我还是个孩子歌词刚怀孕吃什么好

2020年10月17日发(作者：李凉)
刚怀孕吃什么好


很多女性在刚怀孕的时候，除了感觉非常的惊喜之 外，也会
感觉到无助，不知道平时自己要注意什么，也不知道吃些什么东
西对于宝宝的发育有好 处。可以说这个问题是众多刚怀孕的准宝
妈们都会烦恼的问题，为了帮助各位准宝妈合理的安排自己的饮
食，在这里就来详细的了解一下刚怀孕吃什么好这个问题。



★刚怀孕吃什么好★


其实对于刚怀孕的准宝妈们来说，叶酸是 一定要注意补充的，
它可以有效的帮助宝宝进行脑补的发育，防止宝宝发育畸形。另
外，宝妈们 在刚怀孕的时候还一定要注意补充各种营养。多吃新
鲜蔬果，孕妇维生素或孕妇奶粉，性质温热的食物尽 量少吃。


在妊娠初期，胎儿尚小，生长缓慢，向母体索取的营养素不
多。妈妈只要在普通膳食中增加一些含矿物质和维生素较多的食
物如蔬菜、水果等就行了。在怀孕初期 ，由于血糖低、酮体升高，

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孕妇易发生食欲不振、轻度恶心和呕吐，这 时可以多吃粗米、粗
面、甘薯等含糖分较多的食物，以提高血糖、降低酮体。在这段
时期适宜多 吃鱼，因为鱼营养丰富、滋味鲜美、易于消化，很适
合初孕阶段食用。为了防止恶心呕吐，要少食多餐， 少吃油腻和
不易消化的食物，多吃稀粥、豆浆等清淡食物。例如：


补钙： 豆浆、牛奶、芝麻、豆类、土豆


补蛋白质：豆浆、鸡蛋、多吃鱼


补血:：花生、肝类、木耳、红枣


维生素A： 苹果、坚果、红薯、杏


维生素C： 橙子、哈密瓜



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维生素E：绿色蔬菜


补脑：坚果类(核桃、杏)


其实对于刚怀孕吃什么好这个问题，是比较复杂 的，因为很
多刚怀孕的准宝妈口味都比较特殊，比如说一些特别喜欢吃酸的，
对于这一类的准宝 妈而言，不妨多吃一些新鲜的瓜果，比如说青
苹果、葡萄、草莓等，但是一定要注意不要多吃山楂，山楂 会刺
激到子宫，可能会引起流产!







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