小女生化妆消化不良吃什么好.doc

2020年10月17日发(作者：窦瑞华)

消化不良吃什么好



消化不良是指与饮食有关的 一系列不适症状。消化不良几乎人人都会罹
患。那么消化不良吃哪些食物好？下面我分享了消化不良宜吃 的食物 ，
一起来了解吧。

消化不良吃什么食物较好

1、橘皮

平常我们在吃橘子的时候一般都把橘皮给扔掉了，其实这是很浪费的，
因为橘皮对消化具有很好的促进作用，这主要是因为其中所含有的挥发油
对消化道有刺激作用，可增加胃 液的分泌，促进胃肠蠕动。

2、胡萝卜

胡萝卜素有小人参的称呼 ，如果消化不良的男性们把胡萝卜榨橙汁饮
用对于促进消化是很有帮助的，这是因为胡萝卜汁是碱性食物 ，含有果胶，
有促使大便成形和吸附细菌及毒素的作用。

3、玉米

在玉米当中含有大量的镁，可以有效加强肠壁的蠕动，并促进机体废物
的排泄。此外，玉米 还含有多种维生素、矿物质和亚油酸，经常食用对人
体有不少好处。

4、白菜

男性如果出现消化不良状况时，在日常的饮食中可以吃些白菜，帮助其
改善消化，因为在白菜中含有丰富的粗纤维，在促进肠胃道蠕动的同时，
还可以帮助消化，预防大便干结 。

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5、白萝卜

通常出现消化不好的男性，可以选择吃些白萝卜，因为白萝卜具有下气、
消食以及帮助消化 的功效。白萝卜含有大量的膳食纤维，尤其是叶子部分，
含有的植物纤维更是可观，这些植物纤维可以促 进肠胃的蠕动，起到消食
化滞、开胃健脾的作用。

课促进消化的水果

1、山楂

山楂也被称之为山里红，熟透的山楂外表红彤彤的，非常惹人喜爱 ，食
用的时候味道也是酸酸甜甜的，此外，山楂还具有很好的促进消化的作用，
如果日常生活中 仔细留意的话，则会发现很多助消化的药，其主要成分里
都包含着山楂。这是因为山楂含大量维生素C和 酸性物质，可促进胃液分
泌，增加胃中酶类，从而起到消食的作用，对消肉食积滞效果更佳。因此，如果男性们要是出现消化不良时可以吃些山楂来进行改善。

2、苹果

对于苹果可以说几乎是天天都能见到的水果，也是每天都可以吃到的水
果，其实每天吃一些 苹果对身体健康是非常有好处的，而且，苹果还能够
很好的促进消化，改善消化不良的现象。这主要是因 为在苹果中富含鞣酸、
果胶、粗纤维等特殊物质，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，对
于消化不良、便秘、腹胀、腹泻都有很好的疗效。这里需要注意的是生吃
苹果可以起到缓解便秘、消化不 良的作用，加热后又能起到收敛、止泻的
作用。所以，经常出现消化不良的男性可以吃些苹果，以此来帮 助促进消
化。

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3、番木瓜

番木瓜也叫作木瓜，而且还素有百益果王的美称，在番木瓜当中其特
含有的木瓜酵素不仅可以能够清心润肺，并且还可以帮助消化。此外，未
成熟的番木瓜则含有两种酶类， 一种是番木瓜蛋白酶类，而另一种则是番
木瓜蛋白酶，这两种酶类也可帮助促进消化。

4、奇异果

奇异果同时也称作猕猴桃，它不仅含有非常丰富的维生素A、维 生素C、
维生素E、钾、镁，而且，奇异果还富含能促进肠道蠕动的膳食纤维，可
以促进消化和 吸收，适合消化不良者食用。因此，男性若是平时出现消化
不良可以吃些奇异果来进行促进消化。

5、香蕉

香蕉这种大众化的水果，具有很好的润肠通便的功效，这主要 是因为香
蕉含有的膳食纤维可增加胃肠蠕动，缓解便秘症状，起到加快消化的作用。
不过，这里 有一点需要提醒的是，只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，
没有熟透的的香蕉吃得太多反而会加重便 秘。

6、西红柿

含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可 保护维生素C，使之在
加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊
成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能
抑制细菌和真菌的生长，可治疗 口角炎。

7、葡萄柚

由于在葡萄柚当中所含有的酸性物质可以有效的帮助消化液增加，并促
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进消化功能，其营养也易被吸收。

消化不良食用禁忌

1、消化不良的人一定要忌烟酒以及辛辣刺激的食物。

2、平时一定要忌胀气不消化食物，如干豆类、土豆、洋葱、薯类以及
甜食也应适当的控制 ，以免影响胃的运化，而加重症状。

3、忌坚硬油腻食品。坚硬油腻的食物更不容易消化，食用以后就会加
重病情。

4、切记不要长期食用糯米。糯米含有多量的糊精，其粘性比较强，膨
胀性较小，因此不容易消化。消化 不良的人长期食用糯米，也将会加重病
情。

5、忌食用过烫、过冷的食物。过烫 的食物及汤水，会刺激或烫伤胃黏
膜;过冷的食物如冰镇饮料、冰淇淋、酒类、冰咖啡，以及刚从冰箱中 取
出的食物，食入后会导致胃黏膜血管收缩而缺血，从而不利于消化吸收。


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