性感吧在怀孕期间宜吃和不宜吃的食物

2020年10月18日发(作者：石正林)
怀孕宜吃的食物
1.处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。这
个阶段 ，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对
着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增 进食欲。
对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。
2.孕初期是胎儿主要器官发育 形成的阶段，特别是神经管及
主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需
要维生 素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通
常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀 孕开始，
就要注意补充额外的维生素及矿物质。
3.17~30天。此时，若叶酸摄入不足， 可能引起胎儿神经系
统发育异常。所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，以有效地
预防胎儿神经管 畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各
种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸
4.怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。所
以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预 防缺铁性贫血及其带来的
不良后果。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫
血，并可能 导致胎儿也患上缺铁性贫血。
5.此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助于
防 止流产及早产。孕初期可根据自己的胃口进食，不必刻意
多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃，是这段 时期孕妇饮
食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌
讳，吃些酸的食品可能会 增进食欲。
怀孕初期吃什么保胎
要点一：热量和蛋白质的供给
女性在怀孕期间由 于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代
谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外，作为
一个聪明的准妈妈，补充优质蛋白质也 是非常重要的，蛋白
质是构成宝宝机体的重要成分。蛋白质是人体中重要的物质
基础。胎儿需要 蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白
质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此，供给孕妇以充足的< br>蛋白质极为重要。
要点二：摄入充足的维生素
女性怀孕时期需要的营养是全面的。因 此，在饮食调节上准
妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来
补充各种维生素 。这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化
时期，所以，准妈妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸 、
维生素B，2、维生素B6等)的摄入。
要点三：营养全面,搭配合理
怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良
或营养过剩。具体来说有以下原则。
(1)保证优质蛋白质的供应。
(2)确保无机盐、维生素的供给。
(3)适当增加热量的摄入。
(4)注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激
性强的食物。
总之， 合理全面的营养能，提供胚胎各器官发育所需要的各
种营养素同时，还应考虑“早孕反应”的特点，食物 要适合孕
妇的口味。
怀孕初期食欲不振怎么办
妊娠早期会出现一些生理反应，如恶 心、呕吐、食欲不
振、偏食等，严重者无法进食，引起各种营养素的缺乏，从
而影响孕妇健康， 导致胎儿发育畸形。这种生理反应一般在
妊娠的第42天开始，至第84天消失。
为防止因早 孕反应引起孕妇营养不良，要设法促进孕妇
的食欲，在食物的选择、加工及烹调过程中，注意食物的色、
香、味，同时根据个人的经济能力、地理环境、季节变化来
选择加工、烹调食物，使孕妇摄入最 佳的营养素。
1、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽
口、富有营养。如番茄、 黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、
新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人
的 食欲。
2、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，
如烤面包、饼干、大米或小米稀 饭。干食品能减轻恶心、呕
吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
3、食 品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素
的损失。可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料 和
烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱
好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌 凉菜，也可用少量香辛料，
如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。
4、在进 食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，
餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐 的
烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。

1、海参粥
原料：水发海参200克，熟火腿末少许，粳米100克，
葱末、精盐少许，清水适量。
做法：
1、将发好的海参漂洗干净，切成细丁。粳米淘洗干净。
2、锅内放入清水 、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再
改用文火煮至粥成，然后加入葱末、精盐拌匀，撒上火腿末
即可。
功效：补肾阳，益精血，润肠燥。适用于精血亏损，虚弱赢
瘦，性功能减退，遗精，小 便频数，肠燥便难，贫血，神经
衰弱，老年体衰，是老年人常用的养生保健佳品。同时，又
适宜 妇女食用，能调经，养胎，利产，补产后虚弱。亦为妇
女经期、妊娠、产期的保健佳品。
2、阿胶粥
原料：阿胶30克，糯米100克，红糖、清水适量。
做法：
1、将胶擦洗干净，捣碎。糯米淘洗干净，用清水浸泡。
2、锅内放入清水、糯米。先用旺火 煮沸后，再改用文
火熬煮至粥成，下阿胶拌匀，再用红糖调味即可。
功效：滋补养血，安胎止 血。适用于妇女血虚、月经不
调、胎漏下血、肺病咯血、吐血，是妇女养血、调经、安胎
的保健 佳品。
