素，便秘、肠炎 ，甚至肠癌等一系列问题都可能接踵而
来。
解决肠道拥堵，一要多运动，平时多快 走多慢跑，帮助
肠道做运动，加快肠蠕动。另外，还可以从饮食中请些“肠道
交通警察”，比如 常吃芹菜、韭菜、菌菇类、红薯、玉米等高
纤维食物，都可以帮助疏通拥堵的肠道

哪些食物具有润肠通便的作用1、番薯（?是什么啊）
多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。
《本草求原》亦有记载，认为红 薯：“凉血活血，宽肠胃，
通便秘，去宿瘀脏毒”。慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯
叶 250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早、晚空腹各吃一
次，适宜大便燥结之人。
2、芝麻

芝麻能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。《上海中医杂志》
1963年9月介绍：赵某某，女 ，65 岁，阴虚液燥，患有
习惯性便秘已5年，每4～5天大便1次，伴有头晕肢麻，
口苦咽干等症。 选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)
同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12～ 15克，1月
而愈。
3、阿胶


阿胶能滋阴补血润肠，适宜体虚便秘者食用。《仁斋直指方》
中介绍：“治老人虚人大便秘 涩， 阿胶二钱，连根葱白三片，
蜜二匙，水煎，去葱，入阿胶、蜜溶开，食前温服”。
此法对产 后虚弱，大便秘涩者亦宜。
4、香蕉

香蕉能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘
之人服食。以香蕉生食，每日2 ～3次，每次2支。
5、苹果

每日早、晚空心吃苹果1～2个，治大便燥结，常吃有效。

6、桑椹
桑椹能滋润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便
秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤 汁，每 次服15毫升，每日2
次。或用鲜桑椹2000克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖
放入铝锅内，加 水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹
汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水 化服，
连服1周。
7、甘蔗

甘蔗功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食。可用青
皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀 ，每日早、晚空腹服下。

8、松子仁
松子仁适宜慢性肠燥便秘者食用，有养液、润肺、滑肠之功。
可用松子仁30克，每日早、晚 同粳米 煮稀饭吃。或用海
松子仁250～500克，炒熟后捣烂，同白糖500克，再加适
量 清水，一同用 文熬成膏，冷却后装瓶内，每日早、晚空
腹食用，开水冲饮。
9、柏子仁

柏子仁含有丰富的脂肪油，能润肠通便，适宜肠燥便秘之人
服食。古时《世医得效方》中有 润肠道 而通便秘的“五仁丸”，
就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁为丸。
也可用柏子 仁、火麻仁各10克，微炒研细，以绢包煎20
分钟，过滤，加白糖适量，一次顿服，每日1次 ，便通为
度。
10、胡桃
胡桃适宜大便燥结之人服食，古有记载。《医林纂要》中 就
说：“胡桃仁，润大肠，通热便 ”。 民间常用胡桃仁、黑芝
麻各500克，炒后共捣烂研碎，早、晚空腹用少许蜂蜜调服，
既可补 养身体，又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉30～50
克，同粳米煮粥，早、晚食用。
11、韭 菜

可用新鲜韭菜，洗净，然后捣汁1杯，约30～50毫升，加
15～20毫升黄 酒，滚开水冲服，适 宜便秘者食用。
12、萝卜

可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后对入少量
蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次 。《日用本草》云：“萝卜
宽胸膈，利大小便”。此法尤其适宜气秘之人，气秘者欲便不
得 ，甚则腹中胀痛，胸胁痞满。
13、苋菜

苋菜能清热利窍，民间多用苋菜炒食，治大便秘结干燥者。
《滇南本草》云：“苋菜，治大 小 便不通”。《本草纲目》亦
载：“六苋，并利大小肠”。习惯性便秘之人，也宜用苋菜煮
粥服食 。
14、菠菜


慢性便秘者宜常食之，有养血润燥通便作用。《本经逢原》
载：“凡蔬菜皆能疏利肠胃，而 菠菜冷滑尤甚”。《随息居饮
食谱》中亦说：“菠菜，开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩
滞及患痔人宜食之”。
15、马铃薯

