18号染色体害喜吃什么可以缓解

2020年10月18日发(作者：钱惟演)
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害喜吃什么可以缓解

许 多地区会把孕妇出现的孕吐反应称之为害喜，这也是怀孕
以后最明显的一种症状，在怀孕的这三个月出现 害喜的频率会比
较高，而且有的严重到吃什么会吐什么，想要通过一些食物来缓
解，清淡的饮食 非常重要，不要在这个期间吃大鱼大肉。
方法步骤
多样事物提供丰富营养
怀孕最初三个月是最关键的时刻，因为这时候是受精卵分化
最旺盛，胎儿各种器官开始形成 ，因此，注意孕妇饮食的调理十
分重要。
怀孕8周以内，胎儿的发育基本全部形成，这期 间由一个细
胞发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是蛋白质，所以
要保证鱼、肉、蛋、 奶等优质蛋白的供应。等到怀孕10-18周的
时候，是孩子第一个补脑高峰期，准妈妈们就可多吃些鱼 类、坚
果，每天吃3-4个核桃或其他坚果(不要吃杏、杏仁)。
鱼、虾是很好的食物， 也可以经常吃哦。芝麻可以补铁、提
供卵磷脂、蛋白质等，可以买现场加工的芝麻粉，每天自己冲芝麻糊吃，能提高孕妈体质、预防感冒;芝麻酱，含有不少人体所需
的微量元素呢，可以多吃，比如做 芝麻酱拌生菜，既简单又营养，
是滋补的菜肴之外的一个好选择。瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、
海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消
化，可以较多食用。
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聪明吃法能舒缓孕吐
妊娠早期，胎儿生长 比较缓慢，每日体重只增加1克左右，
孕妈营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同< br>的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳
房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡 食物等，影响了对营养的充分
摄取，所以，还是应该尽量进食，为了满足胎儿营养的需求。
为了使准妈妈们吃多吃好，应该把饭菜做得清淡、爽口、不
油腻，最好是色香味俱全，以激起她们的食欲 。为了防止呕吐，
可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品，如馒头片、蛋糕、
面包等，在 早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺
一会儿再起来。这样，就可以防止或减少呕吐，又保 证了身体对
营养成分的需要。也可以用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗
汁也能舒缓孕吐。
为了防止孕吐，孕妈的进食方法以少食多餐为好——即每两
到三小时进食一次。若进食后呕 吐，可做做深呼吸，或听听音乐、
散散步，再继续进食。晚上反应较轻时，食量宜增加且要多样化，必要时可在睡前适量加餐。
营养补充要合理均衡
解决了孕期吃什么和怎么吃的 问题，还要注意营养均衡。怀
孕过程中，孕妈想尽量多吃，给肚子里的宝宝足够的营养，可是
还 要注意合理的营养搭配，平衡膳食。既不能不足，也不能过剩。
营养不良可能会导致胎儿发育迟缓 或流产，营养过剩也可能
导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产。合理的营养应当使饮食
在质和 量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化，做到粗
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细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。
维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小 ，但与人体健
康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入
量。但是脂溶性维 生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒，反
而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。