在怀孕期间宜吃和不是吃的食物
1.在怀孕期间最好不宜吃外面卖的一些熏 肉类食品，如
火腿、火鸡肉、酱牛肉等，因为这些食品很容易感染李斯特
菌，而这种细菌会导致 流产、畸形甚至是死胎，如果食用最
好要经过高温蒸煮之后才能食用。
2.不要吃半 生的肉类或者鸡蛋，未煮熟的肉类可能含有
大量的细菌，海鲜类产品如果没有煮熟里面还可能含有寄生< br>虫，如果母体患有寄生虫病，胎儿可能会收到影响。还有就
是不要吃未煮熟的鸡蛋，因为里面可能 含有细菌，而且未熟
的鸡蛋也不利于吸收。
3.不要吃大型的鱼类，根据生物链的毒物的蓄积 原理，
越是靠近生物链末端的大型鱼类其体内所含的各种有毒的
物质就可能越多，如剑鱼、鲨鱼 、鲭鱼、金枪鱼等。
4.不宜喝未经高温消毒的水或者饮料，家中饮水机中的
水最好在加热煮 沸后再饮用，自酿的果汁饮料或者酒类，没
有经过高温的消毒，可能含有大肠杆菌，喝之前应该进过消< br>毒。
5．不宜喝浓茶：由于茶中含有大量的单宁，能和食物
中的蛋白质结合，变成不溶 解的单宁酸盐，而且可同食物其
它营养成分凝集而沉淀，影响孕妇、胎儿对蛋白质、铁、维
生素 的吸收利用，进而发生营养不良。茶叶中还含有多量的
鞣酸，有收敛作用，影响肠道的蠕动，易使孕妇发 生便秘。
6.不宜服用热性补品：如参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、
桂圆、荔枝、胡桃肉等，孕 妇由于代谢旺盛，全身的血液循
环系统血流量明显增加，心脏负担加重，血管也处于扩张、
充血 状态。分泌的醛固醇增加，容易导致水、钠潴留而产生
水肿、高血压等病症。如果服用热性补品容易导致 流产或者
死胎。
7、芦荟：怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出
血， 甚至造成流产。芦荟本身就含有一定的毒素，中毒剂量
为9－15克。大家一般可能会在食用后8－12 小时内出现恶
心、呕吐、剧烈腹痛、腹泻、出血性胃炎等中毒反应。
8、螃蟹：它味道鲜美， 但其性寒凉，有活血祛瘀之功，
故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用
9、薏米：是 一种药食同源之物，中医认为其质滑利。
药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
10、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而
滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能
使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产 。
11、黑木耳：黑木耳学名桑耳，虽然因其有滋养益胃的
作用而很受孕产妇的欢迎，但同时 其又具有活血化瘀之功，
不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。
12、杏子及杏仁：杏子味酸性 大热，且有滑胎作用。由
于妊娠胎气胎热较重，故产前一般应吃清淡食物，而杏子的
热性及其滑 胎特性，为孕妇之大忌。
13、罐头食品：罐头食品在制作过程中都加入一定量的
添加剂，如 人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加
剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。 另
外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维
生素和其他营养成分都已受到一定 程度的破坏。
14、菠菜：人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血
功能，所以被当做孕期 预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁
不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇
体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。
15、山楂：孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果 品。
山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产
的可能，故要少吃。
16、含过多激素的猪肝：芬兰和美国已向孕妇提出了应
少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代 饲料中，添
加了过多的催肥剂，其中维生素Ａ含量很高，致使它在动物
肝脏中大量蓄积。孕妇过 食猪肝，大量的维生素A便会很容
易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。
17、久 存的土豆：土豆中含有生物碱，存的越久的土豆
生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发 育，
导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人食用
后都会出现异常，但孕妇还是不 吃为好，特别是不要吃长期
贮存的土豆。
18、热性作料：孕妇吃热性作料，小茴香、八角、 花椒、
胡椒、桂皮、五香粉等，容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减
少，造成肠道干燥、便秘。发 生便秘后，孕妇必然用力屏气
解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、
早产等 不良后果。
19、味精：味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与
其结合后便从尿中排出， 味精摄入过多会消耗大量的锌，导
致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品，故孕妇要
少 吃。
20盐：孕妇每天进食氯化钠不能超过20克。过多进食
氯化钠后可引起水肿，血压升高 。如果孕妇患有某些疾病，
如心脏病、肾脏病等，应从妊娠开始就忌盐或食低钠盐，如
发现孕妇 患有妊娠高血压，也应忌盐。
21酸性食物：由于妊娠早期的妊娠反应，一般孕妇都喜
欢吃一 些酸性食物，认为酸性食物能缓解孕期呕吐，甚至有
些人还滥用一些酸性药物止呕。其实，酸性食物和酸 性药物
是造成畸胎的元凶之一。在妊娠的最初半个月左右，不食或
少食酸性食物或酸性药物最好 。
22、糖精：糖精是和糖截然不同的两种物质。糖是从甘
蔗和甜菜中提取的。糖精是从煤焦 油里提炼出来的，无营养
价值，纯净的糖精对人体无害。但孕妇不应长时间过多地食
用糖精，或 大量饮用含糖精的饮料，糖精对胃肠道粘膜很有
刺激作用，并影响某些消化酶的功能。
23、生水：因为喝生水可能导致腹泻或被传染其他疾病。
24、可乐类饮料：所含的咖啡因 能迅速通过胎盘作用于
胎儿，使胎儿受到不良影响。咖啡因可使实验动物发生腭裂、
趾或脚畸形 ，甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育
迟缓等。
25、浓茶：浓茶中含有较多的咖啡 因和鞣酸。孕妇常喝
浓茶对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致
孕期贫血或贫血 治疗困难。
26、汽水：汽水中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁
发生反应，产生对人体无 用的物质。孕妇饮大量的汽水会消
耗一些铁质，可能导致贫血。
27、冷饮：太冷饮料可使胃 肠血管痉挛、缺血，出现胃
痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感，使胎儿躁动不安
。