马铃薯适宜习惯性便秘之人食用。早在《中级医刊》1954
年第1期中就有介绍：将马铃薯洗 净后切 为薄片，放入搅
肉机内搅成糊状，用消毒纱布绞汁，每早空腹及午饭前各服
半玻璃杯。据杨 天楹氏报道，用此法曾治疗84名长期便秘
患者，结果全部痊愈，大部在服用2～4天内有效， 个别便
秘者服用20天才有效。
16、芋头
、

便秘之人宜食之，它含丰富的淀粉，同时也含维生素
维生素、维生素C等，是一 种碱性食物，民间多有食
用芋头以防治便秘的经验。
17、慈菇
慈菇含维生素

、维生素较多，能增强胃肠的蠕动，
是预防和治疗便秘的理想食品。
18、海蜇
海蜇能清热、化痰、消积、润肠，适宜大便燥结者食用。《古
方选注》中的“雪羹汤”，以 海 蜇30克，荸荠4个，煎水服，
除可用于慢性咳嗽，吐浓痰之外，对大便干结者亦宜。
19、蜂 蜜

蜂蜜能润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用。《实用经效单方》
中曾介绍：“一男子，61岁，左 半身 不遂，大便秘结，卧
床已半年。以蜂蜜180克，黑芝麻30克研烂，调和，蒸熟，
1日 2次当点 心吃。半月后，大便恢复正常，3个月后能起
床，半年后，恢复如常”。
20、当归

当归既能补血调经，为妇科常用药，又能润燥滑肠，适宜大
便秘结之人。可用当归15克，生 首乌15克，煎水服用，
可养血润肠，尤其对血虚肠燥便秘者，最为适宜。
21、肉苁蓉

肉苁蓉有补肾、益精、润燥、滑肠的作用，尤其适宜血枯便
秘和阳虚便秘之人服食。《医学 广笔记 》中介绍：“治高年
血液枯槁，大便燥结，大肉苁蓉三两，白酒侵，洗去鳞甲切
片，白汤三 碗，煎一碗，顿服。
22、决明子

决明子能清肝、明目、通便，适宜习惯性便秘者服用。可先
将决子500克，炒黄，每日取10 ～15克，沸水冲泡当茶饮。

凡慢性便秘之人除宜常食以上物品外，还可服用南瓜、梨、
酸奶、杨梅、茄子、蕹菜、茼蒿 、青菜、青竹笋、花椰菜、
藕、地瓜、海带、羊栖菜、香菇、银耳、麻油、饴糖、首乌
等
三七花有清热解毒、排毒、通便的功效吗?
肝是是人体的解毒器官，人体代谢过程中所产生的一些有害
废物及外来的毒物、毒素、 药物的 代谢和分解产物，均在
肝脏解毒，无论是青春期还是中年的女性，由于体内分泌激
素过多和肝不 能完全解除人体毒素，而造成脸部会长出很多
痘痘，三七能改善肝脏微循环,减轻肝损伤，保肝护肝促进 肝
脏分功能，完全解除和排除人体毒素。
三七花可促进肝、肾、睾丸及血清中的蛋白 质合成，对
各器官组织的脱氧核糖核酸（DNA）合成具有促进作用。较
大的工作压力和紧张的 生活节奏，造成中年白领特别是女性
办公室工作人员免疫力降低，肝也是人体解除人体热度的器
官，由于工作压力大造成了肝火旺从而脾气暴躁，特别容易
引起便秘，便秘虽不是什么大病，但却十分痛 苦，且可导致
一些并发症，宿便堆积在肠道里，不断产生各种毒气、毒素，
造成肠内环境恶化、 肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢
紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张。这些问题仍然是因为代谢
和肝火问题每天一杯取三七花3~6朵，可以持续冲泡一整天，
效果非常好。不仅能解决便秘、通便、 排毒、上火问题。还
能对高血压、高血脂、平肝明目、减肥、消炎、止血、止痛、
抗癌、养生抗 衰、增强人提免疫力功能等功效